بررسی اثر مواد غذایی در پیشگیری از آکنه‌های پوست؛
جوش‌ها را خوشمزه درمان کنید (بخش اول)
دنیای اقتصاد، الهه میرزاده- داشتن جوش بر روی پوست به‌خصوص در ناحیه صورت همیشه برای هر فردی آزاردهنده است و اکثر ما از سن بلوغ به‌دنبال راه‌حل مناسبی برای خلاص شدن از شر جوش‌های آزاردهنده هستیم؛ این تلاش از روی آوردن به انواع لوسیون‌های ضدآکنه تا خوردن آنتی‌بیوتیک‌ها و قرص‌ها تا استفاده از روش‌هایی مانند میکرونیدلینگ، لیزر و . . . ادامه دارد، اگر با یافتن علت اصلی جوش‌های ایجاد شده از روش‌های فوق استفاده شود، می‌تواند آثار مثبتی داشته باشد اما شاید بتوان با اصلاحات مختصری در رژیم غذایی، از داشتن پوستی سالم و شفاف لذت برد.
دنیای اقتصاد، الهه میرزاده- داشتن جوش بر روی پوست به‌خصوص در ناحیه صورت همیشه برای هر فردی آزاردهنده است و اکثر ما از سن بلوغ به‌دنبال راه‌حل مناسبی برای خلاص شدن از شر جوش‌های آزاردهنده هستیم؛ این تلاش از روی آوردن به انواع لوسیون‌های ضدآکنه تا خوردن آنتی‌بیوتیک‌ها و قرص‌ها تا استفاده از روش‌هایی مانند میکرونیدلینگ، لیزر و ... ادامه دارد، اگر با یافتن علت اصلی جوش‌های ایجاد شده از روش‌های فوق استفاده شود، می‌تواند آثار مثبتی داشته باشد اما شاید بتوان با اصلاحات مختصری در رژیم غذایی، از داشتن پوستی سالم و شفاف لذت برد. درواقع آنچه به‌عنوان منبع انرژی به بدن ما وارد می‌شود، آثارش در ظاهر ما نیز نمایان می‌شود. در این نوشتار تلاش می‌کنیم با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه و رعایت چند توصیه ساده، شما را در محافظت از بهترین و ارزشمندترین لباستان یاری کنیم. جوش به‌عنوان یک اختلال در غدد چربی پوست شناخته می‌شود که ممکن است در صورت، پشت، شانه‌ها، سینه و بازوها دیده شود، در سنین بلوغ با تغییرات هورمون‌های جنسی، ماده‌ای به‌نام سبوم از غدد چربی زیرپوست ترشح می‌شود که نقش بسیار مهمی در نرم و لطیف نگه‌داشتن پوست دارد. اگربه هر علتی غدد چربی مذکور ملتهب شوند و مجرای خروجی آن‌ها مسدود شود سبوم ترشح شده در داخل غدد چربی انباشته شده و جوش ایجاد می‌شود که گاهی همراه با چرک ناشی از التهاب نیز می‌باشد
قدم به قدم تا نتیجه
در ابتدا باید اشاره کنیم که در افراد بالغ علاوه بر نداشتن تغذیه سالم، عواملی مثل استرس، تغییرات هورمونی و حساسیت‌های غذایی ممکن است عامل به‌وجود آورنده جوش‌های صورت باشد، داروهایی چون قرص‌های ضدحاملگی خوراکی از عوامل بسیار شایع ایجاد جوش هستند.
۱- قبل از گرفتن هر تصمیمی برای زیبایی پوست به‌خاطر داشته باشید که چیزی که می‌خورید، مهم است. از تمام غذاهای فرآوری‌شده اجتناب کنید و غذاهای طبیعی بخورید و مطمئن شوید که در رژیم غذایی‌تان، چربی‌های کافی وجود دارد، مانند آووکادو و روغن نارگیل. گاهی اوقات لبنیات می‌تواند مشکل‌ساز شود و باید علاوه بر آن‌ها از قند تصفیه شده نیز اجتناب شود.
۲- یک آزمایش خون انجام دهید. خونتان را از نظر ویتامین‌ها و مواد معدنی آزمایش کنید تا مطمئن شوید دچار هیچ نوع کمبودی نیستید. چند مورد اصلی که باید در آزمایشتان وجود داشته باشد، ویتامین آ و روی است. همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که تیروئید و سطوح هورمونی‌تان (پروژسترون و تستوسترون) را هم بررسی کنید.
۳- آکنه شما ممکن است نتیجه یک آلرژی باشد. مشخص کنید که آیا ماده آلرژی‌زایی وجود دارد که احتمال داشته باشد باعث آکنه شما شود یا خیر؟ مانند گلوتن که ممکن است میزان جذب مواد مغذی را کاهش دهد. سایر مواد آلرژی‌زای متداول عبارتند از: لبنیات، مخمر و تخم‌مرغ. ممکن است آلرژی‌های غذایی، با تاخیر بر شما تاثیر بگذارند، به‌خصوص اگر مبتلا به سندرم روده چکه‌کن باشید.
