استرس

دوشنبه، ۲۴ مهر ۱۴۰۲
  • چگونه خشم شدید در محل کار را کنترل کنیم؟

    چالش‌های کنترل احساسات در برخورد با همکاران

    روزنامه شماره ۵۸۴۹

    چگونه خشم شدید در محل کار را کنترل کنیم؟

    نويسنده: Isabel Berwick مترجم: منا اختیاری منبع: Financial Times
    بریتانیایی‌ها مردم خشمگینی هستند و این خشم دارد در محیط کار خود را نشان می‌دهد. داده‌های اخیر نشان داده‌اند که ما در محل کار عصبانی‌تر از همتایان اروپایی و آمریکای شمالی‌مان هستیم. مدیران در پی این هستند که بدانند چگونه باید کارکنان عصبانی را مدیریت کنند.
یکشنبه، ۲۳ مهر ۱۴۰۲
  • روزنامه شماره ۵۸۴۸

    خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم

    دنیای‌اقتصاد: آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلامت سلولی و سلامت کلی شما کمک می‌کنند. آنها آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهند، ترکیباتی که در اطراف ما باعث استرس سلولی می‌شوند. آنتی اکسیدان‌ها عمدتا در غذاهای گیاهی رنگارنگ مانند سبزیجات برگ‌دار، آجیل و انواع توت‌ها یافت می‌شوند. این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازد که چرا آنتی‌اکسیدان‌ها برای شما مفید هستند و خطرات رژیم غذایی با آنتی‌اکسیدان کم برای سلامتی چیست.
سه‌شنبه، ۱۸ مهر ۱۴۰۲
  • پیش از سفر به خارج از کشور این نکات را بدانید

    پیش از سفر به خارج از کشور این نکات را بدانید

    سفر به خارج از کشور می‌تواند یک تجربه هیجان‌انگیز و غنی باشد و در کنار آن همچنین ممکن است طاقت فرسا و استرس‌زا به پایان برسد. برای اطمینان از یک سفر خارجی آرام و لذت‌بخش، مهم است که از قبل برنامه‌ریزی درستی داشته باشید و اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید.
دوشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۲
  • مدیریت اشتباهات فاحش در کار

    چگونه درباره نحوه برخورد با شکست‌هایی که در محیط کار با آنها مواجه می‌شویم استانداردسازی کنیم؟

    روزنامه شماره ۵۸۴۳

    مدیریت اشتباهات فاحش در کار

    مترجم: منا اختیاری منبع: HBR
    بعد از اولین اشتباه فاحش در کار جدید، چگونه خود را آرام می‌کنید و مسیرتان را ادامه می‌دهید؟ این اشتباه می‌تواند شامل هر چیزی باشد. از اشتباهی فرستادن یک ایمیل خصوصی برای کل گروه گرفته تا اشتباهات بزرگ‌تری همچون خرابکاری در آخرین روزهای یک ضرب‌‌‌الاجل بزرگ یا توهین اتفاقی به یک ارباب رجوع که ممکن است شغلتان را به خطر بیندازد. اشتباه هرچه که باشد، کوچک یا بزرگ، ترسناک است؛ به‌خصوص اگر تازه‌وارد باشید.
یکشنبه، ۱۶ مهر ۱۴۰۲
شنبه، ۱۵ مهر ۱۴۰۲
چهارشنبه، ۱۲ مهر ۱۴۰۲
  • چرا ترک یک شغل بد سخت است؟

    استراتژی‏‏‌هایی برای عبور از موانع بیرون آمدن از محیط‌های کاری ناسالم

    روزنامه شماره ۵۸۳۹

    چرا ترک یک شغل بد سخت است؟

    مترجم: منا اختیاری منبع: HBR
    اگر تجربه شغلی ناسالمی داشته باشید، احتمالا می‌‌‌دانید که ترک آن موقعیت چقدر می‌تواند سخت باشد. ترک یک شغل بد هیچ‌‌‌وقت آسان نیست و آستانه تحمل هرکسی متفاوت است. پس خودتان را شماتت نکنید که چرا این‌‌‌همه وقت در یک موقعیت آسیب‌‌‌رسان ماندید و کاری نکردید، چون کمکی نمی‌‌‌کند. چیزی که به کمکتان می‌‌‌آید آموختن از هر تجربه است که شما را قدرتمند می‌کند تا عواقب انتخاب‌‌‌های شغلی‌‌‌تان را بپذیرید و اگر بار دیگر از موقعیت مشابهی سر درآوردید، زودتر آنجا را ترک کنید.
سه‌شنبه، ۰۴ مهر ۱۴۰۲

