خواب

سلامت نیوز: زنان به دلیل تغییرات هورمونی و ارتباط آن با سلامت روان معمولا نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند تا بتوانند پرانرژی روز خود را شروع کنند.

بهداشت نیوز: فاکتورهای مختلفی بر رشد قدی نوجوانان تاثیرگذار است که اغلب این فاکتورها به راحتی قابل برطرف شدن است. بر اساس مطالعات صورت گرفته فاکتورهای مختلفی نظیر زمینه ارثی، سبک زندگی و عادات غذایی، عدم توجه به ساعت بیولوژیکی خواب در کوتاه قدی نوجوانان اثرگذار است.

مهر: رئیس انجمن علمی سالمندی ایران گفت: خواب عمیق سموم مغزی را دفع کرده، باعث کاهش آلزایمر و بهبود تمرکز و یادگیری شده و در طول عمر سالمندان موثر خواهد بود.

رییس اداره جنگلکاری اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری اصفهان از تولید افزون بر سه میلیون و ۲۰۰ هزار اصله نهال در استان در یک سال اخیر خبر داد و گفت: تولید این نهال‌ها از جمله اقدامات مرتبط با «طرح ملی کاشت یک میلیارد درخت» در کشور است. بابک حقیقی اظهار کرد: حدود ۵۰ درصد از این تعداد نهال، توسط بخش دولتی و نیمی دیگر توسط بخش خصوصی تولید شده است.

ايسنا: بسیاری از کودکان برای این که تنها در اتاق خود بخوابند احساس ترس می‌کنند و همین امر باعث مقاومت آنها در مقابل خوابیدن می‌شود.

خبرآنلاین: داشتن خواب راحت برای سلامتی بسیار مفید است. برخی از خوراکی‌ها به دلیل اینکه حاوی مواد شیمیایی تنظیم‌کننده خواب مانند ملاتونین یا سروتونین هستند روی کیفیت خواب افراد اثر خوبی دارند.

هرچند صنعت ساختمان ایران، از نظر جایگاه و وضعیت عملکرد، در تمام سال‌های گذشته توانسته با کمترین وابستگی به محصولات و مصالح خارجی، فعالیت خود را ادامه دهد اما در این مسیر، تفکیک میان دو موضوع اهمیتی جدی دارد: وابستگی به تولیدات خارجی برای فعالیت و ارتباط و اتصال به صنایع جهانی با هدف ارتقای تولیدات، قرار گرفتن در متن جدیدترین تحولات و معرفی و صادرات محصولات ایرانی در بازارهای جهانی.

سلامت نیوز: مطالعات نشان می‌دهد دو بار ورزش کردن در طی هفته می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت خواب فرد را بهبود ببخشد.

سلامت نیوز: آیا همیشه با بیدار شدن در صبح مشکل دارید؟ با رعایت چند عادت ساده و مؤثر می‌توانید به راحتی سحرخیز شوید و روز خود را پرانرژی آغاز کنید.

زومیت: آیا شما هم از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که استفاده از پتوهای سنگین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

خبرآنلاین: یکسری علایم کمتر شناخته‌شده‌ای وجود دارد که خبر از بیماری‌ مرگباری می‌دهد که بیشتر شب‌ها جان مبتلایان را می‌گیرد. بررسی‌ها نشان داده که این بیماری‌ مسئول مرگ حداقل یک‌چهارم بریتانیایی‌هاست.

همشهری آنلاین: اختلال خواب در طول شب می‌تواند تجربه‌ای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکارهای شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز می‌تواند به رفع اختلال خواب کمک کند.

مهر: تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.

دکوراسیون اتاق خواب یکی از مهم‌ترین بخش‌های طراحی داخلی منزل است که بر راحتی و آرامش افراد تأثیر مستقیم دارد.

نمناک: اگر شماهم جز آن دسته افرادی هستید که بیدار شدن در صبح برایتان مشکل است، باید در وعده صبحانه غذاهایی مصرف کنید که خواب آلودگیتان رفع شود.

همشهری آنلاین: استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید. چشم‌بندها با افزایش تولید ملاتونین کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب شما می کند. این به نوبه خود کمک می کند تا به چرخه خواب و بیداری پایبند باشید و صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید شاداب تر شوید.

