کمبودهایی که شما را سرمایی می‌کند؛
آدم‌های همیشه برفی یا آدم برفی‌های چهار فصلی؟
دنیای اقتصاد، الهه میرزاده- فصل زمستان همراه سرما و سوزش به پایان خود نزدیک می‌شود ولی انگار سرما را در بدن خیلی‌ها جا می‌گذارد، اگر شما هم جزء افرادی هستید که همیشه در چله زمستان به سر می برید ،خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم. نشا نه‌های کوچک و غیرطبیعی در بدن همیشه به عنوان هشدار دهنده‌ها عمل می‌کنند که می‌توانند به منزله چراغ زرد بدن درنظرگرفته شوند، پس بهتر است که قبل از روشن شدن چراغ قرمز و بروز کامل و عوارض ناشی از آن بیماری هوشیار باشیم. توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود، مسأله را ساده و بی‌اهمیت ندانید.
دنیای اقتصاد، الهه میرزاده- فصل زمستان همراه سرما و سوزش به پایان خود نزدیک می‌شود ولی انگار سرما را در بدن خیلی‌ها جا می‌گذارد، اگر شما هم جزء افرادی هستید که همیشه در چله زمستان به سر می برید ،خواندن این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم. نشا نه‌های کوچک و غیرطبیعی در بدن همیشه به عنوان هشدار دهنده‌ها عمل می‌کنند که می‌توانند به منزله چراغ زرد بدن درنظرگرفته شوند، پس بهتر است که قبل از روشن شدن چراغ قرمز و بروز کامل و عوارض ناشی از آن بیماری هوشیار باشیم. توصیه می‌کنیم اگر همیشه سردتان می‌شود، مسأله را ساده و بی‌اهمیت ندانید. این مشکل می‌تواند نشان‌دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می‌کنید و بی‌دلیل وزنتان اضافه می‌شود، بهتر است سلامت غده تیروئیدتان را بررسی کنید. این غده وظیفه کنترل دمای درونی بدن را نیز برعهده دارد. در واقع کم‌کاری تیروئید باعث بروز احساس سرمای زیاد در بدن می‌شود. عامل تیروئید و سایر عواملی که در این مطلب به آن‌ها اشاره می‌کنیم را در بدن خود چک کنید تا آب وهوای زمستانی بدنتان را بهاری کنید. دچار کمبود هورمون تیروئید هستید
اگر غده تیروئید به خوبی عمل نکند سوخت‌وساز بدن به شدت افت می‌کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی‌شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون‌های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از یُد را دریابید. از مصرف ماهی‌های چرب، آجیل‌ها، مغزهای روغنی، جلبک‌های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید.
چرخش خونتان را چک کنید!
گردش خون نامناسب می‌تواند به معنی تنگی قطر رگ‌ها باشد. این مسأله با علائم متعددی مانند احساس سرمای مداوم خود را نشان می‌دهد. این مشکل در افرادی که دچار آرتریت اعضای تحتانی بدن هستند و زمانی که عروق پا گرفته شده باشد، دیده می‌شود. البته گفتنی است که سیگاری‌ها جزء نخستین افرادی هستند که با مشکل جریان خون نامناسب روبه‌رو می‌شوند. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به‌طوری‌که احساس یخ‌زدگی در انتهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهای بدن محسوب می‌شود. برای مقابله و بهبود جریان خون می‌توانید به مواد غذایی متعددی مانند پرتقال، شکلات سیاه، فلفل کاین، آجیل‌ها، ریشه زنجبیل، سیر، لیموترش، آووکادو و... اعتماد کنید.
