توصیه تغذیه‌ای به بیماران قلبی و فشارخون در شب یلدا/کالری آجیل ها چقدر است؟

مهر : از انواع مغزدانه‌های خام (بو نداده) و بدون نمک استفاده کنید. این نکته به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و پرفشاری خون حائز اهمیت است.

توصیه کارشناسان تغذیه برای دورهمی های شب یلدا این است که از مغزدانه‌های خام و بدون نمک استفاده کنید.

از انواع مغزدانه‌های خام (بو نداده) و بدون نمک استفاده کنید. این نکته به خصوص برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و پرفشاری خون حائز اهمیت است.

از نظر کالری نیز میزان کالری ۱۰۰ گرم از انواع آجیل به شرح زیر است:

فندق: ۶۴۶ گرم

گردو: ۶۴۰ گرم

بادام زمینی: ۵۹۴ گرم

تخمه آفتابگردان: ۵۸۲ گرم

پسته: ۵۶۷ گرم

تخمه ژاپنی: ۵۵۷ گرم

بادام: ۵۵۵ گرم

تخمه هندوانه: ۵۳۰ گرم

تخمه کدو: ۵۲۲ گرم