اگر می‌خواهید انسان شادی باشید ابتدا باید بدانید که چه کسانی شاد هستند، یعنی شاد بودن چه ویژگی‌هایی دارد. برای شادی بیشتر تمرین‌های زیر را انجام دهید:

1. بر مثبت‌ها، بودن‌ها و داشته‌ها تمر‌کز کنید. ذهن ما به هر چیزی که تکرار می‌شود عادت می‌کند. آیا ذهن شما هم به دیدن کمبود‌ها و منفی‌ها عادت کرده است؟ می‌توانید با تمرین روزانه، عادت جدید را جایگزین عادت قدیمی کنید.

2. کمتر غیبت کنید. حرف زدن پشت سر دیگران حجم عظیمی از انرژی منفی را به افراد منتقل می‌کند.افرادی که دائما پشت سر دیگران صحبت می‌کنند به مرور ناتوان، بی انرژی، افسرده و از لحاظ جسمانی نیز بیمار می‌شوند.

3. سرتان به کار خودتان باشد. تمرکز بر کار دیگران، تنش و استرس زیادی را به ما وارد می‌کند. افرادی که دائما حواس شان به زندگی دیگران است انرژی عظیمی را بابت این مساله بی اهمیت و مضر صرف می‌کنند و به مرور شادی و سلامتی خود را از دست می‌دهند. هر چه بیشتر بر خودمان متمرکز باشیم بهتر زندگی خواهیم کرد.

4. با طبیعت ارتباط برقرار کنید. ارتباط با طبیعت (خاک، آب، حیوانات، هوا و...) باعث تبادل انرژی می‌شوند. طبیعت رخوت و خستگی را از شما می‌گیرد و انرژی مثبت، آرامش و سرزندگی را به شما می‌دهد.

5. بازی کنید. بازی فقط مختص کودکان نیست. کودکان شاد هستند چون یکی از کار‌های مهم آنها بازی است. مانند کودکان بازی‌هایی را برای خود طراحی کنید، خجالت نکشید و بازی کنید تا مانند کودکان شاد باشید.