روزهداران بعد از افطار ورزش کنند
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی، بهترین زمان را برای ورزش کردن روزهدار بعد از افطار عنوان کرد. دکتر عبدالحسین پرنو در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه ورزشکاران قبل از ورزش باید مقادیری غذا و بهخصوص غذاهای کربوهیدراتی و آب دریافت کنند، بهترین زمان برای ورزش کردن افراد روزهدار را بعد از افطار و پس از افطار کردن یک کربوهیدرات ساده دانست. به گفته این متخصص فیزیولوژی ورزشی، بعد از فعالیت بدنی یک زمان طلایی برای جایگزینی مواد قندی در بدن وجود دارد که این زمان طلایی حدود دو تا شش ساعت پس از انجام ورزش است.
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی، بهترین زمان را برای ورزش کردن روزهدار بعد از افطار عنوان کرد. دکتر عبدالحسین پرنو در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه ورزشکاران قبل از ورزش باید مقادیری غذا و بهخصوص غذاهای کربوهیدراتی و آب دریافت کنند، بهترین زمان برای ورزش کردن افراد روزهدار را بعد از افطار و پس از افطار کردن یک کربوهیدرات ساده دانست. به گفته این متخصص فیزیولوژی ورزشی، بعد از فعالیت بدنی یک زمان طلایی برای جایگزینی مواد قندی در بدن وجود دارد که این زمان طلایی حدود دو تا شش ساعت پس از انجام ورزش است. وی گفت: خوردن آب قبل، بعد و در حین ورزش ضروری است. پرنو افزود: بهترین زمان برای ورزش کردن روزهداران در ماه مبارک رمضان یک یا دو ساعت پس از افطار است. به گفته پرنو، افرادی که به منظور دستیابی به تندرستی ورزش میکنند و ورزش سنگین نمیکنند میتوانند در طول روز هم به میزان کمی فعالیت ورزشی داشته باشند. این متخصص فیزیولوژی ورزشی سپس به روزهداران توصیه کرد: از پرخوری پرهیز کنند و تلاش کنند تا حجم معده خود را کم کنند و مواد غذایی را در چند وعده مختلف استفاده کنند. پرنو بهترین نوع مواد غذایی را برای وعده افطار مواد غذایی
کربوهیدراتی دانست و گفت: مصرف مواد کربوهیدراتی سبب جبران سریع افت قند خون میشوند، این در حالی است که مصرف مواد پروتئینی نیازمند مصرف مقادیر زیادی آب است و بدن افراد را با نیاز به آب مواجه میکند.
ارسال نظر