اما برای بالا بردن حساسیت بدن به جذب انسولین (به‌خصوص برای دیابتی‌های نوع ۲) راه‌های طبیعی زیر پیشنهاد می‌شود:{لینک}

-        یکی از راه‌ها ورزش و انجام حرکات ورزشی است. ترکیبی از حرکات ایروبیک و تمرینات قدرتی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

-        خواب بیشتر می‌تواند به بالابردن حساسیت بدن به جذب انسولین کمک کند.

-        کربوهیدرات کمتر و چربی‌های غیراشباع بیشتر می‌تواند کمک‌کننده باشد.

-        فیبر غذایی بیشتر برگرفته از گیاهان به کاهش قند خون به‌خصوص در وعده غذایی مبتلایان به دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.

-        روزه‌داری دوره‌ای نوعی رژیم غذایی است که روی زمان غذا خوردن و نه غذای خاص تأکید دارد. این موضوع می‌تواند حساسیت انسولین را بهبود بخشد. تقسیم روزها به روزهای مصرف کالری و روزهای روزه‌داری می‌تواند حساسیت به انسولین را بالا ببرد. البته این فاکتور نیاز به مشورت با پزشک داشته و برای دیابت نوع ۲ فقط مؤثر است.

-        مصرف پروبیوتیک و اسیدهای چرب امگا ۳ در بهبود حساسیت انسولین مؤثر است و مصرف آن‌ها به دیابتی‌ها توصیه می‌شود.

-        مصرف مکمل‌های منیزیم برای ۴ ماه بهبودی قابل‌توجهی را حاصل می‌کند.

-        مصرف رسوراترول/ Resveratrol می‌تواند کمک‌کننده باشد. البته محققان اعلام کرده‌اند نیاز به تحقیق بیشتر در این زمینه دارند.

 

اخبار مرتبط