بازسازی زندگی پس از طلاق
روزنامه خراسان: زمان می‌گذرد تا همه چیز تغییر کند. ایمان بیاوریم به پویایی به حرکت، به جاری بودن. زمان می‌گذرد تا یکی دیگر شویم. یکی که جور دیگری می‌بیند، افکارش مثل قبل نیست.
از این پس هر بامداد همگام با طلوع سپیده صبح زندگی، با نیرویی که تاکنون نمی‌شناختم بیدار می‌شوم. قدرت من افزایش می‌یابد. جدیت من آشکار می‌شود. می‌خواهم با نیروی خودارزشمندی فرصت زندگیم را برای بی‌نظیر بودن و رسیدن به حس زیبای استقلال، امتحان کنم. اینک دفتر نقاشیت را بردار! آرام زیر لب بگو: حالا یک دنیا می‌کشم! یک دنیای جدید، یک زندگی جدید. دنیایی که در آن من هستم و یک عالم راه نرفته. این بار همه مسیرها را هموار می‌کشم. زیر نقاشیت بنویس: چه کسی می‌تواند باد را در تور اندازد؟
هدف از آشنایی شما با مراحل ۱۰ گانه بازسازی زندگی پس از طلاق این است که چنانچه از همسر خود جدا شده‌اید و بعد از گرفتن طلاق تا مدت‌ها صدمات روحی و جسمی زیادی دیده‌اید، وقت آن است که تغییر کنید. بی‌تردید وقوع طلاق یکی از دردناک‌ترین اتفاقات زندگی است؛ اما گیر کردن در رکود پس از طلاق و مصیبت‌های بعد از آن و همچنین نداشتن مهارت سازگاری برای کنار آمدن با شرایط روحی، جسمی و اجتماعی پس از طلاق، زندگی فردی شما را به مخاطره خواهد انداخت. در نتیجه دیر یا زود باید حرکتی برای بازسازی هویت خود و زندگی خود بکنید. در این مرحله؛ یعنی مرحله «استقلال و خودکفایی» وقت آن رسیده است که از لاک خود بیرون بیایید و با دنیای بیرون ارتباطی موثر، بدون وابستگی و سرشار از حس استقلال برقرار کنید. انواع استقلال عبارت است از استقلال فکری، استقلال مالی و استقلال عاطفی. موفقیت شما در رسیدن به هر کدام از این ۳ بعد استقلال، تضمینی خواهد بود برای تجربه آینده‌ای روشن.
استقلال فکری:
یعنی داشتن عقاید و ارزش‌های مخصوص به خود. ارزش‌هایی که با صلاحدید خود شما انتخاب می‌شود و دیگران نیز به این عقاید و ارزش‌ها احترام می‌گذارند. بعد از وقوع طلاق، بسیاری از افراد با برچسب یک فرد مطلقه وارد جامعه خواهند شد و ممکن است در روابط اجتماعی شان با اطرافیان از خانواده گرفته تا دوستان، اقوام و همکاران شاهد رفتارهایی باشند که استقلال فکری شان را زیر سوال می‌برد. شما با استفاده از راهکارهایی که در ادامه می‌آید، می‌توانید در عین حال که ارتباطی موثر با اطرافیان برقرار می‌کنید، استقلال فکری نیز داشته باشید و در واقع با رفتار شایسته خود از دیگران بخواهید به فکر و اندیشه شما احترام بگذارند.
۱ به مردم بیاموزید آن گونه که مایلید با شما رفتار کنند: به‌عنوان مثال شاید شما علاقه‌ای نداشته باشید که اطرافیان در زمینه مسائل شخصی زندگی شما کنجکاوی و تفحص کنند یا از شوخی کردن زیاد و خودمانی شدن لذتی نمی‌برید. در این باره شما موظفید اطرافیان خود را در جریان این نکات بگذارید.
۲ نیاز به تایید شدن از طرف دیگران را از بین ببرید: همه ما می‌خواهیم مورد تایید دیگران قرار بگیریم و آنها ما را بپذیرند که البته امری مطلوب است؛ اما اینکه فکر کنید برای تایید گرفتن از دیگران باید هر کاری که می‌خواهند انجام دهید و آن گونه که می‌خواهند تفکر و رفتار کنید، فکری نادرست و نقض کامل قاطعیت و استقلال است. آدم‌هایی که از کمبود خودباوری و اعتماد به نفس رنج می‌برند و تایید درونی ندارند معمولا در بیرون و در حرف‌های دیگران به دنبال تایید هستند و منتظرند ببینند دیگران چه چیزی می‌گویند تا عمل کنند. اگر بتوانید خودتان را تایید کنید، دیگر به حرف دیگران
نیاز ندارید.
۳ از موضع قدرت عمل کنید: اگر با اعتماد به نفس و از روی قدرت کارهای خود را انجام دهید، مردم احترام بیشتری برای استقلال فکری شما قائل خواهند بود. فراموش نکنید تمام ترس‌های فلج‌کننده‌ای که ممکن است به شما مستولی شوند خودتان آنها را به خود تحمیل کرده‌اید.
۴ گریز از دام مقایسه را هرگز فراموش نکنید: همیشه کسی وجود دارد که شغل بهتر، پول بیشتر، فکر خلاق تر یا صورت و ظاهری جذاب‌تر از شما داشته باشد. از سوی دیگر تا زمانی که مرغ همسایه را غاز می‌شمارید، نمی‌توانید به لحاظ فکری مستقل از دیگران باشید. قدر دارایی‌های خود را بدانید و فقط با خودتان مسابقه دهید نه دیگران.
استقلال مالی:
بسیاری از افراد پس از جدایی از همسرشان تا مدتی دچار رکود در کسب و کار می‌شوند. تعدادی دیگر نیز ممکن است هنوز صاحب شغل و درآمدی نباشند و به لحاظ مالی به افراد مختلفی وابسته باشند.
برای موفقیت در رسیدن به استقلال مالی، این نکات را به دقت بخوانید و عمل کنید:

