شماره روزنامه ۶۱۷۶
|

استرس

    یکشنبه، ۰۴ آذر ۱۴۰۳
  • استرس مو را خاکستری می‌کند؟

    بهداشت نیوز: همه می‌دانیم که استرس بر سلامت جسم و روان ما اثر می‌گذارد، اما آیا واقعاً استرس ارتباطی با سفیدشدن موها هم دارد؟
    چهارشنبه، ۳۰ آبان ۱۴۰۳
  • استرس را با این کارهای خوب کاهش دهید

    ايسنا: کارشناس مسئول سلامت روان شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور تکنیک‌های مقابله با استرس را برشمرد و گفت: آرام سازی ذهن و روان با مرور خاطرات خوب، گفتن جمله‌ انرژی بخش به خود، انجام فعالیت‌های هنری دلخواه، مراقبه، درد و دل با فرد راز نگهدار، ورزش، نوشیدن یک لیوان آب سرد و تنفس عمیق، تکنیک آرمیدگی عضلات وغیره را از جمله روش‌های مقابله با استرس بیان کرد.
    شنبه، ۱۹ آبان ۱۴۰۳
  • ۷ نشانه که می‌گویند به استرس اعتیاد داریم!

    بهداشت نیوز: ممکن است تعجب کنید اما خوب است بدانید که استرس می تواند اعتیادآور باشد. نگاهی به افراد دور و برتان بیاندازید، آنها که نمی دانند چگونه استراحت کنند و همیشه باید مشغول و از آدرنالین سرشار باشند. بله این ها از نشانه های اعتیاد به استرس هستند.
    دوشنبه، ۰۷ آبان ۱۴۰۳
  • لطفاً بی توجه نباشید

    دلارام حورمهر: امروز هم مثل هر صبح دیگری ایستگاه مترو مملو از جمعیت بود جمعیتی که عجله و شتاب زیادی برای رسیدن دارند و به یکدیگر تنه میزنند ، اما من بر خلاف دیگران اصلا عجله نداشتم روی صندلی تکیه زدم و تنها نظاره گر اطرافم بودم که صدایی حواسم را پرت کرد :
    سه‌شنبه، ۰۱ آبان ۱۴۰۳
  • زمانی که تحت فشار و استرس هستیم چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟

    ايسنا: عوضِ مبارزه و دامن زدن به استرس و اضطراب، با آنچه که بر خلاف خواسته‌تان پیش آمده، افراد و موقعیت‌ها را همانطور که هستند بپذیرید. این کار در وهله اول، از شدت فشار می‌کاهد و به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌تان کمتر شود.
    جمعه، ۲۷ مهر ۱۴۰۳
  • مرور جدول خرده‌استرس‏‏‌های رایج

    مترجم: منا اختیاری
    در دو قسمت قبل، با ۱۰ درصدی‌‌‌های خوشبخت آشنا شدیم و دیدیم که آنها برای مقابله با خرده‌استرس‌‌‌هایشان روش نسبتا ساده‌‌‌ای داشتند. پیاده‌سازی جدول خرده استرس‌‌‌های رایج حرکت ساده‌‌‌ای است که می‌تواند تاثیرات بسیار چشمگیری داشته باشد.
    جمعه، ۱۳ مهر ۱۴۰۳
  • تفاوت ۱۰ درصدی‌‌‌‌‌‌ها با معمولی‌‌‌ها

    مترجم: منا اختیاری
    متیو و بقیه ۱۰درصدی‌‌‌هایی که در تحقیقات ما به شدت به چشم آمدند، در ظاهر وجه مشترک چندانی با هم ندارند. آنها گذشته‌‌‌های متفاوتی داشته‌‌‌اند و در موقعیت‌‌‌های گوناگونی مشغول به کار هستند و حتی سازمان و صنعتشان هم با هم یکسان نیست، اما ما در همه آنها الگوی مشابهی پیدا کردیم و آن این بود که ۱۰ درصدی‌‌‌ها برای شکل دادن به روابط خود در زندگی دست به انتخاب‌‌‌های آگاهانه‌‌‌ای می‌‌‌زنند.
    دوشنبه، ۰۲ مهر ۱۴۰۳
  • واگرایی، سپس همگرایی

