راهکارهایی برای داشتن پوستی شاداب
ژاله کویت وند داشتن پوستی شاداب و زیبا یکی از آرزوهای هر انسانی به‌خصوص خانم‌ها است، به طوری که بیشتر خانم‌ها هزینه و زمان زیادی را صرف خرید و استفاده از کرم‌ها و دارو‌های مختلف می‌کنند تا بتوانند پوستی شاداب‌تر از قبل داشته باشند. در اینجا سعی کرده‌ایم تا چند راه خانگی را برای داشتن پوستی لطیف و زیبا را یادآور شویم.
پاکسازی پوست با بخور
یکی از روش‌های سالم برای پاکسازی پوست، استفاده از بخور به‌صورت ساده یا همراه عصاره‌های گیاهی است که طی آن منافذ پوست باز و به‌صورت سطحی و عمقی پاک شده و باعث خون‌رسانی بهتر به پوست می‌شود.
پاکسازی پوست با بخور
یکی از روش‌های سالم برای پاکسازی پوست، استفاده از بخور به‌صورت ساده یا همراه عصاره‌های گیاهی است که طی آن منافذ پوست باز و به‌صورت سطحی و عمقی پاک شده و باعث خون‌رسانی بهتر به پوست می‌شود.
ژاله کویت وند داشتن پوستی شاداب و زیبا یکی از آرزوهای هر انسانی به‌خصوص خانم‌ها است، به طوری که بیشتر خانم‌ها هزینه و زمان زیادی را صرف خرید و استفاده از کرم‌ها و دارو‌های مختلف می‌کنند تا بتوانند پوستی شاداب‌تر از قبل داشته باشند. در اینجا سعی کرده‌ایم تا چند راه خانگی را برای داشتن پوستی لطیف و زیبا را یادآور شویم.
پاکسازی پوست با بخور
یکی از روش‌های سالم برای پاکسازی پوست، استفاده از بخور به‌صورت ساده یا همراه عصاره‌های گیاهی است که طی آن منافذ پوست باز و به‌صورت سطحی و عمقی پاک شده و باعث خون‌رسانی بهتر به پوست می‌شود.
آلودگی‌ها، چربی‌ها و سلول‌های شاخی از سطح پوست تمیز می‌شود و پوست مرطوب شده که این رطوبت، خود مانع ایجاد چین و چروک‌ها می‌شود.
ماساژ صورت
با انجام تکنیک‌های ماساژ صورت، علاوه بر اینکه مانع از بروز چین و چروک‌های صورت می‌شوید، می‌توانید به جوان‌سازی سلول‌های پوست کمک کرده و چهره‌تان را چند سال جوان‌تر کنید
یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ صورت پیشیگیری از پیری پوست و حفظ جوانی و شادابی آن است.
درمان جای جوش پوست صورت
جای جوش‌ها را می‌توان با راهکارهای به ظاهر ساده اما مفید درمان کرد. جای جوش‌ها در واقع لکه‌های قرمز یا قهوه‌ای رنگی هستند که تا مدت‌ها پس از اینکه خود جوش از بین رفت، روی پوست نمایان هستند.
با انجام ورزش‌های صورت پوستتان را جوان کنید
ورزش صورت چگونه عمل می‌کند؟
این ورزش‌ها با اکسیژن‌رسانی و تغذیه بهتر و بیشتر سلول‌های زیر پوست و تحریک عروق خونی نواحی مختلف صورت، باعث تخریب سلول‌های آسیب‌دیده و ترمیم سلول‌های در معرض آسیب می‌شوند و روند سلول‌سازی را بهبود می‌بخشند، در نتیجه پوست حالتی تمیزتر و شفاف‌تر پیدا می‌کند، این نرمش‌ها پوست را قادر می‌سازند تا هنگام استفاده از مرطوب‌کننده آن را بهتر و بیشتر جذب کند و چروک‌ها با روند بسیار کندتری ظاهرشوند یعنی به نوعی پیری پوست را به تعویق می‌اندازند.
