مراقبت از دندان، یکی از مهمترین اولویت‌های بهداشتی است. از زمانی که دندان‌های ما شروع به رشد می کنند، والدین، دندانپزشک و معلم‌های ما، بهترین روش‌های مراقبت از دندان‌ها را در اختیار ما می‌گذارند. در حقیقت، بهترین راه رسیدن به دندان‌هایی سفید، بی‌بو و سالم، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه است. استفاده از دهان‌شویه‌ها نیز برای بهداشت دهان و دندان بسیار موثر است. امروزه محصولات موثری در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها یافت می‌شوند که کمک بسیار زیادی به بهداشت دندان می‌کنند. در این میان، راه‌های خانگی نیز می‌تواند مفید واقع شود.

هرساله محصولات جدیدتری در زمینه مراقبت از دندان و بهداشت آن، روانه بازار می‌شود. این محصولات شامل نخ‌های دندان، انواع مسواک و دهان‌شویه‌هایی هستند که انواع پلاکت، باقیمانده‌های غذا، عوامل بوی بد دهان و هر آنچه باعث آسیب به دندانها می‌شود، را از بین می‌برند. با اینکه در بعضی موارد، قیمت این محصولات بسیار بالا است، ‌اما برای بهداشت دهان و دندان بسیار مفید هستند. اگر شما فردی هستید که همیشه به خودتان متکی بوده‌اید و دوست ندارید پول زیادی را صرف این چنین محصولاتی کنید،‌ توصیه‌های خانگی وجود دارد که با عمل به آنها، می‌توانید به دندان‌هایی سالم و دهانی خوش‌بو دست پیدا کنید. ساخت خمیردندان خانگی، ممکن است در نگاه اول سخت به نظر بیاید، اما در حقیقت در عمل کار بسیار ساده‌ای است. برای ساخت خمیردندان خانگی، ابتدا ۵ قاشق چایخوری گلیسیرین گیاهی، ۵ قاشق چایخوری جوش شیرین، ۱.۴ قاشق چایخوری نمک و نعناع یا روغن نعناع را با هم در یک کاسه کوچک مخلوط کنید. مقدار نعناع یا روغن نعنای مورد نیاز شما، ده قاشق چایخوری است. اگر می‌خواهید ماندگاری این خمیردندان خانگی را زیاد کنید، می‌توانید مقدار گلیسیرین گیاهی آن را کم و زیاد کنید و آنها را در بطری‌ای قرار دهید که دهانه آن بزرگ باشد. جوش شیرین به کار رفته در این خمیردندان، باعث سفید شدن دندان‌های شما می‌شود و نمک آن نیز، دهان و دندانها را ضدعفونی کرده و اثر پاک‌کنندگی دارد. اگر از بوی نعناع خوشتان نمی‌آید، می‌توانید از اینترنت دستورالعمل دیگری را پیدا کنید.

یکی دیگر از مواد مورد نیاز شما برای سلامت دندان‌ها، استفاده از دهان‌شویه‌ها است. هزاران دستور ساخت دهان‌شویه خانگی وجود دارد. ساده‌ترین نوع آن، مخلوطی از ۱.۴ قاشق چایخوری جوش شیرین، ۷۰ گرم آب، ۱ قطره روغن درخت چای* و یک قاشق روغن نعناع است. تمامی مواد را به خوبی با هم مخلوط کرده و در یک بطری پلاستیکی قرار بریزید. راهی ساده‌تر می‌خواهید؟ می‌توانید در کاسه کوچکی مقداری آب گرم بریزید و یک قاشق چایخوری نمک معمولی به آن اضافه کنید و با آن دهان خود را بشوئید. اگر هر بار که دندانهای خود را با نخ دندان تمیز می‌کنید، دچار خون‌ریزی لثه می‌شوید و لثه‌هایی حساس دارید، یکی از درمان‌های خانگی این است که مقداری روغن کنجد در دهان خود بریزید و لثه‌های خود را با آن ماساژ بدهید. این ماده، لثه‌های شما را تقویت می‌کند و از کج روییدن دندان‌ها جلوگیری می‌کند. اسانس درخت چای که به صورت مایعی بی‌رنگ تا زرد رنگ، دارای بوی تند و معطر و مشابه اوکالیپتوس است که در آب، غیر محلول و در الکل، محلول می‌باشد و عمدتأ از گیاه alternifolia Melaleuca که بومی استرالیا است استخراج می‌شود.

