ترند جدید در دنیای فیتنس

اگر می‌‌‌شنیدید با شوک برقی به خودتان می‌توانید به تناسب اندام برسید، چه می‌‌‌کردید؟ ممکن است بی‌‌‌معنی به نظر برسد، اما این ترندی به نام «تحریک الکتریکی ماهیچه» یا EMS برای کل بدن است که روش جدیدی برای رسیدن به تناسب اندام است. در این روش، کاربران باید یک لباس مجهز به الکترود که به دستگاه وصل است، بپوشند. این لباس، ضربات الکتریکی به بدن وارد می‌کند و باعث می‌شود هر ورزشی که فرد انجام می‌دهد دشوارتر شود.

طرفداران این روش می‌‌‌گویند این فرآیند برای عضله‌‌‌سازی اثربخش‌‌‌تر است و مدعی هستند یک جلسه ۲۰دقیقه‌‌‌ای EMS کل بدن، به اندازه ۲ساعت و نیم ورزش معمولی قدرتی، فایده دارد. در آمریکا که این ترند بسیار پرطرفدار شده، این روش فعلا در ۴۰۰ مرکز ورزشی تناسب اندام، اسپا و فروشگاه اجرا می‌شود و حتی فروش کیت‌‌‌های خانگی به صورت آنلاین در حال افزایش است.  با این حال، دانشمندان می‌‌‌گویند EMS کل بدن، میان‌‌‌بری برای رسیدن به بدن عضلانی نیست. قانون‌گذاران در مورد احتمال خطرناک بودن این تجهیزات، به دلیل آسیب زدن یا سوزاندن ماهیچه‌‌‌ها، هشدار داده‌‌‌اند. این تکنیک توجه محققان بیشتری را جلب کرده و آنها در حال مطالعه‌‌‌اند تا ببینند آیا به نفع کسانی که اصلا ورزش نمی‌‌‌کنند هست یا نه. برخی پزشکان هم در حال بررسی اثر این روش بر کاهش التهابات افراد چاق و ضعف عضلانی در افراد سالخورده هستند.

دانشمندان و کارآفرینان حوزه ورزش، تقریبا از ۲۰ سال پیش استفاده از EMS را برای تناسب اندام شروع کرده‌‌‌اند. شرکت‌ها فروش دستگاه‌‌‌های آن را برای مصرف خانگی شروع کرده‌‌‌اند، اما بیشتر فعالیت‌‌‌های EMS در مکان‌‌‌های تحت نظارت مثل مراکز فیزیوتراپی و اسپا یا تحت نظر مربی شخصی انجام می‌‌‌شوند. مطالعه‌‌‌ای که در نوامبر ۲۰۲۲ انجام شد، می‌‌‌گوید EMS کل بدن می‌تواند برای قلب مفید باشد. در این تحقیق، ۲۴ جوان سالم که ۲۰ دقیقه تمرین با تحریک الکتریکی انجام دادند، به پیشرفت‌‌‌های قابل‌توجهی رسیدند. با اینکه نتایج تحقیق مثبت و امیدبخش بود، اما صحبت کردن در مورد مزایای بلندمدت آن هنوز بسیار زود است.  توصیه مربیان این است که اگر بدن خیلی ورزیده ندارید، استفاده از ضربات الکتریکی بیشتر از یک بار در هفته جایز نیست و همچنین هشدار می‌دهند که این نوع فعالیت، مثل ورزش‌‌‌های معمولی، نیازمند زمان برای احیای ماهیچه‌‌‌هاست.