برنامه غذایی

ایرنا: پژوهشگران دریافتند روش‌های زمان‌بندی وعده‌های غذایی؛ از جمله محدود کردن زمان غذا خوردن، کاهش دفعات صرف وعده‌های غذایی و مصرف کالری اوایل روز با کاهش وزن اندک طی ۱۲ هفته مرتبط است.

پژوهشی جدید نشان داده است مصرف گوشت سبب افزایش میزان آمینواسیدهای دخیل در تولید آمونیاک و انسفالوپاتی کبدی می‌شود.

ايسنا: افرادی که از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات برای صبحانه پیروی می‌کنند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات را در طول روز دنبال می‌کنند، وزن کم خواهند کرد.

ايسنا: سرطان کبد جزو پرشیوع‌ترین نوع سرطان‌ها است که با برنامه غذایی مناسب، می‌توان آن را کنترل و از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

خبر آنلاین: حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد که از ۴۰ سالگی به بعد به‌طور جدی‌تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.

دنیای اقتصاد: هرچه بیشتر در مورد تغذیه بیاموزیم، بیشتر درمی‌‌‌یابیم که فرآیندهایی که برای خوشمزه کردن و ماندگاری غذا استفاده می‌‌‌کنیم، مواد غذایی را از حالت مغذی خارج می‌‌‌کند. اما این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را از برنامه غذایی خود حذف کنید. خوردن برخی از غذاهای بسیار فرآوری‌شده را می‌‌‌توان با رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌‌‌ها، غلات کامل و پروتئین جبران کرد. با این حال، هنگامی‌‌‌که برخی غذاها بخش اصلی رژیم غذایی شما را تشکیل دهند یا وقتی از غذاهای کم‌روغن و فیبر بالاتر نیز بهره نمی‌‌‌برید،…

کاشت و خرید انواع نهال بادام و نهال گردو به دلیل سودآوری منحصر به فرد یکی از اولویت های کشاورزان و باغداران می باشد. کشاورزان همیشه علاقه مند به کاشت این دو درخت میوه در باغات خود هستند.

ایرنا: سعید قوام زاده گفت: در فصل گرما با افزایش دما، بدن اقدام به تعریق می کند بخصوص که در خارج از منزل یا مقابل نور خورشید باشیم. در این شرایط بدن مقدار فراوانی آب، سدیم ، پتاسیم، الکترولیتها را از دست می دهد. دریافت منابع غذایی پر پتاسیم باید در برنامه غذایی قرار گیرد.

اعتمادآنلاین: در بیماری دیابت بدن توانایی لازم برای تولید انسولین یا استفاده‌ درست از آن را ندارد که به این حالت دیابت نوع ۲ یا همان دیابت بزرگسالان می‌گویند.

بهداشت نیوز: نتایج بررسی‌ها نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب‌زمینی تاثیر منفی بر سطح گلوکز خون ندارد و در واقع، افرادی که در این مطالعه شرکت کردند وزن کم کردند.

همشهری آنلاین: سماق یکی از بی‌نظیرترین ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که خواص ضدالتهابی، ضدسرطانی و ضدپیری دارد و به همین دلیل به روند بهبود و حتی پیشگیری از سرطان سینه و التهاب مثانه و مفاصل کمک می‌کند.

بهداشت نیوز: هر نصف لیوان از نخود فرنگی، ۴ گرم فیبر غذایی به بدن می‌رساند. معمولا توصیه می‌شود که براساس یک برنامه غذایی سالم، روزانه ۲۱ تا ۲۶ گرم فیبر غذایی دریافت کنید. فیبرهای نامحلول موجود در نخود فرنگی به افزایش حس سیری، کنترل اشتها و بهبود عمل هضم در بدن کمک می‌کنند.

ايسنا: وعده‌های غذایی در ماه مبارک رمضان به سه وعده افطاری، شام و سحری تقسیم می‌شوند و افرادی که روزه می‌گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند که خوردن افطاری و سحری با رعایت اعتدال ضروری است.

باشگاه خبرنگاران جوان: در ایام دید و بازدیدهای نوروزی، معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر می‌کند که این تغییرات ممکن است سلامت بدن را به خطر بیندازد. یکی از مشکلات اساسی که اکثر مردم در نوروز با آن مواجهند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی، شکلات، آجیل و ... است.

خبرآنلاین: تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل دارند، در مقایسه با مردانی که کمترین میزان سبزیجات را در برنامه غذایی خود مصرف می‌کنند، ۵۲ درصد کمتر در معرض خطر پیشرفت سرطان قرار دارند و خطر عود بیماری ۵۳ درصد در آنها کمتر است.

سرماخوردگی در فصل سرد یکی از جدی ترین مشکلات است، بهترین روش برای مقابله با این مشکل تغذیه سالم است، در این مطلب سبزیجات مفید برای سرماخوردگی معرفی می شوند.

اگر مدت‌هاست به لاغر شدن و کاهش وزن خود فکر می‌کنید، لابد برنامه غذایی را هم در نظر گرفته‌اید که طی این مدت چه غذاهایی مصرف کنید. بسیاری از افراد بیشتر از ترس گرسنگی کشیدن است که تن به لاغر شدن نمی‌دهند. در حالی که اگر برنامه غذایی درست داشته باشید و مواد غذایی سالم با کمترین کالری، کربوهیدرات و چربی مصرف کنید، مجبور به تحمل رنج گرسنگی نیستید.