مهم‌ترین ویژگی آنها هم این است که هر لحظه قابل اجرا و کاملا رایگان است.
همچنین باید گفت که انجام تمام این کارها باید توسط متخصص این کارانجام گیرد تا با یک روش مشخص و تکنیکی بتواند به بهبودی پوست کمک کرد.
چند راه دیگر برای داشتن پوستی زیبا
قبل از خواب صورت خود را بشویید، خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می‌توانید با پوست خود انجام دهید. اگر سلول‌های مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
درست پس از دوش گرفتن، وقتی پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید، این کار به پوست کمک می‌کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند.
داشتن استرس زیادی اثرات منفی روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست می‌گذارد. وقتی استرس داشته باشید، پوستتان زودتر پیر می‌شود. استفاده از فنون «مدیتیشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما موثر است. کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریع‌تری داشته باشد... وقتی ورزش می‌کنید، گردش خون شما سریع‌تر می‌شود، بنابراین ویتامین‌ها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستتان رسیده و آن را شاداب‌تر می‌کند.
مراقب مقدار نمک در رژیم خود باشید
برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می‌شود.
به خال‌های صورت توجه کنید
با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کنید، به‌خصوص به خال‌های جدید خود خوب دقت کنید. زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک‌ترین شکل سرطان پوست است از خال‌ها ناشی می‌شود. مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجانید. رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تامین می‌شود، ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغن‌هایی که برای پوست خوب هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه‌های گیاهی و مغزهای آجیلی است.
آب بنوشید
وقتی تشنه هستید پوستتان خشک و تیره به نظر می‌رسد اما توجه کنید که از نوشیدنی‌های ساده به جای نوشیدنی‌های گازدار استفاده کنید. میوه‌ها و سبزی‌ها نیز منابع خوبی برای تامین آب بدن هستند زیرا بسیاری از آنها شامل بیش از ۷۵ درصد آب هستند.
زود بخوابید
کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوست است؛ صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهد و چشمانتان گود می‌افتد. همچنین دلیل دیگری نیز برای اثبات فواید خواب بر روی پوست شما وجود دارد. به گفته «دیوید بنکز»، متخصص پوست، شب بهترین زمان برای درمان پوست است. مطالعات نشان می‌دهد دمای پوست هنگام خواب افزایش می‌یابد و هرچه پوست گرم‌تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می‌کند.
به پشت بخوابید
خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستتان می‌شود.
پاهای خود را نرم کنید
هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی پاهای خود بمالید و جوراب کتان بپوشید، پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف می‌شود.
به میزان کافی ویتامین ث استفاده کنید،
ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می‌شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده کنید. از جمله این مواد غذایی می‌توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده کنید.
در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید
غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» هستند. به گفته «لسلی بونسی» استاد مراقبت‌های بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذایی با رنگ‌های قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می‌کند.
پاکسازی پوست با بخور
یکی از روش‌های سالم برای پاکسازی پوست، استفاده از بخور به‌صورت ساده یا همراه عصاره‌های گیاهی است که طی آن منافذ پوست باز و به‌صورت سطحی و عمقی پاک شده و باعث خون‌رسانی بهتر به پوست می‌شود.
آلودگی‌ها، چربی‌ها و سلول‌های شاخی از سطح پوست تمیز می‌شود و پوست مرطوب شده که این رطوبت، خود مانع ایجاد چین و چروک‌ها می‌شود.
ماساژ صورت
با انجام تکنیک‌های ماساژ صورت، علاوه بر اینکه مانع از بروز چین و چروک‌های صورت می‌شوید، می‌توانید به جوان‌سازی سلول‌های پوست کمک کرده و چهره‌تان را چند سال جوان‌تر کنید
یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ صورت پیشیگیری از پیری پوست و حفظ جوانی و شادابی آن است.
درمان جای جوش پوست صورت
جای جوش‌ها را می‌توان با راهکارهای به ظاهر ساده اما مفید درمان کرد. جای جوش‌ها در واقع لکه‌های قرمز یا قهوه‌ای رنگی هستند که تا مدت‌ها پس از اینکه خود جوش از بین رفت، روی پوست نمایان هستند.
