زنان شاغل و کمبود وقت - ۲۶ بهمن ۹۱
سودابه بهرامی
جمعیت زیادی از زنان امروزه شاغل هستند، آنها ساعات زیادی را در طی روزهای هفته در اداره می‌گذارنند. برخی از آنها در کنار شغل اصلی خود کار فرعی دیگری نیز انجام می‌دهند. این اشکال مختلف کار که در تمام روزهای هفته استمرار دارد، زمانی بسیار زیاد از مجموع وقت آنان را به خود اختصاص می‌دهد. امروزه زنان شاغل به‌ندرت زمانی برای مناسبات اجتماعی (مهمانی‌ها، دیدار دوستان، سر زدن به مدرسه کودکان) اختصاص می‌دهند. زنان از رسیدگی به سلامت، آراستگی ظاهری و زیبایی خود نیز غفلت می‌کنند. بسیاری از زنان شاغل از افزایش وزن و کاهش ظرفیت تنفسی خویش یا مشکلات جسمانی دیگری که از عدم تحرک ناشی می‌شوند، شکایت می‌کنند.
جمعیت زیادی از زنان امروزه شاغل هستند، آنها ساعات زیادی را در طی روزهای هفته در اداره می‌گذارنند. برخی از آنها در کنار شغل اصلی خود کار فرعی دیگری نیز انجام می‌دهند. این اشکال مختلف کار که در تمام روزهای هفته استمرار دارد، زمانی بسیار زیاد از مجموع وقت آنان را به خود اختصاص می‌دهد. امروزه زنان شاغل به‌ندرت زمانی برای مناسبات اجتماعی (مهمانی‌ها، دیدار دوستان، سر زدن به مدرسه کودکان) اختصاص می‌دهند. زنان از رسیدگی به سلامت، آراستگی ظاهری و زیبایی خود نیز غفلت می‌کنند. بسیاری از زنان شاغل از افزایش وزن و کاهش ظرفیت تنفسی خویش یا مشکلات جسمانی دیگری که از عدم تحرک ناشی می‌شوند، شکایت می‌کنند.
سودابه بهرامی
جمعیت زیادی از زنان امروزه شاغل هستند، آنها ساعات زیادی را در طی روزهای هفته در اداره می‌گذارنند. برخی از آنها در کنار شغل اصلی خود کار فرعی دیگری نیز انجام می‌دهند. این اشکال مختلف کار که در تمام روزهای هفته استمرار دارد، زمانی بسیار زیاد از مجموع وقت آنان را به خود اختصاص می‌دهد. امروزه زنان شاغل به‌ندرت زمانی برای مناسبات اجتماعی (مهمانی‌ها، دیدار دوستان، سر زدن به مدرسه کودکان) اختصاص می‌دهند. زنان از رسیدگی به سلامت، آراستگی ظاهری و زیبایی خود نیز غفلت می‌کنند. بسیاری از زنان شاغل از افزایش وزن و کاهش ظرفیت تنفسی خویش یا مشکلات جسمانی دیگری که از عدم تحرک ناشی می‌شوند، شکایت می‌کنند. آنها از اینکه فرصت مناسبی برای پرداختن به ورزش ندارند، ناراضی هستند.
سلامتی
اگر به زندگی روزمره زنان تحصیلکرده و شاغل نظر کنیم، متوجه می‌شویم که آنها بخش عمده‌ای از وقت خود را صرف کار کردن با دستگاه تلفن همراه خود می‌کنند (همچون مردان) بسیاری از زنان اذعان می‌کنند که شب‌ها قبل از به خواب رفتن و روزها قبل از برخاستن از بستر مدت زیادی را صرف تلفن همراه خود می‌کنند. رد و بدل نمودن
اس ام اس، اتصال به اینترنت از طریق تلفن همراه، گوش کردن به موسیقی از طریق آن، چک کردن ایمیل و شبکه‌های اجتماعی به صورت مداوم و گشت و گذار در وب چیزهایی هستند که بخش عمده‌ای از وقت آنها را به خود اختصاص می‌دهد. بنابراین اگر بخواهیم با مساله به صورت صادقانه‌ای مواجه شویم، درمی‌یابیم که هرچند که زنان حقیقتا دچار کمبود وقت هستند، اما نه فقط کار و اشتغال بلکه سبک زندگی جدید که به نحو گریزناپذیری با تجهیزات و تکنولوژی‌های روز عجین شده است، سبب کمبود وقت شده است.