بدنتان خسته است
دمای بدن مانند بسیاری از مسائل دیگر به خواب شما بستگی دارد. کم‌خوابی یا خستگی مزمن می‌تواند روی سیستم عصبی‌تان و مکانیسم‌های بدنتان تأثیر بگذارد که یکی از وظایفش تنظیم دمای بدن است. بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید چون بی‌خوابی روی متابولیسم بدنتان تأثیر گذاشته و احساس لرز را به جانتان می‌اندازد. توصیه می‌کنیم غذاهای مقوی میل کنید و از مصرف محرک‌هایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند، بپرهیزید. اگر در طول روز آن قدر خسته هستید که دلتان نمی‌خواهد از جایتان تکان بخورید باز هم سعی کنید کمی قدم بزنید تا خون در بدنتان به جریان دربیاید و بدنتان گرم شود. یادتان باشد هرچه کم‌تحرک‌تر باشید جریان خونتان کندتر می‌شود و بیشتر می‌لرزید.
کمبود آهن دارید
اگر علاوه بر لرزی که می‌کنید رنگ و رویتان پریده است، احتمال دارد که دچار کم‌خونی ناشی از فقر آهن شده باشید. یکی از عوامل اصلی کم‌خونی کمبود آهن است. این مشکل به‌دلیل عادت ماهانه بیشتر دامن‌گیر خانم‌ها می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکردهای بدن است. این ماده معدنی به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در خون منتقل کنند. اگر بافت‌ها اکسیژن کمی دریافت کنند این روند ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می‌کند با مشکل مواجه می‌شود. برای مقابله با کمبود آهن، مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و... را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
کمبود ویتامین B12 دارید
می‌توانید دلایل لرزکردن‌تان را در بشقاب‌هایتان بجویید. کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند یکی از عوامل لرز بی‌امان بدن باشد. این ویتامین به میزان قابل‌توجهی در مواد غذایی حیوانی و محصولات لبنی وجود دارد و نقش مؤثری در تولید گلبول‌های قرمز برعهده دارد. پیش از این نیز گفته شد که گلبول‌های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن در خون را برعهده دارند. ویتامین B۱۲ در متابولیسم بدن نیز دخالت دارد. توجه داشته باشید افراد گیاهخوار یا افرادی که دچار مشکل عدم‌جذب کافی این ویتامین در روده هستند، بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنید که این مشکل علاوه بر ایجاد احساس لرز باعث بروز خستگی مزمن نیز می‌شود. برای تأمین هرچه بهتر این ویتامین به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قلوه، مغز گوساله، ماهی تن و... اعتماد کنید.
دچار کمبود آب هستید
یادتان نرود حتی اگر سرمای جزئی خورده‌اید حتی اگر تشنه‌تان نباشد باز هم مصرف مایعات و به‌ویژه آب را افزایش دهید. چون کمبود آب بدن و به‌اصطلاح دهیدراته شدن بدن باعث تشدید لرز می‌شود. افراد سالمند و همچنین افراد بیمار و افرادی که از اسهال رنج می‌برند باید توجه ویژه‌ای به این مسأله داشته باشند. توصیه می‌کنیم حتماً روزانه یک‌ونیم لیتر آب میل کنید چون ۶۵ درصد آبی که بدن را تشکیل داده است تأثیر زیادی در تنظیم و کنترل دمای درونی بدن دارد. همین آب است که بعد از ورزش و فعالیت‌های بدنی زیاد باعث خنک شدن بدن (از طریق تعریق) می‌شود. یادتان باشد که تأمین آب کافی بدن همچنین به مقابله با تغییرات دمای بدن کمک می‌کند.
قند خون
اگر خسته‌اید و همیشه احساس گرسنگی اذیت‌تان می‌کند احتمالاً دچار افت جزئی قند خون می‌شوید. اگر این افت انرژی تبدیل به مشکلی مزمن شود باید در تغذیه‌تان تغییراتی ایجاد کنید. چون احتمال دارد کالری و انرژی کافی را برای تولید گرمای بدن دریافت نمی‌کنید. زمانی‌که قند خون پایین باشد لازم است که به‌عنوان مثال با مصرف یک لیوان آب میوه این مشکل را جبران کنید. علاوه بر این افرادی که شاخص توده بدن آن‌ها از ۱۸.۵ کمتر باشد نیز بیشتر احساس سرما و لرز می‌کنند. درواقع، متابولیسم پایین و نبود چربی کافی در بدن این افراد باعث می‌شود که نسبت به سرما آسیب‌پذیر باشند.
