کمبودهایی که شما را سرمایی می‌کند
گاهی فرقی نمی‌کند هوا خوب است یا سرد. برخی افراد در هوای ملایم و خوب نیز می‌لرزند و سردشان است. این مساله می‌تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین‌ها یا کم‌آبی بدن و برخی مشکلات دیگر باشد.
دچار کمبود هورمون تیروئید هستید: توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود کمی هشیار بوده و مساله را ساده و بی‌اهمیت ندانید. این مشکل می‌تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می‌کنید و بی‌دلیل وزنتان اضافه می‌شود بهتر است سلامت غده تیروئیدتان را بررسی کنید. این غده وظیفه کنترل دمای درونی بدن را نیز برعهده دارد.
دچار کمبود هورمون تیروئید هستید: توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود کمی هشیار بوده و مساله را ساده و بی‌اهمیت ندانید. این مشکل می‌تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می‌کنید و بی‌دلیل وزنتان اضافه می‌شود بهتر است سلامت غده تیروئیدتان را بررسی کنید. این غده وظیفه کنترل دمای درونی بدن را نیز برعهده دارد.
گاهی فرقی نمی‌کند هوا خوب است یا سرد. برخی افراد در هوای ملایم و خوب نیز می‌لرزند و سردشان است. این مساله می‌تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین‌ها یا کم‌آبی بدن و برخی مشکلات دیگر باشد.
دچار کمبود هورمون تیروئید هستید: توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود کمی هشیار بوده و مساله را ساده و بی‌اهمیت ندانید. این مشکل می‌تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می‌کنید و بی‌دلیل وزنتان اضافه می‌شود بهتر است سلامت غده تیروئیدتان را بررسی کنید. این غده وظیفه کنترل دمای درونی بدن را نیز برعهده دارد. در واقع کم کاری تیروئید باعث بروز احساس سرمای زیاد در بدن می‌شود.
کمبودهایی که شما را سرمایی می‌کند: اگر غده تیروئید به خوبی عمل نکند سوخت و ساز بدن به شدت افت می‌کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی‌شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون‌های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از ید را دریابید. از مصرف ماهی‌های چرب، آجیل‌ها، مغزهای روغنی، جلبک‌های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید.
خونتان درست نمی‌چرخد
گردش خون نامناسب می‌تواند به معنی تنگی قطر رگ‌ها باشد. این مساله با علائم متعددی مانند احساس سرمای مداوم خود را نشان می‌دهد. این مشکل در افرادی که دچار آرتریت اعضای تحتانی بدن هستند و زمانی که عروق پا گرفته شده باشد دیده می‌شود. البته گفتنی است که سیگاری‌ها جزو نخستین افرادی هستند که با مشکل جریان خون نامناسب روبه‌رو می‌شوند. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به‌طوری که احساس یخ زدگی در انتهاهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهاهای بدن محسوب می‌شود. برای مقابله و بهبود جریان خون می‌توانید به مواد غذایی متعددی مانند پرتقال، شکلات سیاه، فلفل کاین، آجیل‌ها، ریشه زنجبیل، سیر، لیموترش، آووکادو و غیره اعتماد کنید.
بدنتان خسته است: دمای بدن مانند بسیاری از مسائل دیگر به خواب شما بستگی دارد. کم‌خوابی یا خستگی مزمن می‌تواند روی سیستم عصبی و مکانیسم‌های بدنتان تاثیر بگذارد که یکی از وظایفش تنظیم دمای بدن است. بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید چون بی‌خوابی روی متابولیسم بدنتان تاثیر گذاشته و احساس لرز را به جانتان می‌اندازد. توصیه می‌کنیم غذاهای مقوی میل کنید و از مصرف محرک‌هایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند بپرهیزید. اگر در طول روز آن‌قدر خسته هستید که دلتان نمی‌خواهد از جایتان تکان بخورید باز هم سعی کنید کمی قدم بزنید تا خون در بدنتان به جریان بیفتد و بدنتان گرم شود. یادتان باشد هرچه کم تحرک‌تر باشید جریان خونتان کندتر می‌شود و بیشتر می‌لرزید.