تماس دائمی با این تجهیزات نه تنها برای اعصاب مضر است، بلکه به پوست نیز لطمه می‌زند. بنابراین زنان شاغل با انتخاب این نحو از تفریح و استراحت شبانه خود را دچار مشکلات جدی می‌کنند. بنابراین اگر از افزایش وزن خود یا وضعیت پوست خود ناراضی هستید، همین امشب تصمیم بگیرید که به جای دراز کشیدن و خیره شدن به موبایل یا لپ‌تاپتان در ساعات استراحت آخر شب در خانه، به سلامت خود رسیدگی کنید. چند حرکت سبک کششی (به‌عنوان مثال چند تمرین یوگا) را بیاموزید و هر شب قبل از خواب به جای گشت زدن در سایت‌های مختلف آنها را انجام دهید. مراقبت‌های ساده و روزانه‌ای برای پوست خود تدارک ببینید. بدین‌ترتیب نه تنها با صرف وقتی کم از پوست خود مراقبت کرده‌اید، بلکه به آرامش رسیده‌اید، از تنش‌های روزمره دور شده‌اید، و جالب آنکه از هزینه‌های احتمالی مربوط به دکتر پوست با داروهای گران‌قیمت یا روانشناس نیز اجتناب نموده‌اید.
مناسبات اجتماعی
امروزه بسیار از افراد مناسبات اجتماعی خود را از طریق ایمیل یا اس ام اس یا دیگر راه‌حل‌های مجازی زنده نگاه داشته‌اند، این مساله علاوه بر آنکه وقت زیادی از افراد و به‌عنوان مثال زنان می‌گیرد، هیچ‌گونه احساس رضایتی در آنان ایجاد نمی‌کند. به علاوه گاهی استفاده افراطی از ابزارهایی نظیر تلفن و تلفن همراه مبلغ هنگفتی نیز خرج بر دوش اقتصاد خانواده قرار می‌دهد. اغلب افراد متوجه زمان بسیار زیادی که صرف استفاده از اینگونه وسایل می‌کنند نیستند، آنها گمان می‌کنند با پرهیز از دیدن دوستانشان و استفاده از تلفن در زمان صرفه‌جویی کرده‌اند و در نتیجه با وقتی که صرفه‌جویی کرده‌اند، قادر خواهند بود زمان بیشتری را صرف کار خود کنند و به‌عنوان مثال درآمد بیشتری کسب کنند، اما وسایل ارتباطی مجازی به این دلیل که ارتباط کامل را میان ما و عزیزانمان محقق نمی‌کنند، ما را دچار حرص و ولع ارتباط می‌کنند. وقتی که با شخصی از طریق اس ام اس در ارتباط هستیم، همواره احساس می‌کنیم که چیزی ناقص و ناکافی است بنابراین زمان زیادی از ساعات کاری و ساعات استراحت خود را صرف این قبیل ارتباطات می‌کنیم، بدون آنکه متوجه باشیم زمان را هدر می‌دهیم. بنابراین شاید بهتر باشد به جای استفاده از این قبیل راه‌های ارتباطی با دوستان، اقوام و آشنایانمان ملاقات کنیم و با وابستگی‌های مجازی مقابله کنیم. در نهایت درخواهیم یافت که وقت بیشتری برایمان باقی مانده است. در طول زمانی که کار می‌کنیم تمرکز بیشتری داشته‌ایم و کیفیت کارمان را هیچ عامل اخلال‌گری پایین نیاورده است، در کار خود بهتر بوده‌ایم و درآمد بهتری کسب کرده‌ایم، از هزینه‌های گزاف تلفن همراه خلاص شده‌ایم و البته روابط عمیق‌تر و حقیقی‌تری نیز با نزدیکان خود داریم.
