کاری که کم‌خوابی با شکم می‌کند

خواب ناکافی چاقی شکمی را ۹ درصد و چربی احشایی را تا ۱۱ درصد افزایش می دهد.

به گزارش دنیای اقتصاد به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از افراد تصور می کنند بی دلیل دچار چاقی شده و مدعی هستند میزان غذای مصرفی آن ها با اطرافیانشان یکی بوده و بی دلیل چاق می شوند. یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد خواب ناکافی چاقی شکمی را ۹ درصد و چربی احشایی را تا ۱۱ درصد افزایش می دهد.

 از نظر پزشکی، چربی احشایی بسیار خطرناک است زیرا بر سلامت اندام های شکمی تأثیر گذاشته و با سندرم متابولیک مرتبط است، وضعیتی که منجر به دیابت، بیماری قلبی و سکته می شود.

پروفسور ویرند سامرز، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره پدیده فوق گفت: یافته‌ های ما نشان می‌ دهد که خواب کوتاه، حتی در افراد جوان، سالم و نسبتاً لاغر، با افزایش کالری دریافتی، افزایش بسیار کمی در وزن و افزایش قابل ‌توجه در تجمع چربی در داخل شکم مرتبط است.

متاسفانه به دلیل تغییر سبک زندگی بسیاری از مردم به زندگی مدرن، کمبود خواب رو به افزایش بوده و به یک انتخاب رفتاری یا عادت بد تبدیل شده است که بخشی از زندگی بیشتر مردم محسوب می شود.

 یافته های محققان نشان می دهد بیش از یک سوم بزرگسالان آمریکایی به دلیل استفاده از دستگاه های هوشمند و شبکه های اجتماعی در اواخر شب یا به دلیل شیفت کاری شبانه، خواب ضعیفی دارند.

در نتیجه این افراد خسته و کم تحرک بوده و تمایل دارند در طول ساعات کاری یا در خانه غذای بیشتری مصرف کنند. پروفسور سامرز در این رابطه گفت: به طور معمول، چربی ترجیحاً زیر پوست جمع می شود با این حال، به نظر می رسد خواب ناکافی چربی را به قسمت احشایی خطرناک تر هدایت می کند.

 

در این میان دانشمندان کشف کردند اگرچه در طول خواب، کاهش در کالری دریافتی و وزن این افراد وجود داشت،  اما چربی احشایی در شرایط کم خوابی همچنان افزایش می ‌یابد.

این موضوع نشان می دهد که خواب ناکافی یک محرک اصلی برای رسوب چربی احشایی است و خواب جبرانی، حداقل در کوتاه مدت، روند تجمع چربی احشایی را معکوس نمی کند.

بر اساس این یافته ‌ها خواب ناکافی به عنوان عاملی برای اپیدمی چاقی، بیماری ‌های قلبی عروقی و متابولیک محسوب می شود. برای این مطالعه، گروهی از بزرگسالان با وزن سالم ۲۱ روز را در یک محیط بستری گذراندند.

 پژوهشگران به یک گروه خواب معمولی ۹ ساعته ارائه کرده و یک گروه خواب محدود چهار ساعته را تجربه کردند. در این شرایط هر دو گروه می ‌توانستند در طول دوره مطالعه به اندازه دلخواه خود از هر غذایی بخورند.

در طول این پژوهش، چربی بدن، چربی احشایی، انرژی دریافتی، مصرف انرژی و بیومارکرهای اشتها در شرکت کنندگان بررسی و اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه نشان داد گروه محدود کننده خواب ۱۷ درصد چربی بیشتر و ۱۳ درصد پروتئین بیشتر مصرف کردند و ۳۰۰ کالری اضافی در روز هضم کردند.

دکتر نایما کوواسین (Naima Covassin)، نویسنده اول این مطالعه، درباره موضوع فوق گفت: توصیه می شود افرادی که داشتن خواب کافی به دلایل شغلی و ... برایشان دشوار است، برخی مداخلات رفتاری مانند خوردن غذاهای سالم و ورزش را انجام دهند.