کمبود ویتامین B12 دارید: می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب‌هایتان بجویید. کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند یکی از عوامل لرز بی‌امان بدن باشد. این ویتامین به میزان قابل‌توجهی در مواد غذایی حیوانی و محصولات لبنی وجود دارد و نقش موثری در تولید گلبول‌های قرمز برعهده دارد. پیش از این نیز گفته شد که گلبول‌های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن در خون را برعهده دارند. ویتامین B۱۲ در متابولیسم بدن نیز دخالت دارد. توجه داشته باشید افراد گیاهخوار یا افرادی که دچار مشکل عدم جذب کافی این ویتامین در روده هستند بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنید که این مشکل علاوه بر ایجاد احساس لرز باعث بروز خستگی مزمن نیز می‌شود. برای تامین هرچه بهتر این ویتامین به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قلوه، مغز گوساله، ماهی تن و غیره اعتماد کنید.
دچار کمبود آب هستید: یادتان نرود حتی اگر سرمای جزئی خورده‌اید حتی اگر تشنه‌تان نباشد باز هم مصرف مایعات و به‌ویژه آب را افزایش دهید. چون کمبود آب بدن و به اصطلاح دهیدراته شدن بدن باعث تشدید لرز می‌شود. افراد سالمند و همچنین افراد بیمار و افرادی که از اسهال رنج می‌برند باید توجه ویژه‌ای به این مساله داشته باشند.
آب بخورید تا نلرزید: توصیه می‌کنیم حتما روزانه یک و نیم لیتر آب میل کنید چون ۶۵ درصد آبی که بدن را تشکیل داده است تاثیر زیادی در تنظیم و کنترل دمای درونی بدن دارد. همین آب است که بعد از ورزش و فعالیت‌های بدنی زیاد باعث خنک شدن بدن (از طریق تعریق) می‌شود. یادتان باشد که تامین آب کافی بدن همچنین به مقابله با تغییرات دمای بدن کمک می‌کند.
کمبود آهن دارید: اگر علاوه بر لرزی که می‌کنید رنگ و رویتان پریده است احتمال دارد که دچار کم‌خونی ناشی از فقر آهن شده باشید. یکی از عوامل اصلی کم‌خونی کمبود آهن است. این مشکل به دلیل عادت ماهانه بیشتر دامنگیر خانم‌ها می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکردهای بدن است. این ماده معدنی به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در خون منتقل کنند. اگر بافت‌ها اکسیژن کمی دریافت کنند این روند ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می‌کند با مشکل مواجه می‌شود. برای مقابله با کمبود آهن مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و غیره را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتما به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
قند خونتان پایین است: اگر خسته‌اید و همیشه احساس گرسنگی اذیتتان می‌کند احتمالا دچار افت جزئی قند خون می‌شوید. اگر این افت انرژی تبدیل به مشکلی مزمن شود باید در تغذیه‌تان تغییراتی ایجاد کنید. چون احتمالا دارد کالری و انرژی کافی را برای تولید گرمای بدن دریافت نمی‌کنید. زمانی که قند خون پایین باشد لازم است که به‌عنوان مثال با مصرف یک لیوان آب میوه این مشکل را جبران کنید. علاوه بر این افرادی که شاخص توده بدن آنها از ۱۸.۵ کمتر باشد نیز بیشتر احساس سرما و لرز می‌کنند. در واقع، متابولیسم پایین و نبود چربی کافی در بدن این افراد باعث می‌شود که نسبت به سرما آسیب‌پذیر باشند.