آنالیز غذایی
نوع رژیم غذایی در کاهش جوش‌های صورت بسیار موثر است. غذاهای سالم بخورید، آن‌وقت خواهید دید که چگونه صورت شما ۲۰درصد زیباتر شده است. اما این هرگز به معنای جایگزین کردن این رژیم به جای رژیم مراقبتی پوست و یا مراجعه به متخصص پوست که می‌تواند دلیل اصلی جوش صورت شما را تشخیص داده و داروهای مناسب را برای شما تجویز کند، نیست.
ید: ید ماده‌ای است که در ایجاد جوش بی‌تاثیر نیست، به‌طوری‌که نمک‌های یددار، ماهی‌های دریایی، جلبک‌های خوراکی، شیر و غذاهای آماده به‌علت ید فراوان از عوامل تولید جوش در بدن هستند. در تحقیقات به‌عمل آمده کاهش روی در بدن سبب افزایش جوش‌های صورت و سایر قسمت‌های بدن می‌شود. تمیز نگه داشتن پوست و چرب نکردن آن با داروها یا کرم‌های روغنی در پیشگیری از بروز جوش بسیار مهم است. بخور پوست باعث باز شدن مجاری غدد چربی ملتهب شده و با خارج شدن سموم داخل آن‌ها در درمان جوش بسیار موثر است. توجه داشته باشید که جوش‌ها را نباید فشار داد و یا ترکاند چراکه ممکن است عفونی شده و بعد از بهبودی آثار زخم ناشی از ترکاندن آن در پوست باقی بماند. استرس خود را کاهش دهید و از مصرف مواد شیرینی و پرکربوهیدرات پرهیز کنید.
تنقلات: به گفته پژوهشگران، تنقلات سرشار از امگا۳ هستند که گفته می‌شود التهاب را کاهش می‌دهند، اگرچه هنوز مطالعاتی وجود ندارد که یک رابطه مستقیم میان آکنه و امگا۳ برقرار کند. از نظر علمی امگا۳ باعث ناپدید شدن التهاب در اطراف غده‌های چربی می‌شود که می‌تواند همان التهاب صورتی‌رنگ اطراف آکنه باشد.
ماهی: محققان توانایی روغن ماهی را در مقابله با التهاب به‌عنوان یکی از دلایل اصلی اثبات‌شده در کاهش بیماری انسداد شریان برمی‌شمارند که این توانایی فوق‌العاده- که به اسیدهای چرب موجود در امگا۳ نسبت داده می‌شود- به این معناست که روغن ماهی می‌تواند کمک خوبی در معالجه آکنه باشد. ماهی‌های چرب مانند سالمون و شاه‌ماهی حاوی مقادیر بسیار زیادی از امگا۳ هستند، اما مکمل روغن ماهی هم می‌تواند به شما کمک کند.
خوردن این غذاها را محدود کنید
شیر و لبنیات: مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که شیر به‌دلیل داشتن هورمون‌های مختلف می‌تواند باعث ایجاد آکنه شود. گفته می‌شود که این هورمون‌ها باعث تحریک غده‌های چربی شده و منجر به ایجاد جوش می‌شوند. در کل لبنیات کم‌چرب، پنیر خامه‌ای و پنیر محلی هم می‌توانند باعث ایجاد جوش شوند.
و اما ۱۰ مورد از بهترین درمان‌های کاملا طبیعی برای آکنه
جوش شیرین: این درمان طبیعی موردعلاقه من برای آکنه است. با کمال تعجب، من ماسک جوش شیرین را چند سال قبل کشف کردم و باید بگویم که این ماده در پاکسازی پوست، فوق‌العاده قوی است. جوش شیرین، نه‌تنها به از بین بردن جوش‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کند بلکه یک لایه‌بردار نیز هست و به حذف سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند. به این دلیل، در کاهش هرگونه آثار زخم‌های قدیمی یا جای جوش‌ها، بسیار موثر است. برای استفاده از آن، فقط چند قاشق چایخوری جوش شیرین بردارید و آن را با آب گرم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. این خمیر را به پوستتان بزنید. شاید بهتر باشد که در چند بار اول، آن را فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوستتان بگذارید، زیرا ممکن است بیش از حد قوی باشد. شما می‌توانید این زمان را به‌تدریج به یک ساعت افزایش دهید یا حتی آن را در طول شب (کاری که من انجام می‌دهم) روی پوستتان بگذارید. بعد از یکبار استفاده، شما می‌توانید تفاوت قابل‌توجهی در پوستتان ببینید.
سرکه سیب: سرکه سیب یک درمان قدرتمند دیگر برای آکنه است که دارای خواص ضدباکتری و ضدقارچی می‌باشد. برای شروع، چند قاشق چایخوری سرکه سیب را با نصف یا یک‌چهارم فنجان آب، رقیق کنید، زیرا هنگامی‌که به‌طور مستقیم روی پوست استفاده شود، می‌تواند بسیار قوی باشد. مطمئن شوید از سرکه سیبی استفاده می‌کنید که خام و تصفیه نشده بوده و حاوی بچه سرکه باشد، زیرا دارای بیشترین مواد مغذی است.