دیابتی هستید
افراد دیابتی بیش از دیگران نسبت به سرما و گرما حساس هستند. میزان بالای قند خون که به بیماری دیابت نوع دو معروف است نیز باعث ایجاد احساس لرز می‌شود. تمام رگ‌های خونی تحت‌تأثیر این بیماری قرار می‌گیرند و به مرور جداره عروق آسیب می‌بیند. این مسأله نیز منجر به بروز اختلالاتی در گردش خون می‌شود. اختلال گردش خون نیز به احساس سرما و لرز دامن می‌زند. این احساس لرز در نتیجه عارضه جدی دیگری به نام نوروپاتی محیطی نیز بروز می‌کند. این بیماری عصب‌های ارسال‌کننده سیگنال‌ها به مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در تنظیم دمای بدن اختلال ایجاد می‌کند.
اگر غده تیروئید به خوبی عمل نکند سوخت‌وساز بدن به شدت افت می‌کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی‌شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون‌های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از یُد را دریابید. از مصرف ماهی‌های چرب، آجیل‌ها، مغزهای روغنی، جلبک‌های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید.
چرخش خونتان را چک کنید!
گردش خون نامناسب می‌تواند به معنی تنگی قطر رگ‌ها باشد. این مسأله با علائم متعددی مانند احساس سرمای مداوم خود را نشان می‌دهد. این مشکل در افرادی که دچار آرتریت اعضای تحتانی بدن هستند و زمانی که عروق پا گرفته شده باشد، دیده می‌شود. البته گفتنی است که سیگاری‌ها جزء نخستین افرادی هستند که با مشکل جریان خون نامناسب روبه‌رو می‌شوند. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به‌طوری‌که احساس یخ‌زدگی در انتهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهای بدن محسوب می‌شود. برای مقابله و بهبود جریان خون می‌توانید به مواد غذایی متعددی مانند پرتقال، شکلات سیاه، فلفل کاین، آجیل‌ها، ریشه زنجبیل، سیر، لیموترش، آووکادو و... اعتماد کنید.
بدنتان خسته است
دمای بدن مانند بسیاری از مسائل دیگر به خواب شما بستگی دارد. کم‌خوابی یا خستگی مزمن می‌تواند روی سیستم عصبی‌تان و مکانیسم‌های بدنتان تأثیر بگذارد که یکی از وظایفش تنظیم دمای بدن است. بهتر است شب‌ها زودتر بخوابید چون بی‌خوابی روی متابولیسم بدنتان تأثیر گذاشته و احساس لرز را به جانتان می‌اندازد. توصیه می‌کنیم غذاهای مقوی میل کنید و از مصرف محرک‌هایی که باعث بی‌خوابی می‌شوند، بپرهیزید. اگر در طول روز آن قدر خسته هستید که دلتان نمی‌خواهد از جایتان تکان بخورید باز هم سعی کنید کمی قدم بزنید تا خون در بدنتان به جریان دربیاید و بدنتان گرم شود. یادتان باشد هرچه کم‌تحرک‌تر باشید جریان خونتان کندتر می‌شود و بیشتر می‌لرزید.