دیابتی هستید: افراد دیابتی بیش از دیگران نسبت به سرما و گرما حساس هستند. میزان بالای قند خون که به بیماری دیابت نوع 2 معروف است نیز باعث ایجاد احساس لرز می‌شود. تمام رگ‌های خونی تحت‌تاثیر این بیماری قرار می‌گیرند و به مرور جداره عروق آسیب می‌بیند. این مساله نیز منجر به بروز اختلالاتی در گردش خون می‌شود. اختلال گردش خون نیز به احساس سرما و لرز دامن می‌زند. این احساس لرز در نتیجه عارضه جدی دیگری به نام نوروپاتی محیطی نیز بروز می‌کند. این بیماری عصب‌های ارسال‌کننده سیگنال‌ها به مغز را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و در تنظیم دمای بدن اختلال ایجاد می‌کند.
دچار کمبود هورمون تیروئید هستید: توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود کمی هشیار بوده و مساله را ساده و بی‌اهمیت ندانید. این مشکل می‌تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می‌کنید و بی‌دلیل وزنتان اضافه می‌شود بهتر است سلامت غده تیروئیدتان را بررسی کنید. این غده وظیفه کنترل دمای درونی بدن را نیز برعهده دارد. در واقع کم کاری تیروئید باعث بروز احساس سرمای زیاد در بدن می‌شود.
کمبودهایی که شما را سرمایی می‌کند: اگر غده تیروئید به خوبی عمل نکند سوخت و ساز بدن به شدت افت می‌کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی‌شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون‌های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از ید را دریابید. از مصرف ماهی‌های چرب، آجیل‌ها، مغزهای روغنی، جلبک‌های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید.
خونتان درست نمی‌چرخد
گردش خون نامناسب می‌تواند به معنی تنگی قطر رگ‌ها باشد. این مساله با علائم متعددی مانند احساس سرمای مداوم خود را نشان می‌دهد. این مشکل در افرادی که دچار آرتریت اعضای تحتانی بدن هستند و زمانی که عروق پا گرفته شده باشد دیده می‌شود. البته گفتنی است که سیگاری‌ها جزو نخستین افرادی هستند که با مشکل جریان خون نامناسب روبه‌رو می‌شوند. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به‌طوری که احساس یخ زدگی در انتهاهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهاهای بدن محسوب می‌شود. برای مقابله و بهبود جریان خون می‌توانید به مواد غذایی متعددی مانند پرتقال، شکلات سیاه، فلفل کاین، آجیل‌ها، ریشه زنجبیل، سیر، لیموترش، آووکادو و غیره اعتماد کنید.
بدنتان خسته است: دمای بدن مانند بسیاری از مسائل دیگر به خواب شما بستگی دارد. کم‌خوابی یا خستگی مزمن می‌تواند روی سیستم عصبی و مکانیسم‌های بدنتان تاثیر بگذارد که یکی از وظایفش تنظیم دمای بدن است. بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید چون بی‌خوابی روی متابولیسم بدنتان تاثیر گذاشته و احساس لرز را به جانتان می‌اندازد. توصیه می‌کنیم غذاهای مقوی میل کنید و از مصرف محرک‌هایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند بپرهیزید. اگر در طول روز آن‌قدر خسته هستید که دلتان نمی‌خواهد از جایتان تکان بخورید باز هم سعی کنید کمی قدم بزنید تا خون در بدنتان به جریان بیفتد و بدنتان گرم شود. یادتان باشد هرچه کم تحرک‌تر باشید جریان خونتان کندتر می‌شود و بیشتر می‌لرزید.
کمبود ویتامین B12 دارید: می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب‌هایتان بجویید. کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند یکی از عوامل لرز بی‌امان بدن باشد. این ویتامین به میزان قابل‌توجهی در مواد غذایی حیوانی و محصولات لبنی وجود دارد و نقش موثری در تولید گلبول‌های قرمز برعهده دارد. پیش از این نیز گفته شد که گلبول‌های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن در خون را برعهده دارند. ویتامین B۱۲ در متابولیسم بدن نیز دخالت دارد. توجه داشته باشید افراد گیاهخوار یا افرادی که دچار مشکل عدم جذب کافی این ویتامین در روده هستند بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنید که این مشکل علاوه بر ایجاد احساس لرز باعث بروز خستگی مزمن نیز می‌شود. برای تامین هرچه بهتر این ویتامین به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قلوه، مغز گوساله، ماهی تن و غیره اعتماد کنید.