روغن نارگیل: روغن نارگیل، یک ماده ضدباکتری و ضدقارچ و بسیار مرطوب‌کننده و ملایم است. این ماده به مبارزه با باکتری‌ها و کاهش قرمزی پوست کمک می‌کند. روغن نارگیل را به پوستتان بزنید و آن را ماساژ دهید. شما می‌توانید این کار را چند بار در روز تکرار کنید. با روغن نارگیل، هیچ نیازی به استفاده از مرطوب‌کننده نیست. این روغن بسیار موثر است و منافذ شما را مسدود نمی‌کند. برای آنکه کاملا از مزایای آن بهره‌مند شوید، از روغن نارگیل ارگانیک که تصفیه نشده باشد، استفاده کنید.
روغن درخت چای: روغن درخت چای، یک اسانس است و می‌تواند یک درمان کاملا طبیعی و بسیار قدرتمند برای آکنه باشد، زیرا ضدباکتری است. برای استفاده از آن، مقدار کمی (۵ تا ۱۰ قطره) از روغن درخت چای را با یک‌چهارم فنجان آب مخلوط کنید. یک پنبه توپی را در این مخلوط خیس کنید و به پوستتان بزنید. شما می‌توانید این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید یا در زیر آرایشتان از آن استفاده کنید.
سفیده تخم‌مرغ: من درباره خوردن آن صحبت نمی‌کنم، وقتی سفیده‌های تخم‌مرغ به‌عنوان ماسک صورت استفاده شوند، یک درمان طبیعی عالی برای آکنه خواهند بود. سفیده‌های تخم‌مرغ، چربی را کاهش می‌دهند و علاوه بر بیرون کشیدن آلودگی‌ها، منافذ پوست را به حداقل می‌رسانند.
پیشنهاد: سفیده تخم‌مرغ را از زرده جدا کنید و سپس با یک پنبه توپی یا انگشتانتان، سفیده تخم‌مرغ را به پوستتان بزنید. بعد از چند دقیقه، احساس می‌کنید که سفت می‌شود. شما می‌توانید سفیده تخم مرغ را از ۱۰ دقیقه تا یک ساعت روی پوستتان قرار دهید. پس از آن، پوستتان درخشندگی شگفت‌انگیزی پیدا خواهد کرد.
آب لیمو: برای این مورد، شما می‌توانید از آبلیمو و یا یک لیموی تازه آبگرفته استفاده کنید. لیمو دارای خواص ضدباکتری و قابض طبیعی است که به تمیز کردن پوستتان کمک می‌کند. آب لیمو را به پوستتان بزنید و بگذارید به‌مدت ۱۵ دقیقه تا یک ساعت روی پوستتان بماند.
سیر: سیر نه تنها به‌صورت مصرف خوراکی، دارای خواص ضدباکتری طبیعی و عالی است، بلکه به‌صورت موضعی نیز فوق‌العاده است. برای استفاده از آن، یک حبه سیر بردارید و آن را به‌صورت نازک برش دهید. برش‌های سیر را روی پوستتان مالش دهید، مخصوصا روی همه نواحی مشکل‌دار. مطمئن شوید که آب سیر به پوستتان مالیده می‌شود. بگذارید به‌مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی پوستتان بماند.
قالب‌های یخ: برای کمک به کاهش التهاب، یک قالب یخ را روی نواحی مشکل‌دار مالش دهید. سرمای آن، نه تنها منافذ پوست شما را می‌بندد بلکه باکتری‌ها را نیز بیرون می‌راند. شما می‌توانید با ریختن آب سرد روی صورتتان نیز به اثرات مشابهی دست یابید.
نشاسته ذرت: نشاسته ذرت، بسیار تسکین‌دهنده و ملایم است. هنگامی‌که دچار قرمزی و تحریکات پوستی هستید، این ماده یک درمان طبیعی عالی برای آکنه شما محسوب می‌شود. شما می‌توانید نشاسته ذرت را فقط روی جوش‌هایتان بزنید یا روی کل صورتتان بمالید. من گاهی اوقات، آن را تمام شب روی پوستم می‌گذارم و صبح متوجه تغییر قابل‌توجهی در پوستم می‌شوم.
آلوئه‌ورا: آلوئه‌ورا، بسیار تسکین‌دهنده است و التهاب و قرمزی را کاهش می‌دهد. برای استفاده از آن، ژل آن را با استفاده از انگشتانتان به پوستتان بزنید. می‌توانید روزی چند بار از آن استفاده کنید. اگر گیاه آلوئه‌ورا داشته باشید، بهتر است، زیرا می‌توانید به آلوئه‌ورای تازه، بدون هیچگونه ماده افزودنی دسترسی داشته باشید یا می‌توانید ژل آلوئه‌ورای ارگانیک تهیه کنید.
ارسال نظر