با پیشرفت سریع فناوری‌های مدرن، مشاغلی که شاید زمانی به نظر علمی-تخیلی می‌رسیدند، اکنون به واقعیت‌های روزمره تبدیل شده‌اند. اما از طرف دیگر، همزمان با ظهور فرصت‌های جدید، بسیاری از مشاغلی که زمانی ضروری بودند، حالا دیگر به تاریخ پیوسته‌اند.

اطلاعات آنلاین: خواب بدون طراوت می تواند نشانه یک مشکل پزشکی بزرگتر باشد، مانند سندرم پای بی قرار، فیبرومیالژیا، آنسفالومیلیت میالژیک/سندرم خستگی مزمن (ME/CFS)، یا کووید طولانی.

همشهری آنلاین: . تحقیقات نشان داده که می توانید با محدودیت خواب مزمن سازگار شوید. این بدان معنی است که حتی اگر احساس خواب آلودگی نکنید، بدن شما ممکن است در حال حاضر کاهش قابل توجهی در عملکرد ذهنی و فیزیکی داشته باشد.

سلامت نیوز: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند کودکانی که زودتر به خواب می‌روند، از میکروبیوتای روده سالم‌تری برخوردارند و این موضوع می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد شناختی و سلامت عمومی آن‌ها داشته باشد.

خبرآنلاین: محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود می‌بخشد.

همشهری آنلاین: عوامل تغذیه‌ای و رفتاری در بهبود وضعیت دیر خوابی و کم خوابی تاثیر بسزایی دارند. پرسش اینجاست که اگر بتوانید غذاهایی را انتخاب کنید که به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید، آیا این کار را می‌کنید؟ و اگر می دانستید کدام غذاها ممکن است مانع خواب آرام شما شوند، آیا از آن‌ها اجتناب می‌کردید؟

خبرآنلاین: وقتی صحبت از رژیم‌های غذایی مفید برای خواب می‌شود، چیزی تحت عنوان بهترین و قطعی‌ترین رژیم وجود ندارد. با این حال، مصرف انواع غذاهای کامل و اتخاذ رژیم غذایی با گلیسمی پایین، راه‌های خوبی برای شروع هستند.

فرطب: تنظیم دقیق دمای اتاق خواب فقط بخشی از فرمول دستیابی به خوابی عمیق است. افزایش تولید ملاتونین و کاهش دمای مرکزی بدن در شب نقش کلیدی در آماده‌سازی بدن برای خواب دارند.

همشهری آنلاین: یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که تمرین‌های کوتاه‌مدت در بعدازظهر مانند درازونشست، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده می‌توانند کیفیت و مدت خواب را افزایش دهند.

همشهری آنلاین: برای تنظیم ساعت خواب و بیداری در پاییز چند راهکار ساده وجود دارد که به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کند.

باران مدرس- در حالی‌ کارشناسان حوزه مسکن معتقدند حدود۹۰ درصد از تولیدات صنایع ساختمانی جوابگوی حوزه ساخت‌وساز است که رکود بازار مسکن در حوزه ساخت و فروش حداقل پنج‌ساله شده است.از سوی دیگر قیمت مصالح ساختمانی به علت قطع مکرر برق شهرک‌های صنعتی، واژه تورم و گرانی را چنان معنی کرده که ساخت‌وساز تقریبا غیرممکن شده و قیمت کالای تمام‌شده به‌شدت افزایشی شده است. به‌عبارت‌دیگر در سال‌های اخیر رکود در بازار مسکن و فضای نامناسب ساختمان‌سازی باعث شده مشاغلی که ارتباط مستقیم با صنعت ساخت‌وساز دارند هم…

خبرآنلاین: با درک بهتری از سلامت کلی و روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.

مهر: پس از ۱۴ سال پیگیری، شرکت‌کنندگانی که در آخر هفته‌ها بیشترین خواب را داشتند، ۱۹ درصد کمتر از افرادی که کمترین خواب را داشتند، به بیماری قلبی مبتلا شدند.

در کتاب‌های مختلف علم مدیریت استراتژیک تعاریف زیادی برای واژه‌های چشم‌انداز ، ماموریت و معنای کسب‌وکار (Propose) نوشته‌شده است. اما از میان آن‌ها یک تعریف ساده بیش از بقیه بر ذهن و دل ما می‌نشیند: آن نگرانی که یک مدیر قبل از خواب با آن روبه‌رو می‌شود، چشم‌انداز اوست و آن شور و اشتیاق که او را صبح از خواب بیدار و برای تلاش برمی‌انگیزاند، معنای کارش است!