ايسنا: استفاده روزانه از نوشیدنی های شیرین و گازدار مانند نوشابه ها و آبمیوه ها، شیوه نادرست پخت غذا (سرخ کردن)، استفاده زیاد از چاشنی های پر چرب (سس مایونز)، مصرف شیرینی بلافاصله بعد از غذا به تصور هضم بهتر غذا، حذف میان وعده های غذایی، استفاده هفتگی از فست فودها، تند غذا خوردن، استفاده از لبنیات پرچرب و بی نظمی در ساعت های صرف وعده های اصلی غذا را بخش دیگری از رفتارها و باورهای نادرست تغذیه ذکر کرد.

در طول دوران بارداری، تغذیه مناسب بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. برای حمایت از بارداری سالم و رشد کودک، مهم است که مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، غذاهای پروتئینی و لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از سوی دیگر، مصرف غذاها و نوشیدنی‌های دارای قند اضافه، چربی اشباع‌شده و سدیم را به حداقل برسانید.

تولیدکننده های بسیار زیادی در سرتاسر کشور وجود دارند که به پخش این دمنوشها مشغول می باشند. یکی از مدلهای بسیار پرطرفدار این نوشیدنیها دمنوش بابونه آلمانی می باشد که با خواص آنتی باکتریالی که در خود دارد توانسته مشکلات افراد را تا میزان زیادی برطرف نماید.

باشگاه خبرنگاران جوان: بهتر است که افراد برای ارتقای سیستم ایمنی بدن خود ️به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت داشته و ️منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنند. ️

باشگاه خبرنگاران جوان: در دهه‌های اخیر، بازار مکمل‌های مرتبط با رژیم غذایی یا برنامه غذایی خاص برای لاغری به شدت داغ است. در واقع، تشخیص روش درست برای کاهش وزن آن هم در میان انواع رژیم‌های غذایی کاری دشوار است. اما یکی از مواد غذایی که اخیرا میان بسیاری از افراد که به دنبال تناسب اندام هستند محبوب شده است، روغن سیاه دانه است.

دنياي‌اقتصاد: سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد به کشورهای جهان توصیه کرد که با اتخاذ راهکارهایی برای رونق بخشیدن به بازار محصولات روستایی و محلی، به تحقق غذای پایدار و سالم کمک کنند. فائو با تاکید بر اینکه تلاش برای تامین غذای سالم به حفظ محیط زیست کره زمین کمک می‌کند، خرید از تولیدکنندگان محلی و فروشگاه‌های کوچک روستایی را یکی از راه‌های مهم و موثر در این زمینه عنوان کرد و از مردم سراسر جهان، به ویژه در کشورهای صنعتی و رو به توسعه خواست که با گنجاندن غذاهای محلی و بومی در برنامه غذایی خود به سلامت خود،…

بسیاری از دانه های گیاهی طبیعی و با کیفیت که دارای املاح فراوان هستند را به سس و مواد غذایی مختلفی تبدیل می نمایند تا راحت تر در برنامه غذایی قرار بگیرد.

یکی از گیاهانی که خواص زیادی دارد نعنا فلفلی بوده که طعمی تند و تیز دارد و به شکلهای مختلفی مصرف می شود،

دنیای‌اقتصاد: گوشت حاوی مقدار زیادی پروتئین است که این ماده برای هماهنگی و انقباض عضلات بسیار حیاتی است. در کنار گوشت گوسفند، گاو، شتر، شترمرغ، مرغ، ماهی، بلدرچین و کبک برخی دیگر از گوشت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها هم طرفدار منحصر به خود را دارند. در روزهایی که قیمت برخی از انواع گوشت‌های قرمز مثل گوسفند و گاو و همچنین گوشت سفید مثل ماهی در بازار افزایش‌قیمت داشته، برخی به‌دنبال جایگزین کردن گوشت‌های دیگر در برنامه غذایی خانواده هستند، به‌همین‌دلیل مصرف بوقلمون، کبک و بلدرچین زیادتر از قبل شده است.

با کاشت مو دیگر احتیاجی به کلاه گیس و تاپیک و موارد مشابه نخواهید داشت.

دنیای‌اقتصاد: استفاده از روغن‌ها به‌عنوان راهی برای سرخ‌کردن خوراکی‌ها، در هر دو روش سرخ‌کردن سطحی و عمیق، یکی از مهم‌ترین مصارف غذایی روغن‌های خوراکی و چربی‌ها است. به دلیل ترد و خوشمزه‌شدن غذاها در اثر سرخ‌کردن، امکان حذف غذاهای سرخ‌شده از برنامه غذایی خانواده‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها دشوار به‌نظر می‌رسد، به‌همین‌دلیل بازار فروش انواع روغن‌های سرخ‌کردنی بسیار پررونق است. توصیه می‌شود که نمک و ادویه زیاد، همراه با روغن سرخ‌کردنی ریخته نشود؛ چراکه موجب پایین‌آمدن نقطه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ دود روغن شده و موجب…

برخی خوراکی‌ها برای افطار مناسب نیست.

ايسنا: برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