دچار کمبود آب هستید: یادتان نرود حتی اگر سرمای جزئی خورده‌اید حتی اگر تشنه‌تان نباشد باز هم مصرف مایعات و به‌ویژه آب را افزایش دهید. چون کمبود آب بدن و به اصطلاح دهیدراته شدن بدن باعث تشدید لرز می‌شود. افراد سالمند و همچنین افراد بیمار و افرادی که از اسهال رنج می‌برند باید توجه ویژه‌ای به این مساله داشته باشند.
آب بخورید تا نلرزید: توصیه می‌کنیم حتما روزانه یک و نیم لیتر آب میل کنید چون ۶۵ درصد آبی که بدن را تشکیل داده است تاثیر زیادی در تنظیم و کنترل دمای درونی بدن دارد. همین آب است که بعد از ورزش و فعالیت‌های بدنی زیاد باعث خنک شدن بدن (از طریق تعریق) می‌شود. یادتان باشد که تامین آب کافی بدن همچنین به مقابله با تغییرات دمای بدن کمک می‌کند.
کمبود آهن دارید: اگر علاوه بر لرزی که می‌کنید رنگ و رویتان پریده است احتمال دارد که دچار کم‌خونی ناشی از فقر آهن شده باشید. یکی از عوامل اصلی کم‌خونی کمبود آهن است. این مشکل به دلیل عادت ماهانه بیشتر دامنگیر خانم‌ها می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکردهای بدن است. این ماده معدنی به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در خون منتقل کنند. اگر بافت‌ها اکسیژن کمی دریافت کنند این روند ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می‌کند با مشکل مواجه می‌شود. برای مقابله با کمبود آهن مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و غیره را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتما به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
قند خونتان پایین است: اگر خسته‌اید و همیشه احساس گرسنگی اذیتتان می‌کند احتمالا دچار افت جزئی قند خون می‌شوید. اگر این افت انرژی تبدیل به مشکلی مزمن شود باید در تغذیه‌تان تغییراتی ایجاد کنید. چون احتمالا دارد کالری و انرژی کافی را برای تولید گرمای بدن دریافت نمی‌کنید. زمانی که قند خون پایین باشد لازم است که به‌عنوان مثال با مصرف یک لیوان آب میوه این مشکل را جبران کنید. علاوه بر این افرادی که شاخص توده بدن آنها از ۱۸.۵ کمتر باشد نیز بیشتر احساس سرما و لرز می‌کنند. در واقع، متابولیسم پایین و نبود چربی کافی در بدن این افراد باعث می‌شود که نسبت به سرما آسیب‌پذیر باشند.
دیابتی هستید: افراد دیابتی بیش از دیگران نسبت به سرما و گرما حساس هستند. میزان بالای قند خون که به بیماری دیابت نوع 2 معروف است نیز باعث ایجاد احساس لرز می‌شود. تمام رگ‌های خونی تحت‌تاثیر این بیماری قرار می‌گیرند و به مرور جداره عروق آسیب می‌بیند. این مساله نیز منجر به بروز اختلالاتی در گردش خون می‌شود. اختلال گردش خون نیز به احساس سرما و لرز دامن می‌زند. این احساس لرز در نتیجه عارضه جدی دیگری به نام نوروپاتی محیطی نیز بروز می‌کند. این بیماری عصب‌های ارسال‌کننده سیگنال‌ها به مغز را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد و در تنظیم دمای بدن اختلال ایجاد می‌کند.
ارسال نظر