  • آدرس محل کار «خوشحال‌ترین» کارکنان آمریکا

    روزنامه شماره ۵۸۳۳

    شرکت شما چگونه «مرفه» می‌شود؟

    خوشحال‌ترین شرکت در آمریکا براساس یک نظرسنجی از صدها هزار شاغل در شرکت‌های بزرگ، معرفی شد. سطح بالای «رفاه و آرامش» نیروی‌کار در شرکت «لاوز» باعث شد کارکنان آن، بیشترین امتیاز را در مقایسه با شاغلان «اپل»، برای «رضایت شغلی» بدهند. این مطالعه، عواید «رضایت کارکنان» برای کارفرماها و مشخصات شرکت «مرفه» را معرفی کرده است.
دوشنبه، ۰۳ مهر ۱۴۰۲
  • راهکارهایی برای آموزش کودکان اوتیستیک

    راهکارهایی برای آموزش کودکان اوتیستیک

    ایسنا:کودکان با نیازهای ویژه، بخشی از دانش‌آموزانی هستند که هم‌زمان با آغاز سال تحصیلی در مدارس عادی مشغول به تحصیل می‌شوند که شرایط خاص آنها نیازمند توجه بیشتری از طرف معلم دارد و در این بین، گروه اُتیسم، خاص‌تر از دیگران هستند.
یکشنبه، ۰۲ مهر ۱۴۰۲
  • مهارت تبدیل نقاط ضعف به فرصت

    چگونه در مصاحبه شغلی به سوال «بزرگ‌ترین نقطه ضعف شما چیست» پاسخ دهیم؟

    روزنامه شماره ۵۸۳۱

    مهارت تبدیل نقاط ضعف به فرصت

    مترجم: مریم مرادخانی منبع : Indeed.com
    شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در مصاحبه شغلی، این سوال را بشنوید: «بزرگ‌ترین نقطه ضعف شما چیست؟» بعضی کارجوها از شنیدن این سوال تعجب می‌کنند و بعضی دستپاچه می‌‌‌شوند. علتش هم این است که تصور همه ما این است که مصاحبه باید حول محور توانمندی‌‌‌ها و مهارت‌‌‌های کارجو باشد، نه نقطه ضعف‌‌‌هایش. اما گاهی مسوول مصاحبه تصمیم می‌گیرد مسیر مصاحبه را عوض کند و شما باید برای شنیدن این سوال، آماده باشید و نترسید. صحبت از نقطه ضعف‌‌‌ها قرار نیست ذهنیت مسوول مصاحبه را نسبت به شما تغییر دهد. به هر حال،…
شنبه، ۰۱ مهر ۱۴۰۲
  • یک روش جادویی برای کاهش وزن

    یک روش جادویی برای کاهش وزن

    همشهری آنلاین: نتایج تحقیقات نشان داده است که کمتر غذا خوردن و خوردن وعده‌های غذایی کوچکتر در روز به شدت بر کاهش وزن در مقایسه با رژیم غذایی فستینگ برای تعداد ساعات مشخصی در روز تاثیر می‌گذارد.
چهارشنبه، ۲۹ شهریور ۱۴۰۲
  • تاثیر مقاومت کارکنان بر تغییرات استراتژیک

    ‏‏‌ چرا‌ درصد زیادی از استراتژی‏‏‌های سازمانی سالانه به شکست منجر می‏‏‌شوند؟

    روزنامه شماره ۵۸۲۹

    تاثیر مقاومت کارکنان بر تغییرات استراتژیک

    منصور مژدهی/ کارشناس ارشد حوزه بازرگانی و بیمه
    هیچ چیز برای یک سازمان و تیم رهبری آن پرهزینه‌‌‌تر از یک ابتکار تغییر ناموفق نیست. ما همیشه می‌توانیم از پول و زمان صرف‌شده برای راه‌‌‌اندازی یک ابتکار و حرکت رو به جلو فراتر برویم. با این حال، زمانی که مقاومت کارکنان به سد راه و دلیل اصلی شکست طرح تغییر تبدیل شود، برای غلبه بر آسیب به فرهنگ شرکت تلاش می‌‌‌کنیم.
دوشنبه، ۲۷ شهریور ۱۴۰۲
  • حفاظت از حد و مرز در محیط کار

    چگونه بر چالش‏‏‌های برقراری ارتباط در محل کار جدید غلبه کنیم؟

    روزنامه شماره ۵۸۲۷

    حفاظت از حد و مرز در محیط کار

    مترجم: منا اختیاری منبع: HBR
    اولین سال حضورتان در محیط کار جدید است و به همین سرعت خیلی چیزها آموخته‌‌‌اید؛ چیزهایی همچون روتین صبح، نحوه ارتباط برقرار کردن با تیمتان و بهترین وقت برای ناهار. اما هنوز خیلی چیزها مانده که باید از آنها سر دربیاورید. چیزهایی همچون پیدا کردن افرادی که بتوانید به آنها اعتماد کنید، با آنها حرف بزنید و بفهمید که چطور باید چیزهای موردنیازتان را درخواست کنید. و یک ‌‌‌چیز بسیار مهم دیگر که ممکن است به آن فکر نکرده باشید: چگونه حد و مرز درستی برای خودتان تعیین کنید. حد و مرز برای هر کسی متفاوت است.…
یکشنبه، ۲۶ شهریور ۱۴۰۲
پنجشنبه، ۲۳ شهریور ۱۴۰۲
  • اگر تعریق شبانه دارید این ویتامین بدن تان کم است

