چگونه می‌توانم از افسردگی رها شوم؟

بیماری افسردگی یکی از مرموز‌ترین و قوی‌ترین بیماری‌ها است و شما به تنهایی قادر به رفع آن نیستید. در این مقاله ابتدا به برخی از نشانه‌های افسردگی پرداخته و سپس برخی از مواردی که برای رهایی از افسردگی باید در نظر بگیرید را شرح می‌دهیم:

نشانه‌های افسردگی چیست؟

1- غم و اندوه فراوان.

2- یاس و ناامیدی.

3- احساس بی‌ارزش بودن.

4- عدم درک کیفیت زندگی و لذت نبردن از آن.

5- بی‌تفاوتی نسبت به هیجانات و مسائل هیجان انگیز.

6- پرحرفی و گاهی پرخاشگری (در شروع بیماری)

7- سکوت و مات زدگی (در مراحل پیشرفته‌تر)

8- دردهای مختلف بدنی

9- یادآوری اتفاقات تلخ گذشته و غصه خوردن بابت آن.

10- چاقی یا لاغری یکباره و مفرط

11- زودرنجی

12- عدم رسیدگی به ظاهر، سلامتی و بهداشت

13- خواب فراوان

14- بی‌حالی و کرختی

15- میل به خودکشی

این پانزده مورد، برخی از علائم بیماری افسردگی هستند. زمانی که فردی افسرده می‌شود، ارتباط کیفی او با دنیا قطع می‌شود. یعنی کیفیت مسائل را نمی‌تواند درک کند، لذت‌های زندگی را نمی‌بیند و هیچ چیزی برای او لذت‌بخش نیست، هیجاناتی که انسان‌های سالم‌تر دارند را تجربه و درک نمی‌کند. این فرد دائما به یاد اتفاقات تلخ گذشته می‌افتد و حسرت و غصه می‌خورد. او عمیقا احساس بی‌ارزش بودن و اضافی بودن دارد. فرد افسرده غالبا به‌خاطر بیماری و وضعیت خود از اطرافیان خجالت کشیده و سعی می‌کند با تحقیر و سرزنش، خود را تنبیه و دل دیگران را به‌دست آورد. افراد افسرده بسیار زود رنج هستند و با کوچکترین رفتار آزرده می‌شوند. هر چه بیماری شدت می‌گیرد، رسیدگی به وضع ظاهری، سلامتی و بهداشت در آنها کاهش می‌یابد تا جایی که می‌بینیم آنها هفته‌ای یک بار یا دو هفته یک بار، یا حتی ماهی یک بار حمام می‌روند. ابتدای افسردگی با پر حرفی، با صدای بلند فکر کردن و گاهی با پرخاشگری همراه است اما هر چه می‌گذرد فرد ساکت‌تر می‌شود، تا جایی که در حالت‌های شدید بیماری ممکن است بیمار ساعت‌ها به یک نقطه خیره شود.