واقع بین باشید
همه انسان‌ها در طول هفته 168 ساعت زمان دارند، اما ما اغلب افرادی را مشاهده می‌کنیم که در این زمان یکسان کارهای بیشتری انجام می‌دهند و البته این کارها لزوما شغل آنها نیست، بلکه وظایف فرعی و تفریحات آنها را نیز شامل می‌شود، بنابراین یک گزینه بیشتر برای تبیین چنین چیزی وجود ندارد: مدیریت زمان. هرقدر که افراد درگیر وظایف متعددی باشند و هرقدر که فشار کاری زیاد باشد، همیشه راهی برای مدیریت زمان وجود دارد. خونسرد باشید و فقط به این دلیل که شاغل هستید خود را مشغول‌تر از آنچه که واقعا هستید تصور نکنید. حجم عمده‌ای از اتلاف وقت‌های ما به این دلیل رخ می‌دهد که فکر می‌کنیم در یک زمان مشخص کاری مشخص داریم، در صورتی که نداریم، و به همین دلیل از انجام دیگر کارها اجتناب می‌کنیم. به این ترتیب هیچ‌کاری صورت نمی‌دهیم. به علاوه کوشش کنید انعطاف‌پذیر باشید، اینکه زمان مشخصی از روز را به وظیفه خاصی اختصاص دهید برای آن است که وقت خود را مدیریت کنید و نه اینکه با سخت‌گیری و برخوردی خشک آن را تلف کنید، اگر در بعضی مواقع امکان این را یافتید که در زمانی که مربوط به کار خاصی است، کار دیگری را انجام دهید، این کار را بکنید. خودتان را بابت آن سرزنش نکنید و به علاوه در این مساله افراط نکنید. روش مدیریت زمان به سبک زندگی شما، نوع اشتغال و حجم فعالیت‌های فرعی‌تان بستگی دارد، بنابراین سعی کنید راه منحصر به فرد خود را بیابید.
جمعیت زیادی از زنان امروزه شاغل هستند، آنها ساعات زیادی را در طی روزهای هفته در اداره می‌گذارنند. برخی از آنها در کنار شغل اصلی خود کار فرعی دیگری نیز انجام می‌دهند. این اشکال مختلف کار که در تمام روزهای هفته استمرار دارد، زمانی بسیار زیاد از مجموع وقت آنان را به خود اختصاص می‌دهد. امروزه زنان شاغل به‌ندرت زمانی برای مناسبات اجتماعی (مهمانی‌ها، دیدار دوستان، سر زدن به مدرسه کودکان) اختصاص می‌دهند. زنان از رسیدگی به سلامت، آراستگی ظاهری و زیبایی خود نیز غفلت می‌کنند. بسیاری از زنان شاغل از افزایش وزن و کاهش ظرفیت تنفسی خویش یا مشکلات جسمانی دیگری که از عدم تحرک ناشی می‌شوند، شکایت می‌کنند. آنها از اینکه فرصت مناسبی برای پرداختن به ورزش ندارند، ناراضی هستند.
سلامتی
اگر به زندگی روزمره زنان تحصیلکرده و شاغل نظر کنیم، متوجه می‌شویم که آنها بخش عمده‌ای از وقت خود را صرف کار کردن با دستگاه تلفن همراه خود می‌کنند (همچون مردان) بسیاری از زنان اذعان می‌کنند که شب‌ها قبل از به خواب رفتن و روزها قبل از برخاستن از بستر مدت زیادی را صرف تلفن همراه خود می‌کنند. رد و بدل نمودن
اس ام اس، اتصال به اینترنت از طریق تلفن همراه، گوش کردن به موسیقی از طریق آن، چک کردن ایمیل و شبکه‌های اجتماعی به صورت مداوم و گشت و گذار در وب چیزهایی هستند که بخش عمده‌ای از وقت آنها را به خود اختصاص می‌دهد. بنابراین اگر بخواهیم با مساله به صورت صادقانه‌ای مواجه شویم، درمی‌یابیم که هرچند که زنان حقیقتا دچار کمبود وقت هستند، اما نه فقط کار و اشتغال بلکه سبک زندگی جدید که به نحو گریزناپذیری با تجهیزات و تکنولوژی‌های روز عجین شده است، سبب کمبود وقت شده است.
تماس دائمی با این تجهیزات نه تنها برای اعصاب مضر است، بلکه به پوست نیز لطمه می‌زند. بنابراین زنان شاغل با انتخاب این نحو از تفریح و استراحت شبانه خود را دچار مشکلات جدی می‌کنند. بنابراین اگر از افزایش وزن خود یا وضعیت پوست خود ناراضی هستید، همین امشب تصمیم بگیرید که به جای دراز کشیدن و خیره شدن به موبایل یا لپ‌تاپتان در ساعات استراحت آخر شب در خانه، به سلامت خود رسیدگی کنید. چند حرکت سبک کششی (به‌عنوان مثال چند تمرین یوگا) را بیاموزید و هر شب قبل از خواب به جای گشت زدن در سایت‌های مختلف آنها را انجام دهید. مراقبت‌های ساده و روزانه‌ای برای پوست خود تدارک ببینید. بدین‌ترتیب نه تنها با صرف وقتی کم از پوست خود مراقبت کرده‌اید، بلکه به آرامش رسیده‌اید، از تنش‌های روزمره دور شده‌اید، و جالب آنکه از هزینه‌های احتمالی مربوط به دکتر پوست با داروهای گران‌قیمت یا روانشناس نیز اجتناب نموده‌اید.
