راه هایی برای افزایش حساسیت بدن به جذب انسولین

خبر آنلاین : انسولین هورمونی است که به کنترل میزان قند یا گلوکز در خون کمک می‌کند. سلول‌های بدن به انسولین با جذب قند از خون پاسخ می‌دهند.

اما برای بالا بردن حساسیت بدن به جذب انسولین (به‌خصوص برای دیابتی‌های نوع ۲) راه‌های طبیعی زیر پیشنهاد می‌شود:{لینک}

-        یکی از راه‌ها ورزش و انجام حرکات ورزشی است. ترکیبی از حرکات ایروبیک و تمرینات قدرتی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

-        خواب بیشتر می‌تواند به بالابردن حساسیت بدن به جذب انسولین کمک کند.

-        کربوهیدرات کمتر و چربی‌های غیراشباع بیشتر می‌تواند کمک‌کننده باشد.

-        فیبر غذایی بیشتر برگرفته از گیاهان به کاهش قند خون به‌خصوص در وعده غذایی مبتلایان به دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

-        روزه‌داری دوره‌ای نوعی رژیم غذایی است که روی زمان غذا خوردن و نه غذای خاص تأکید دارد. این موضوع می‌تواند حساسیت انسولین را بهبود بخشد. تقسیم روزها به روزهای مصرف کالری و روزهای روزه‌داری می‌تواند حساسیت به انسولین را بالا ببرد. البته این فاکتور نیاز به مشورت با پزشک داشته و برای دیابت نوع ۲ فقط مؤثر است.

-        مصرف پروبیوتیک و اسیدهای چرب امگا ۳ در بهبود حساسیت انسولین مؤثر است و مصرف آن‌ها به دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

-        مصرف مکمل‌های منیزیم برای ۴ ماه بهبودی قابل‌توجهی را حاصل می‌کند.

-        مصرف رسوراترول/ Resveratrol می‌تواند کمک‌کننده باشد. البته محققان اعلام کرده‌اند نیاز به تحقیق بیشتر در این زمینه دارند.