    حسین نوریان / مشاور مدیریت استراتژیک
    مشخص و آشکارترین سهم هوش مصنوعی مولد در حوزه نوآوری استراتژیک در خلق ایده است اما کاربرد آن می‌تواند به‌مراتب گسترده و عمیق‌تر باشد به‌گونه‌ای که به مدیران در تحلیل فرضیات استراتژیک سازمانشان یاری کند. هوش مصنوعی مولد چشم‌اندازهای را فراهم می‌کند که فرای ذهنیت افراد سازمان هستند و به خطاهای شناختی و ادراکی آن دچار نشده‌اند این‌گونه است که هوش مصنوعی مولد می‌تواند عضو ارزشمندی از تیم استراتژی یا نوآوری سازمان باشد تا همراه با بقیه اعضا، ضعف‌های آنان را به شیوه‌های زیر برطرف کند.
    یکشنبه، ۲۵ شهریور ۱۴۰۳
  • این دلیل مهم زنان را تا ۲۰ کیلو چاق می کند

    ایسنا: استرس می‌تواند منجر به خوردن احساسی شود، در این شرایط افراد از غذا به عنوان مکانیسم مقابله استفاده می‌کنند. کمبود وقت و انرژی برای فعالیت بدنی مشکل را تشدید کرده و به افزایش وزن و خطر چاقی کمک می‌کند.
    جمعه، ۲۳ شهریور ۱۴۰۳
  • همدست خرده‌استرس‌‌‌ها نشوید!

    مترجم: منا اختیاری
    در قسمت قبل به چهاردهمین دسته از خرده‌استرس‌‌‌ها پرداختیم که در شبکه روابط اختلال ایجاد می‌کنند. در این قسمت، برای مقابله با تغییرات ناشی از این اختلالات در شبکه روابطمان، استراتژی‌‌‌هایی را مطرح می‌‌‌کنیم.
    یکشنبه، ۱۸ شهریور ۱۴۰۳
  • پر استرس‌ترین شغل دنیا چیست؟

    برترین ها: مشاغل بخش نظامی و ایمنی عمومی، جزو پر استرس‌ترین مشاغل هستند و از طرف دیگر، مشاغلی که امکان تعامل کمتر با مردم یا تعاملات مثبت بیشتر را فراهم می‌کنند، اغلب استرس‌زا نیستند.
    جمعه، ۱۶ شهریور ۱۴۰۳
  • اختلال در شبکه روابط اجتماعی

    مترجم: منا اختیاری
    موفقیت‌‌ها و شکست‌‌های ما و میزان انعطاف‌‌پذیری‌‌مان تقریبا همیشه توسط افرادی که در آن دوره با ما هستند شکل می‌گیرد. ممکن است وقتی به گذشته رجوع می‌‌کنیم، دوره‌‌های چالش‌‌برانگیز و سختی در محل کار برایمان عزیز و محترم باشند، چون احترام عمیقی برای همکارانمان قائل بودیم و همه در آن بحران در کنار هم بودیم. یا ممکن است روی عزیزانمان حساب کنیم تا در چالش‌‌های سخت زندگی پشت و پناهمان باشند. هویت ما تا حد زیادی توسط افراد و گروه‌‌هایی که با آنها در تعامل هستیم شکل می‌گیرد. پس وقتی ارتباط ما با این…
    جمعه، ۰۹ شهریور ۱۴۰۳
  • چه کنیم وقتی ارزشمندترین روابطمان خراب می‌‌‌شوند؟

    مترجم: منا اختیاری
    در قسمت قبل دریافتیم که پراسترس‌‌‌ترین روابط ما در زندگی اغلب مهم‌ترین و ارزشمندترین روابطمان هستند. پس راه‌حل چیست؟ خانواده را با اولویت‌‌‌ها، اهداف و نحوه سرمایه‌گذاری وقت و پولتان همسو کنید. کار را با روابط اصلی خود آغاز کنید. گفت‌‌‌وگوهای منظمی داشته باشید، به روشنی مشخص کنید که کدام نتایج برای همگی‌‌‌ شما مهم هستند و چه چیزهایی را می‌توانید قربانی کنید و بر سر تک‌‌‌تک موارد به توافق برسید. به‌عنوان نمونه، یکی از مصاحبه‌‌‌شونده‌‌‌ها روتین جالبی داشت. او و همسرش ابتدای هر فصل جلسه ثابتی…
    جمعه، ۰۲ شهریور ۱۴۰۳
  • استرس ناشی از تعاملات سخت با خانواده و دوستان