مناسبات اجتماعی
امروزه بسیار از افراد مناسبات اجتماعی خود را از طریق ایمیل یا اس ام اس یا دیگر راه‌حل‌های مجازی زنده نگاه داشته‌اند، این مساله علاوه بر آنکه وقت زیادی از افراد و به‌عنوان مثال زنان می‌گیرد، هیچ‌گونه احساس رضایتی در آنان ایجاد نمی‌کند. به علاوه گاهی استفاده افراطی از ابزارهایی نظیر تلفن و تلفن همراه مبلغ هنگفتی نیز خرج بر دوش اقتصاد خانواده قرار می‌دهد. اغلب افراد متوجه زمان بسیار زیادی که صرف استفاده از اینگونه وسایل می‌کنند نیستند، آنها گمان می‌کنند با پرهیز از دیدن دوستانشان و استفاده از تلفن در زمان صرفه‌جویی کرده‌اند و در نتیجه با وقتی که صرفه‌جویی کرده‌اند، قادر خواهند بود زمان بیشتری را صرف کار خود کنند و به‌عنوان مثال درآمد بیشتری کسب کنند، اما وسایل ارتباطی مجازی به این دلیل که ارتباط کامل را میان ما و عزیزانمان محقق نمی‌کنند، ما را دچار حرص و ولع ارتباط می‌کنند. وقتی که با شخصی از طریق اس ام اس در ارتباط هستیم، همواره احساس می‌کنیم که چیزی ناقص و ناکافی است بنابراین زمان زیادی از ساعات کاری و ساعات استراحت خود را صرف این قبیل ارتباطات می‌کنیم، بدون آنکه متوجه باشیم زمان را هدر می‌دهیم. بنابراین شاید بهتر باشد به جای استفاده از این قبیل راه‌های ارتباطی با دوستان، اقوام و آشنایانمان ملاقات کنیم و با وابستگی‌های مجازی مقابله کنیم. در نهایت درخواهیم یافت که وقت بیشتری برایمان باقی مانده است. در طول زمانی که کار می‌کنیم تمرکز بیشتری داشته‌ایم و کیفیت کارمان را هیچ عامل اخلال‌گری پایین نیاورده است، در کار خود بهتر بوده‌ایم و درآمد بهتری کسب کرده‌ایم، از هزینه‌های گزاف تلفن همراه خلاص شده‌ایم و البته روابط عمیق‌تر و حقیقی‌تری نیز با نزدیکان خود داریم.
واقع بین باشید
همه انسان‌ها در طول هفته 168 ساعت زمان دارند، اما ما اغلب افرادی را مشاهده می‌کنیم که در این زمان یکسان کارهای بیشتری انجام می‌دهند و البته این کارها لزوما شغل آنها نیست، بلکه وظایف فرعی و تفریحات آنها را نیز شامل می‌شود، بنابراین یک گزینه بیشتر برای تبیین چنین چیزی وجود ندارد: مدیریت زمان. هرقدر که افراد درگیر وظایف متعددی باشند و هرقدر که فشار کاری زیاد باشد، همیشه راهی برای مدیریت زمان وجود دارد. خونسرد باشید و فقط به این دلیل که شاغل هستید خود را مشغول‌تر از آنچه که واقعا هستید تصور نکنید. حجم عمده‌ای از اتلاف وقت‌های ما به این دلیل رخ می‌دهد که فکر می‌کنیم در یک زمان مشخص کاری مشخص داریم، در صورتی که نداریم، و به همین دلیل از انجام دیگر کارها اجتناب می‌کنیم. به این ترتیب هیچ‌کاری صورت نمی‌دهیم. به علاوه کوشش کنید انعطاف‌پذیر باشید، اینکه زمان مشخصی از روز را به وظیفه خاصی اختصاص دهید برای آن است که وقت خود را مدیریت کنید و نه اینکه با سخت‌گیری و برخوردی خشک آن را تلف کنید، اگر در بعضی مواقع امکان این را یافتید که در زمانی که مربوط به کار خاصی است، کار دیگری را انجام دهید، این کار را بکنید. خودتان را بابت آن سرزنش نکنید و به علاوه در این مساله افراط نکنید. روش مدیریت زمان به سبک زندگی شما، نوع اشتغال و حجم فعالیت‌های فرعی‌تان بستگی دارد، بنابراین سعی کنید راه منحصر به فرد خود را بیابید.
ارسال نظر