راه‌های طبیعی برای زیبایی پوست
پوست شما پیوسته در معرض عوامل گوناگون مانند گرما، رطوبت، آلودگی، خشکی و... قرار دارد که چگونگی قرار گرفتن در معرض این عوامل بر سلامتی‌تان تاثیرگذار است. متاسفانه برخی افراد احتیاط‌های افراطی جهت مراقبت از پوستشان و اطمینان از نرم و صاف بودن آن کسب می‌کنند درحالی‌که بهترین راه‌های محافظت از پوست را نمی‌دانند.
پوست قسمت بسیار مهمی از بدن است که ارگان‌های داخلی بدن را از ناهنجاری و آسیب عناصر خارجی محفوظ نگاه می‌دارد.
مراقبت از پوست خصلت مهم و تعیین‌کننده‌ای است که هر شخص باید به‌طور مستمر آن را رعایت کند که البته کار دشواری هم نیست.
شاید عجیب باشد که مجبور به پرداخت پول زیاد و سرمایه‌گذاری روی کرم‌های مخصوص صورت و ... برای تامین سلامت پوست خود نیستید. راه‌های زیادی وجود دارد که به کمک آنها می‌توانید به سادگی و به‌طور طبیعی از پوستتان مراقبت کنید.
شما به میزان کمی نیازمند استفاده از محصولات زیبایی هستید، اما می‌توانید بدون ولخرجی و صرف هزینه بالا برای محصولات مراقبت از پوست آن را عملی کنید.
اگر بدانید چه باید بخورید و چه بخشی از عاداتتان را باید پرورش دهید به‌سادگی خواهید توانست بدون صرف هزینه زیاد از پوست خود مراقبت کنید.
آیا شما خواستار سلامت طبیعی و درخشندگی همیشگی پوستتان نیستید؟
مراقبت از پوست در واقع ترکیبی است از خوراک و عادت خواب مناسب و چند مورد جزئی دیگر که به ذکر آنها می‌پردازیم:
غلات سبوس‌دار- اگر برنج زیاد می‌خورید برای جای دادن غلات سبوس‌دار در وعده‌های غذایی اصلی سعی کنید برنج سفید و قهوه‌ای را با هم ترکیب کنید.
سیب- سیب را با پوست آنکه عامل شناخته شده‌ای جهت ارتقای سلامت پوست است بخورید.
بادام- بادام منبع غنی ویتامین E است که موجب بهبود سلامت پوست می‌شود.
تخم پرندگان و روغن ماهی - این دو منبع اصلی اسید‌های چرب امگا۳ که سلامت پوست را افزایش می‌دهد هستند.
میوه و سبزیجات تازه - سبزیجات تازه، پرتقال و محصولات رنگ روشن دیگر که سرشار از بتا کاروتن و تضمین‌کننده سلامت پوست هستند.
آب- اگر شما آب کم می‌خورید، آنچه می‌خورید مهم نیست و پوست شما کدر و خشک به‌نظر خواهد رسید. به مقدار زیاد آب بخورید تا پوستتان شفاف و آبدار به نظر برسد.
نکات دیگر راجع به مراقبت‌های پوستی و غذا
از غذاها و تنقلات حاوی قند بالا بپرهیزید. سطح بالای قند موجب پیری زودرس می‌شود که می‌تواند موجب افت و چین و چروک پوستتان در سنین جوانی و نوجوانی شود که باعث می‌شود مسن‌تر از سنتان به نظر برسید.
اگر این یکی از مشکلاتی است که به آن دچار هستید، کاهش قند ورودی به بدنتان را به آرامی شروع کنید. هرگز این کار را به‌طور ناگهانی انجام ندهید چون به احتمال قوی به عادات گذشته‌تان برخواهید گشت.
- از آرد سفید و خوراکی‌های بی‌خاصیت بازاری اجتناب کنید. اینها فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن هستند و به‌دلیل نداشتن بافت، هضم آنها نیز دشوار است و به مرور موجب انباشته شدن سموم در بدن می‌شوند.
- عموما چربی‌ها توصیه نمی‌شوند، اما چربی‌های مناسب می‌توانند تاثیر شگفت‌آوری روی پوست داشته باشند. به‌طور مثال: غذاهای حاوی تخم پرندگان و مکمل روغن ماهی را می‌توان نام برد.
چقدر باید استراحت کرد؟
شما برای تجدید قوای بدن و پوستتان نیازمند مدت زمان مشخصی استراحت در طول شب هستید.
میزان مناسب خواب سالم ومفید برای بزرگسالان حدود ۶ تا ۸ ساعت و برای کودکان بین ۸ تا ۱۰ ساعت است. اگر شما به مقدار کافی نخوابید پوستتان زودتر پیر شده و خسته و نحیف به نظر خواهید رسید.
نکات دیگر راجع به مراقبت از پوست
اگر به زندگی سالم و تندرستی اهمیت می‌دهید بهتر است بدانید مقدمه داشتن پوست سالم، داشتن دستگاه گوارشی خیلی سالم است. به‌عبارت دیگر اینکه شما چه می‌خورید و اینکه چگونه می‌خورید در چگونه به نظر رسیدن پوست شما تعیین‌کننده خواهد بود.
برای اطمینان از کارکرد درست سیستم گوارشی باید به میزان کافی بدنتان فیبر جذب کند و آب نیز به مقدار زیاد بنوشید.
- چنانچه در نیمه روز یا آغاز عصر از منزل یا محل کار خارج شدید بهتر است از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. در این زمان‌ها پرتوهای خورشید شدیدتر می‌تابند و به همین دلیل بیشترین خطر را برای پوست خواهند داشت.
- برای شفافیت پوست باید ورزش کردن را به صورت یک عادت درآورید. ورزش و مشغول شدن به فعالیت‌های ورزشی گردش خون را در پوست افزایش می‌دهد که موجب شفاف به نظر رسیدن سیمای شما می‌شود.
- پاکیزگی و رطوبت اساس مراقبت از پوست هستند. مطمئن باشید که شما قادرید حداقل یک یا دو مرتبه در روز به‌طور عادی این کار را انجام دهید.
رژیم غذایی مناسب، ورزش و استراحت راه‌هایی هستند که با رعایت آنها می‌توانید بدون ولخرجی و پرداخت هزینه زیاد پوستتان را سالم و درخشان نگه دارید.
ترجمه: حسن صالح‌نیا