کمبود آهن دارید
اگر علاوه بر لرزی که می‌کنید رنگ و رویتان پریده است، احتمال دارد که دچار کم‌خونی ناشی از فقر آهن شده باشید. یکی از عوامل اصلی کم‌خونی کمبود آهن است. این مشکل به‌دلیل عادت ماهانه بیشتر دامن‌گیر خانم‌ها می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری برای عملکردهای بدن است. این ماده معدنی به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در خون منتقل کنند. اگر بافت‌ها اکسیژن کمی دریافت کنند این روند ضروری نیز که دمای بدن را تنظیم می‌کند با مشکل مواجه می‌شود. برای مقابله با کمبود آهن، مواد غذایی سرشار از آن یعنی عدس، تخم‌مرغ، گوشت قرمز، انواع لوبیاها، شکلات و... را دریابید. اگر مشکلتان برطرف نشد حتماً به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
کمبود ویتامین B12 دارید
می‌توانید دلایل لرزکردن‌تان را در بشقاب‌هایتان بجویید. کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند یکی از عوامل لرز بی‌امان بدن باشد. این ویتامین به میزان قابل‌توجهی در مواد غذایی حیوانی و محصولات لبنی وجود دارد و نقش مؤثری در تولید گلبول‌های قرمز برعهده دارد. پیش از این نیز گفته شد که گلبول‌های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن در خون را برعهده دارند. ویتامین B۱۲ در متابولیسم بدن نیز دخالت دارد. توجه داشته باشید افراد گیاهخوار یا افرادی که دچار مشکل عدم‌جذب کافی این ویتامین در روده هستند، بیشتر در معرض کمبود آن قرار دارند. فراموش نکنید که این مشکل علاوه بر ایجاد احساس لرز باعث بروز خستگی مزمن نیز می‌شود. برای تأمین هرچه بهتر این ویتامین به جگر گوساله، جگر گاو، بوقلمون، دل و قلوه، مغز گوساله، ماهی تن و... اعتماد کنید.
دچار کمبود آب هستید
یادتان نرود حتی اگر سرمای جزئی خورده‌اید حتی اگر تشنه‌تان نباشد باز هم مصرف مایعات و به‌ویژه آب را افزایش دهید. چون کمبود آب بدن و به‌اصطلاح دهیدراته شدن بدن باعث تشدید لرز می‌شود. افراد سالمند و همچنین افراد بیمار و افرادی که از اسهال رنج می‌برند باید توجه ویژه‌ای به این مسأله داشته باشند. توصیه می‌کنیم حتماً روزانه یک‌ونیم لیتر آب میل کنید چون ۶۵ درصد آبی که بدن را تشکیل داده است تأثیر زیادی در تنظیم و کنترل دمای درونی بدن دارد. همین آب است که بعد از ورزش و فعالیت‌های بدنی زیاد باعث خنک شدن بدن (از طریق تعریق) می‌شود. یادتان باشد که تأمین آب کافی بدن همچنین به مقابله با تغییرات دمای بدن کمک می‌کند.
قند خون
اگر خسته‌اید و همیشه احساس گرسنگی اذیت‌تان می‌کند احتمالاً دچار افت جزئی قند خون می‌شوید. اگر این افت انرژی تبدیل به مشکلی مزمن شود باید در تغذیه‌تان تغییراتی ایجاد کنید. چون احتمال دارد کالری و انرژی کافی را برای تولید گرمای بدن دریافت نمی‌کنید. زمانی‌که قند خون پایین باشد لازم است که به‌عنوان مثال با مصرف یک لیوان آب میوه این مشکل را جبران کنید. علاوه بر این افرادی که شاخص توده بدن آن‌ها از ۱۸.۵ کمتر باشد نیز بیشتر احساس سرما و لرز می‌کنند. درواقع، متابولیسم پایین و نبود چربی کافی در بدن این افراد باعث می‌شود که نسبت به سرما آسیب‌پذیر باشند.
دیابتی هستید
افراد دیابتی بیش از دیگران نسبت به سرما و گرما حساس هستند. میزان بالای قند خون که به بیماری دیابت نوع دو معروف است نیز باعث ایجاد احساس لرز می‌شود. تمام رگ‌های خونی تحت‌تأثیر این بیماری قرار می‌گیرند و به مرور جداره عروق آسیب می‌بیند. این مسأله نیز منجر به بروز اختلالاتی در گردش خون می‌شود. اختلال گردش خون نیز به احساس سرما و لرز دامن می‌زند. این احساس لرز در نتیجه عارضه جدی دیگری به نام نوروپاتی محیطی نیز بروز می‌کند. این بیماری عصب‌های ارسال‌کننده سیگنال‌ها به مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در تنظیم دمای بدن اختلال ایجاد می‌کند.
ارسال نظر