اگر دیابت دارید بخوانید
هرچه مدت زمان بیشتری را با دیابت زندگی کنید و کنترل کمتری بر قند خون خود داشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی نیز افزایش می‌یابد. ابتلا به دیابت نوع ۲ انسان را در معرض خطرات سلامت متعددی قرار می‌دهد که از نابینایی تا قطع عضو و نارسایی کلیوی را شامل می‌شوند.
اما بیماری قلبی تهدید شماره یک به واسطه مشکلات قند خون برای انسان است. به گفته انجمن قلب آمریکا، دیابت خطر بیماری قلبی را دو برابر افزایش می‌دهد و ۶۵ درصد از افراد مبتلا به دیابت به واسطه بیماری قلبی یا سکته مغزی جان خود را از دست می‌دهند.
اثر دیابت بر قلب
دلیلی ساده در پس این میزان خطر دیابت برای قلب وجود دارد. با گذشت زمان، قند خون بالا به رگ‌های خونی و اعصابی که مسئول حفظ ضربان قلب هستند، آسیب می‌رساند.
هرچه مدت زمان بیشتری را با دیابت زندگی کنید و کنترل کمتری بر قند خون خود داشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی نیز افزایش می‌یابد.
خوشبختانه، مطالعه‌ای جدید که در دانشگاه اوتاگو در نیوزلند انجام شده است، نشان می‌دهد که می‌توان بدون تغییراتی خاص در دارو‌های مصرفی یا رژیم غذایی از آسیب دیدگی قلب به واسطه مشکلات قند خون پیشگیری کرد.
کاهش یا معکوس کردن افت عملکرد قلب ناشی از قند خون بالا
پژوهشگران دانشگاه اوتاگو این ایده را مد نظر قرار دادند که تقویت ظرفیت هوازی (ایروبیک) انسان از طریق ورزش بهترین پیشگیری برای بیماری قلبی و بنیادی در درمان دیابت است.
بر همین اساس، آن‌ها تصمیم گرفتند تا آثار انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) بر عملکرد قلب بیماران مبتلا به دیابت را آزمایش کنند. تمرینات اینتروال با شدت بالا شامل ورزش‌هایی که حداکثر توان فرد را در مدتی کوتاه به کار می‌گیرند، مانند دویدن سریع یا بالا رفتن از پله می‌شود که با تمرینات ورزشی با شدت متوسط، مانند دویدن آرام یا پیاده‌روی سریع از هم جدا می‌شوند.
هدف تیم پژوهشی انجام ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت بسیار بالا طی بازه زمانی ۲۵ دقیقه‌ای تمرینات ورزشی بود.
اما از آنجایی که مشکلات یک قلب دیابتی اغلب ورزش کردن موثر را برای افراد مبتلا به مشکلات قند خون دشوار می‌سازد، پژوهشگران اطمینان نداشتند که این نوع ورزش گزینه‌ای مناسب باشد.
با این وجود، نتایج جالب توجه بودند.
نه تنها شرکت کنندگان قادر به انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا به صورت بی خطر بودند، بلکه ۸۰ درصد آن‌ها برنامه ورزشی خود را بیش از بازه زمانی سه ماهه تعیین شده ادامه دادند.
همچنین، افرادی که برنامه ورزشی خود را ادامه دادند، تمرینات اینتروال با شدت بالا عملکرد قلب آن‌ها را بهبود بخشید بدون این که به رژیم غذایی یا دارویی خاص نیاز باشد.
به گفته پژوهشگران، این مطالعه نشان داده است که میزان مناسب از تمرینات اینتروال با شدت بالا ممکن است روشی ارزان و کارآمد برای معکوس کردن، یا کاهش افت عملکرد قلب به واسطه دیابت نوع ۲ باشد.
پس اگر به دیابت مبتلا هستید، تمرینات اینتروال با شدت بالا را می‌توانید به عنوان گزینه‌ای مناسب برای محافظت از قلب خود و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی مد نظر قرار دهید.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.
ارسال نظر