بهترین آجیل برای پیشگیری از سکته مغزی + عکس
رپرتاژ آگهی: تحقیقات نشان می‌دهد که فقط مصرف دو وعده آجیل در هفته مخصوصا گردو، بادام و پسته می‌تواند تأثیرات مؤثری در پیشگیری از سکته مغزی و همینطور بیماری‌های قلبی داشته باشد. بجای خرید اسنک‌ها و انواع و اقسام مواد غذایی فرآوری شده با خرید آجیل و خشکبار از مراکز معتبر، با خیال راحت منابع غنی از اسیدهای چرب مفید، فیبر، و آنتی‌اکسیدان‌های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطمئنا هزینه دوا و درمان گرانتر از خرید آجیل برایتان تمام می‌شود!
نقش اسیدهای چرب مفید در آجیل‌ها بر سلامت مغز
طبق مطالعات پزشکی گسترده اخیر، نشان می‌دهد که فقط مصرف دو وعده آجیل در هفته می‌تواند تا ۱۷ درصد خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. حالا چرا انقدر مصرف آجیل برای سلامت مغز و قلب توصیه می‌شود؟
آجیل‌ها به‌طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب غیراشباع هستند که از سلامت قلب و عروق حمایت می‌کنند.
مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند، حضور منیزیم و اسیدهای چرب امگا-۳ که کم و زیاد در اکثر آجیل‌ها یافت می‌شوند، در کاهش التهاب، بهبود عملکرد عروقی، رفع استرس و بهبود خلق و خو مؤثرند.
از طرفی دیگر، چربی‌های مفید موجود در انواع آجیل و خشکبار مخصوصا گردو، بادام درختی و پسته به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کرده و در نهایت خطر سکته مغزی را به حداقل می‌رسانند. (در ایران سنت خرید آجیل در شب یلدا و شب عید نوروز می تواند این امید را بدهد که مصرف مغزیجات مفید برای سلامت مغز بیشتر در سبد خرید مردم قرار بگیرد. برای خرید آجیل شب عید می توانید از فروشگاه حاجی بادومی که یکی از اولین و قدیمی ترین فروشگاه های اینترنتی آجیل و خشکبار در ایران است خرید کنید.)
عنصر کلیدی در پیشگیری از سکته مغزی : منیزیم
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای عملکرد مناسب بدن است که نقش زیادی در کاهش خطر سکته مغزی ایفا می‌کند.
این ماده معدنی در کاهش فشار خون و بهبود عملکرد عروقی نقش دارد. خوشبختانه با وجود آجیل‌هایی مانند بادام درختی، تخمه کدو و پسته منابع ارگانیک خوبی از منیزیم در دسترس است.
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منیزیم می‌تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد و سلامت قلب و مغز را تقویت کند.
بهترین آجیل های برای پیشگیری از سکته مغزی: 1. گردو
گردو یکی از بهترین آجیل‌ها برای پیشگیری از سکته مغزی است. این آجیل به‌ویژه حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که التهاب را کاهش داده و از آسیب به رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.
گردو در بالا رفتن انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی و کاهش فشار خون نقش دارد. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که مصرف منظم گردو می‌تواند خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
بهترین آجیل های برای پیشگیری از سکته مغزی: 2. بادام درختی
بادام درختی یک پک کامل از انواع مواد ضروری بدن است. همین منابع معدنی مهم در بادام است که می‌تواند مرتاض‌های هندی را تا مدت طولانی بدون مصرف غذا زنده نگهدارد!
بادام مغز شما را از تهلیل رفتن در برابر بیماری‌های شناختی و همینطور از سکته مغزی محافظت می‌کند. بادام سرشار از آنتی‌اکسیدان قدرتمندی مثل ویتامین E است که همانند یک سد دفاعی محکم از بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین E موجود در بادام درختی همراه با منیزیم و سایر مواد معدنی در کاهش التهاب و سایر مشکلات زمینه‌ای برای سکته مغزی نقش فعالی دارد.
بهترین آجیل های برای پیشگیری از سکته مغزی: 3. بادام زمینی
بادام زمینی عضو حبوبابتی خانواده آجیل‌ها، با کمترین قیمت بالاترین خواص را برای بدن شما دارد! تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مصرف روزانه ۴ تا ۵ عدد بادام زمینی می‌تواند خطر سکته مغزی و بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
مطالعه‌ای که روی جمعیت ژاپنی انجام شد، نشان داد که این میزان بادام زمینی، خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد و بیماری‌های قلبی را تا ۱۳ درصد کاهش می‌دهد.
این اثرات شگفت‌انگیز بادام زمینی، به دلیل وجود چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی در بادام زمینی است که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
بهترین آجیل های برای پیشگیری از سکته مغزی: 4. پسته
پسته و فندق هر دو فواید زیادی برای مغز دارند، اما در مقایسه، پسته به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین B۶، پتاسیم، و اسیدهای چرب غیراشباع، نقش مهم‌تری در بهبود عملکرد مغز و کاهش التهاب دارد.
همچنین پسته به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کند. البته فندق نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مختلف و ویتامین E است که از آسیبهای سلولی جلوگیری کرده و در سلامت مغز تأثیرگذار است.
بنابراین آنچه که برای پیشگیری از سکته مغزی مهم است، گنجاندن انواع آجیل از پسته گرفته تا تخمه کدو و تخمه آفتابگردان در رژیم غذایی شما است.
آجیل شور یا آجیل خام کدامیک برای پیشگیری از سکته مغزی مفیدتر هستند؟
آجیل بوداده و آجیل خام هر کدام مزایای خاصی دارند. اگر از نظر گوارش هضم آجیل خام برایتان دشوار است، آجیل بوداده مصرف کنید.
اما در کل، آجیل شور به دلیل نمکی بودن برای افرادیکه در معرض خطر فشار خون بالا هستند، چندان مناسب نیست.
تولید محتوای بخش «وب گردی» توسط این مجموعه صورت نگرفته و انتشار این مطلب به معنی تایید محتوای آن نیست.