اهمیت مراقبت از بهداشت دهان و دندان همچون مراقبت از بدن شما اهمیت ویژه‌ای دارد. بیشتر مردم در مراقبت از بدن، ذهن و سلامت جسمانی خود برنامه‌هایی دارند، اما دندانهایشان را فراموش می‌کنند. اگر به دندان‌های خود بی‌توجهی کنید، اغلب دچار مشکلات حادی خواهید شد که به عمل جراحی و درمان‌های جدی ختم خواهد شد. پس بهتر است در عوض دست و پنجه نرم کردن با چنین مشکلات دردناک، از وقوع آن‌ها جلوگیری کنید و دندان‌هایتان را زیبا نگاه دارید. از دستوراتی که پیرامون مراقبت از دندان برایتان فهرست کرده‌ایم پیروی کنید، تا خیالتان راحت باشد که از دندانهایتان به درستی مراقبت می‌شود.

راهنمای مراقبت از دندان

۱. دو بار در روز دندان‌هایتان را مسواک بزنید. شما باید حداقل در صبح پس از برخواستن از خواب و در شب پیش از اینکه به رختخواب بروید، دندان‌هایتان را مسواک بزنید. مسواک زدن پس از هر وعده غذایی نیز بسیار مفید است.

۲. از نخ دندان استفاده کنید. استفاده از نخ دندان هم، اگر از مسواک زدن مهم‌تر نباشد، کم اهمیت‌تر نیست. نخ دندان باعث می‌شود تا پلاک و غذاهای باقی مانده در بین دندان‌هایتان که مسواک نمی‌تواند آن‌ها را تمیز کند، پاکسازی نماید.

۳. دهان‌شویه استفاده کنید. دهان‌شویه‌ها محصولات آنتی باکتریال قوی‌ای هستند که به حذف باکتری‌های داخل دهان شما کمک بسزایی می‌کنند. این باکتری‌ها می‌توانند باعث بوی بد دهان، بیماری‌های لثه و حتی پوسیدگی دندان شوند.

۴. غذاهای سالم بخورید. حفظ یک رژیم غذایی سالم در جلوگیری از مشکلات سلامت دهان و دندان بسیار مهم است. غذاهای نشاسته‌ای، شیرین و چنین غذاهای نامرغوب علاوه بر مشکلاتی که برای بدنتان ایجاد می‌کنند می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌های شما شود.

۵. از هله هوله خوردن بپرهیزید. خوردن تنقلات و هله هوله بین وعده‌های غذایی، می‌تواند دندان‌های شما را بیشتر مستعد پوسیدگی کند.

۶. از نوشیدنی‌های گازدار دوری کنید. نوشیدنی‌های شیرین و گازدار، همچون نوشابه، حاوی اسیدهای مضری هستند که می‌توانند به دندان‌های شما آسیب برسانند. بهرحال اگر در یک مهمانی یک لیوان نوشیدنی گازدار نوشیدید، حتما دندان‌هایتان را پس از آن با آب بشویید.

۷. سیگار کشیدن را ترک کنید. نه تنها سیگار کشیدن برای بدن شما ضرر دارد، بلکه می‌تواند باعث لک شدن دندان‌ها، بدبو شدن تنفس و افزایش خطر ابتلا به سرطان دهان شود.

۸. آدامس بدون قند بجوید. آدامس بدون قند می‌تواند با بوی بد دهان و پوسیدگی دندان‌هایتان مبارزه کند. بی‌وقفه بجوید!

۹. به دندانپزشک مراجعه نمایید. مراجعه مداوم و منظم به دندانپزشک و چکاپ دهان و دندان، به شما اطمینان خواهد داد که هیچگونه بیماری مخفی دندان ندارید.

۱۰. پیرسینگ دهان. پیرسینگ اعضای دهان همچون لب و زبان، شاید از نظر فشن کار باحالی باشند، اما به هیچ وجه برای بهداشت دهان و دندان شما خوب نیستند. این کار می‌تواند باعث واکنش‌های آلرژیک، عفونت و آسیب‌های عصبی شود.

گروه تغذیه