    اگر تعریق شبانه دارید این ویتامین بدن تان کم است

    سلامت نیوز: تعریق شبانه بسیار رایج است، به ویژه در طول گرمای شدیدی که در حال حاضر همه جا را فرا گرفته است. عوامل زیادی می تواند منجر به تعریق شبانه می شود، از نوع لباس خواب گرفته تا استرس و بیماری و خوابیدن در کنار همسر.
سه‌شنبه، ۲۱ شهریور ۱۴۰۲
دوشنبه، ۲۰ شهریور ۱۴۰۲
جمعه، ۱۷ شهریور ۱۴۰۲
  • روزنامه شماره ۵۸۲۰

    خرده‌‌‌استرس‌‌‌ها چه مشکلاتی ایجاد می‌‌‌کنند؟

    مترجم: منا اختیاری منبع :کتاب The Microstress Effect
    در قسمت‌‌‌های قبلی به تعریف خرده‌استرس، تفاوت آن با استرس‌‌‌های شایع و ۱۴خرده‌استرس رایج پرداختیم و دیدیم با اینکه ممکن است هر کدام از خرده‌‌‌استرس‌‌‌ها به‌‌‌تنهایی قابل مدیریت به نظر برسند، اثر جمعی‌‌‌شان زنجیره‌‌‌ای از پیامدهای اولیه و ثانویه ایجاد می‌‌‌کنند که می‌‌‌توانند ساعت‌‌‌ها یا روزها ادامه داشته باشند و به‌‌‌گونه‌‌‌ای زندگی شما را مختل کنند که حتی به مشکل اصلی ربطش هم ندهید.
چهارشنبه، ۱۵ شهریور ۱۴۰۲
چهارشنبه، ۰۸ شهریور ۱۴۰۲
دوشنبه، ۰۶ شهریور ۱۴۰۲
شنبه، ۰۴ شهریور ۱۴۰۲
  • ابزارهای غلبه بر بار هیجانی مدیرعاملی

    ظهور توقعات تازه برای کنشگری مدیران و واقعی‏‏‌تر بودنشان، فشار بر آنها را چند برا بر کرده است

    روزنامه شماره ۵۸۱۱

    ابزارهای غلبه بر بار هیجانی مدیرعاملی

    مترجم: منا اختیاری منبع: HBR
    جایگاه مدیرعاملی قدرت، درآمد بالا و امتیازات بسیاری در پی دارد، اما بار هیجانی سنگینی هم به همراه دارد؛ چون عواقب اتخاذ تصمیمات ناخوشایند و تفرقه‌‌‌انداز بر دوش رهبران سازمان است.
جمعه، ۰۳ شهریور ۱۴۰۲
سه‌شنبه، ۳۱ مرداد ۱۴۰۲
  • روزنامه شماره ۵۸۰۸

    بازی اصلی ایران با ژاپن است

    دنیای اقتصاد: دور گروهی مسابقات والیبال قهرمانی آسیا به پایان رسید و ۱۲ تیم به مرحله حذفی راه پیدا کردند. تیم ملی ایران که در دور مقدماتی مقابل هنگ‌کنگ ۳بر‌صفر و برابر عراق ۳بریک به پیروزی رسید، در مرحله دوم به مصاف پاکستان می‌رود و با پیروزی در این دیدار به نیمه‌نهایی صعود خواهد کرد. بهنام محمودی، ملی‌پوش سابق والیبال در گفت‌وگو با «ایسنا» با اشاره به این مسابقات گفت: «این تورنمنت مثل لیگ ملت‌ها نیست و سطح پایین‌تری دارد. تنها تیم ژاپن قوی است و حرفی برای گفتن دارد. قطعا در فینال با این تیم…
دوشنبه، ۳۰ مرداد ۱۴۰۲
شنبه، ۱۴ مرداد ۱۴۰۲
  • خروپف باعث سرطان می‌شود؟

    خروپف باعث سرطان می‌شود؟

    بهداشت نیوز: آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می‌شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه‌های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره‌های قطع تنفس، به طور معمول ۱۰ تا ۳۰ ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می‌شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که از ناهنجاری‌های ساختاری سر و گردن رنج می‌برند، بیشتر به این عارضه مبتلا هستند.
جمعه، ۱۳ مرداد ۱۴۰۲
  • روزنامه شماره ۵۷۹۲

    بحران نداشتن حال خوب‌‌‌

    مترجم: منا اختیاری منبع: کتاب The Microstress Effect
    خرده استرس چیست؟ استرس‌‌‌های کوچک لحظه‌‌‌ای که اطرافیان زندگی شخصی و حرفه‌‌‌ای‌‌‌مان مسببش هستند؛ استرسی که به حدی برایمان عادی و همیشگی شده که بیشتر وقت‌‌‌ها متوجهشان نیستیم؛ اما اثر انباشته‌‌‌اش مهلک است.