با انجام ورزش‌های صورت پوستتان را جوان کنید
ورزش صورت چگونه عمل می‌کند؟
این ورزش‌ها با اکسیژن‌رسانی و تغذیه بهتر و بیشتر سلول‌های زیر پوست و تحریک عروق خونی نواحی مختلف صورت، باعث تخریب سلول‌های آسیب‌دیده و ترمیم سلول‌های در معرض آسیب می‌شوند و روند سلول‌سازی را بهبود می‌بخشند، در نتیجه پوست حالتی تمیزتر و شفاف‌تر پیدا می‌کند، این نرمش‌ها پوست را قادر می‌سازند تا هنگام استفاده از مرطوب‌کننده آن را بهتر و بیشتر جذب کند و چروک‌ها با روند بسیار کندتری ظاهرشوند یعنی به نوعی پیری پوست را به تعویق می‌اندازند.
مهم‌ترین ویژگی آنها هم این است که هر لحظه قابل اجرا و کاملا رایگان است.
همچنین باید گفت که انجام تمام این کارها باید توسط متخصص این کارانجام گیرد تا با یک روش مشخص و تکنیکی بتواند به بهبودی پوست کمک کرد.
چند راه دیگر برای داشتن پوستی زیبا
قبل از خواب صورت خود را بشویید، خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می‌توانید با پوست خود انجام دهید. اگر سلول‌های مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می‌شوند. تا جایی که می‌توانید از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.
درست پس از دوش گرفتن، وقتی پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید، این کار به پوست کمک می‌کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند.
داشتن استرس زیادی اثرات منفی روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست می‌گذارد. وقتی استرس داشته باشید، پوستتان زودتر پیر می‌شود. استفاده از فنون «مدیتیشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما موثر است. کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریع‌تری داشته باشد... وقتی ورزش می‌کنید، گردش خون شما سریع‌تر می‌شود، بنابراین ویتامین‌ها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستتان رسیده و آن را شاداب‌تر می‌کند.
مراقب مقدار نمک در رژیم خود باشید
برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می‌شود.
به خال‌های صورت توجه کنید
با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کنید، به‌خصوص به خال‌های جدید خود خوب دقت کنید. زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک‌ترین شکل سرطان پوست است از خال‌ها ناشی می‌شود. مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجانید. رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تامین می‌شود، ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغن‌هایی که برای پوست خوب هستند شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه‌های گیاهی و مغزهای آجیلی است.
آب بنوشید
وقتی تشنه هستید پوستتان خشک و تیره به نظر می‌رسد اما توجه کنید که از نوشیدنی‌های ساده به جای نوشیدنی‌های گازدار استفاده کنید. میوه‌ها و سبزی‌ها نیز منابع خوبی برای تامین آب بدن هستند زیرا بسیاری از آنها شامل بیش از ۷۵ درصد آب هستند.
زود بخوابید
کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوست است؛ صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهد و چشمانتان گود می‌افتد. همچنین دلیل دیگری نیز برای اثبات فواید خواب بر روی پوست شما وجود دارد. به گفته «دیوید بنکز»، متخصص پوست، شب بهترین زمان برای درمان پوست است. مطالعات نشان می‌دهد دمای پوست هنگام خواب افزایش می‌یابد و هرچه پوست گرم‌تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می‌کند.
به پشت بخوابید
خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستتان می‌شود.
پاهای خود را نرم کنید
هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی پاهای خود بمالید و جوراب کتان بپوشید، پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف می‌شود.
به میزان کافی ویتامین ث استفاده کنید،
ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می‌شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده کنید. از جمله این مواد غذایی می‌توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده کنید.
در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید
غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» هستند. به گفته «لسلی بونسی» استاد مراقبت‌های بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذایی با رنگ‌های قرمز، نارنجی، زرد و سبز مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می‌کند.
ارسال نظر