توانایی‌ها و علایق شخصی خود را بشناسید:
برای راه انداختن شغل مورد نظر خود به توانایی‌ها و قابلیت‌های شخصی و علایق‌تان تکیه کنید.
سرمایه خود را برای شروع کار در نظر بگیرید:
سرمایه انسان همیشه پول نیست. مهارت‌های شما نیز می‌تواند سرمایه‌ای برای شروع کار باشد؛ مثلا اگر شما از تحصیلات خوبی برخوردارید یا هنر خاصی دارید که می‌توانید از آن برای درآمدزایی استفاده کنید، در این صورت می‌توانید با فردی قابل‌اعتماد شریک شوید. در واقع مهارت از شما و سرمایه از دیگری.
مشورت بگیرید:
با افرادی که از نظر مالی موفق هستند ارتباط برقرار کنید و مشورت بگیرید.

از مشکلات تجربه کسب کنید
به مشکلات به عنوان فرصتی برای کسب تجربه و مهارت و به کار گیری خلاقیت نگاه کنید.

گام‌های کوچک اما استوار بردارید:
کامل بودن هر کار، بستگی به اندازه آن کار دارد. معمولا کارهای کوچک در زمانی کم به نتیجه می‌رسند و کارهای بزرگ در زمانی طولانی. پس بهتر است کارها را به اندازه‌های مورد نیاز تجزیه و کوچک کنید تا از انجام دادنش طفره نروید؛ زیرا تدریجی حرکت کردن به سوی هدف باعث کاهش اضطراب و پریشانی می‌شود و از طرفی موفقیت شما در تکمیل یک کار کوچک، به افزایش اعتماد به نفس خود برای اقدام به کارهای بزرگ تر منجر می‌شود.
استقلال عاطفی:
بسیاری از افراد طلاق گرفته مدت کوتاهی بعد از جدایی، به دلیل نیاز عاطفی، فرار از سرزنش‌ها و طعنه‌های اطرافیان و همچنین پر کردن خلأ تنهایی، به رابطه‌هایی پناه می‌برند و سریعا علائم وابستگی را نشان می‌دهند.
استقلال عاطفی به شما این امکان را می‌دهد که با انسان‌ها ارتباطات سازنده و موثری برقرار کنید، از حمایت آنها بهره‌مند شوید و در عین حال به دام وابستگی نیفتید. برای رسیدن به استقلال عاطفی، این نکات به شما کمک می‌کند:
۱ انتخاب‌های خود را در برقراری ارتباط محدود نکنید. سعی کنید به جای یک دوست، دوستان متعدد انتخاب کنید.
۲ در روابط دوستان از بیان همه اسرار زندگی خود اجتناب کنید. به عبارت دیگر مسائل زندگی خود را طبقه‌بندی کنید و بخش‌های مهم و کلیدی و خیلی خصوصی آن را با هر فردی در میان نگذارید.
۳ برای اوقات خود برنامه‌ریزی و سهم ارتباط با دوستان را مشخص کنید و از ارتباط افراطی اجتناب کنید.
۴ در انجام کارهای شخصی خود تا حد امکان دیگران را سهیم نکنید و کارهایتان را خود به تنهایی و مستقل از دیگران انجام دهید.
۵ هرکجا که احساس کردید فردی دارد شما را به خود وابسته می‌کند روابط خود را با او به حداقل برسانید.
۶ به جای طرد کردن دیگران برای روابط خود حد و حدود قائل شوید.