«دنیای‌اقتصاد» پیشنهاد سفر کوتاه ارائه می‌کند
مقصد آرامش برای آخر هفته
دور شدن از شبکه‌‌‌های اجتماعی نیازمند آن است که شما برای ساعاتی از روز لااقل در آخر هفته برنامه‌‌‌ای جدا از روتین زندگی داشته باشید. این برنامه می‌تواند سفر به منطقه‌‌‌ای باشد که در آن احساس آرامش می‌‌‌کنید. طبیعت گزینه‌ای است که همه روی آن اتفاق‌نظر دارند و معتقدند قرار گرفتن در آن می‌تواند شما را از هیاهو و اتفاقات اطراف دور کرده و آرامش را برای ساعاتی نصیب‌‌‌تان کند. برای گزینه طبیعت‌‌‌گردی اگر توان و حوصله دارید یک برنامه دو روزه ترتیب دهید، اما اگر برای شما این گزینه دشوار است یا تجهیزات مرتبط با شب‌‌‌مانی در طبیعت را ندارید به مناطقی که حال و هوای پاییزی و حتی زمستانی دارند سر بزنید.
در تهران نمونه این مناطق کم نیست، روستاها و ییلاقاتی که اگر آخر هفته به آنجا سر بزنید می‌توانید اولین برف پاییزی را تجربه کنید. در شهرهای دیگر نیز چنین گزینه‌‌‌هایی وجود دارد، مناطق کوهستانی و با ارتفاع بالا که هم از تخریب بیش از مناطق پایین‌دست در امان مانده و هم می‌تواند انرژی لازم را برای تاب‌آوری هفته آتی برایتان فراهم کند. در حین رفتن به این مناطق موسیقی مورد علاقه‌‌‌تان را پخش کنید، همان موسیقی که به شما آرامش می‌دهد و باعث می‌شود درک بهتری از طبیعت و اطراف خود کسب کنید، به خودتان این حق را بدهید که ساعاتی، تنها ساعاتی می‌‌‌‌‌‌خواهید از همه چیز دور باشید تا دوباره به خانه و شهر بازگردید و درگیر جریان زندگی روزمره و حوادث آن شوید.
ساعاتی از روز به‌ویژه در اولین زمان بیدار شدن، خبرها را چک نکنید، روان‌شناسان معتقدند چنین کاری باعث می‌شود در طول روز نیز تمرکزتان را از دست بدهید، ممکن است برای شما انجام چنین کاری دشوارترین چیز باشد. عادت کرده‌‌‌ایم به محض باز کردن چشم، نگاهی به موبایل‌‌‌مان بیندازیم و ببینیم در آن لحظه که از خبرها دور بوده‌‌‌ایم آیا اتفاقی افتاده است یا نه! ممکن است دوستان یا خانواده برایمان پیام داده باشند. شاید بشود با انجام یک کار جایگزین رسیدن به تلفن همراه را در طول هفته به تعویق انداخت، در آخر هفته اگر برنامه سفری حتی نیم روزه داشته باشید این موضوع خود به خود اتفاق می‌افتد، چون شما یک برنامه‌‌‌ریزی دارید و ذهن‌‌‌تان درگیر آن می‌شود و همین موضوع به شما کمک می‌کند تا بتوانید به موضوعات دیگری فکر کنید.
پیاده‌‌‌روی گروهی در طبیعت
انجام یک سفر گروهی یا مهمانی و دورهمی از دیگر مواردی است که در این روزها توصیه می‌شود. البته لازم نیست با دوستانی که همواره سفر می‌کردید باز هم سفر کنید. خودتان را در تنگنا قرار ندهید. با کسانی که این روزها مایلید قرار بگذارید و با آنها درباره حس‌‌‌هایتان بگویید. روان‌شناسان عنوان می‌کنند عادی و طبیعی است که این روزها انواع و اقسام حس‌‌‌ها و امیدهای مختلف را تجربه کنیم، باید این موضوع را به عنوان یک امر طبیعی بپذیریم و به دنبال دادن عذاب وجدان به خودمان و دیگران نباشیم، از دیگران نخواهیم اضطراب نداشته باشد، خود و دیگران را سرزنش نکنیم، به خودمان اجازه اندکی مایوس بودن را بدهیم.
با شروع کرونا یکی از ورزش‌‌‌هایی که بسیار مورد استقبال قرار گرفت دویدن بود. برخی از کسانی که این ورزش جزئی از زندگی‌‌‌شان شده این روزها کمتر حوصله بیرون رفتن از خانه را دارند، این موضوع هم به تشدید اضطراب و افسردگی آنها منجر شده است. چرا همین آخر هفته را برای دویدن با دوستان‌‌‌مان به فضایی خارج از شهر نرویم، این امر به‌ویژه در تهران و سایر شهرهای آلوده ضروری است، زیرا دویدن در شهر خود به موضوعی برای آسیب رسیدن به بدن تلقی می‌شود. حتی اگر حوصله دویدن یا توان آن را ندارید این قرار را برای پیاده‌‌‌روی بگذارید. قدم زدن در فضاها و عرصه‌‌‌های طبیعی که برگ‌‌‌های زرد و نارنجی به وزش بادی به زمین می‌‌‌ریزند می‌تواند لحظه‌‌‌هایی را برای شما رقم بزند که در کنار همه اتفاقات تلخ، لحظه‌‌‌های آرامی را تجربه کنید.
دیدن فیلم و سریال را جزئی از برنامه آخر هفته‌‌‌تان قرار دهید، مهم نیست به چه ژانری علاقه‌‌‌مندید، برخی ممکن است این روزها بخواهند فیلم‌‌‌هایی را ببینند که با تجربه روزشان مشابه است، برخی سراغ فیلم‌‌‌های طنز بروند و گروه دیگری دنبال دیدن یک فیلم درام خانوادگی باشند، هر کدام از این ژانرها و سایر موارد را دوست دارید ببینید، در لحظه تماشای فیلم برای ساعت یا ساعت‌‌‌هایی از لحظه‌‌‌ای که در آن قرار دارید خارج می‌‌‌شوید و می‌توانید ذهن خود را روی موضوع دیگری متمرکز کنید. این موضوع البته برای برخی درباره مطالعه کتاب صادق است، هر کاری انجام دهید تا بتوانید خود را مشغول نگه دارید.
این روزها می‌‌‌گذرد کما اینکه روزها و سال‌های قبل گذشته است. با داشتن استرس، اضطراب، دادن عذاب وجدان به خود و در نهایت خمودگی و انجام هیچ کاری در نهایت نمی‌توانید حس خوبی نسبت به خود داشته باشید ضمن اینکه قرار گرفتن در این چرخه به بدتر شدن حال شما دامن می‌‌‌زند. گاهی سفر کردن سخت است، گاهی دیدن فیلم سخت است، گاهی حتی یک پیاده‌‌‌روی ساده هم دشوار می‌شود، با این حال فرصتی به خودتان بدهید برای تحمل کردن و قوی شدن جهت گذر از روزهای دشوار.