    مترجم: منا اختیاری
    هرگز شده وقتی به محل کار می‌‌‌رسید خلقتان سرجایش نباشد و حس خوبی به خودتان نداشته باشید، چون در هول و ولای ترک خانه به همسرتان پریده‌‌‌اید؟ چنین برخوردی می‌تواند کل روزتان را تحت‌تاثیر قرار دهد. یا شاید پیام ساده‌‌‌ای از طرف فرزندتان بتواند تبدیل به ساعت‌‌‌ها فکر و خیال و نگرانی شود: «معلمم می‌‌‌گوید برای نوشتن مقاله تاریخ به من کمک نمی‌‌‌کند و فقط تا فردا وقت داریم.» این یعنی فرزند شما توقعات معلم را برآورده نمی‌‌‌کند؟ تنبلی می‌کند؟ معلم بدجنسی می‌کند؟ فرزندتان مشکلی دارد؟ و هزاران سوال مشابه…
    سه‌شنبه، ۲۳ مرداد ۱۴۰۳
  • این نقطه صورت را ماساژ دهید سردردتان سه سوته خوب می شود

    فرارو: عده‌ای همواره این سوال را دارند که چگونه سردرد را خوب کنیم در پاسخ می‌توان گفت که اگردلیل زمینه‌ای خاصی نداشته باشد، می‌توان از این روش هم برای درمان سریع سردرد استفاده کرد. این نقاط در دو طرف سوراخ بینی و بالای لب‌ها موازی با چشم‌ها قرار دارند. ماساژ آن به باز شدن سینوس‌ها، رفع سردرد و درد دندان و حتی کاهش استرس کمک می‌کند.
    دوشنبه، ۲۲ مرداد ۱۴۰۳
  • کیوتن؛ ماده‌ای مفید در دستمال‌های مرطوب

    کوآنزیم کیوتن یک آنتی اکسیدان داخل سلولی است که به طور طبیعی توسط اکثر سلول‌های بدن ساخته می‌شود و به تولید انرژی در سلول‌های بدن کمک می‌کند. این آنزیم از سلول‌ها در برابر آسیبهای اکسیداتیو باکتری‌ها و ویروسهای بیماری‌زا محافظت می‌کند و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد. به طورکلی تمام اعضای بدن کیوتن تولید می‌کنند ولی بالاترین میزان تولید آن در قلب، کبد، کلیه، ریه‌ها و پانکراس است. حالا چرا در این مقاله می‌خواهیم درباره این ماده کمتر شناخته شده حرف بزنیم؟ ماده‌ای که از کشف آن تنها نیم قرن می‌گذرد…
    یکشنبه، ۲۱ مرداد ۱۴۰۳
  • گرما زندگی این گروه را به خطر انداخت+ جزئیات

    ايسنا: Climate Central یک گروه مستقل که در مورد اثرات تغییرات آب و هوا و گرم شدن زمین تحقیق می کند، گزارش داد که دمای شبانه تابستان بین سال های ۱۸۹۵ تا ۲۰۲۳ میلادی ۲.۲۹ درجه سانتیگراد افزایش یافته است.
    جمعه، ۱۹ مرداد ۱۴۰۳
  • خرده‌استرس‏‏‌های تخریب‏‏‌کننده اعتماد به نفس

    مترجم: منا اختیاری
    حتی اگر به صراحت ارزش‌‌‌های خود را نشناسید، می‌توانید به وسیله چیزهایی که به خاطر مهارت داشتن در آنها به خود افتخار می‌‌‌کنید، تا حدی به ارزش‌‌‌هایتان پی ببرید. خرده‌استرس این توانایی را در شما تضعیف می‌کند. خرده‌استرس‌‌‌هایی که اعتماد‌‌‌به‌‌‌نفس‌‌‌ شما را تضعیف می‌کنند الزاما از سوی یک شخص واحد، مثلا رئیسی که توقعات غیرمنطقی از شما دارد پدید نمی‌‌‌آیند، بلکه بیشتر از فشار کار در این دنیای به شدت متصل نشأت می‌‌‌گیرند.