ریسک ابتلا به کرونا را چطور کاهش دهیم؟

عصر ایران : در حال حاضر، هیچ روش قطعی برای پیشگیری و درمان کرونا وجود ندارد، ولی از آنجا که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود، می تواند ریسک ابتلا و شدت آن را کاهش دهد.

این دستورالعمل، تضمینی برای عدم ابتلا به کرونا نیست، اما راهکارهای زیر به تایید تعدادی از پزشکان رسیده است.

 علاوه بر اصل اساسی " فشم " (فاصله/ شست و شوی مداوم دست ها/ ماسک) این ۳ دستور العمل حیاتی را حتماً رعایت کنید:

۱- اصلاح فوری رژیم غذایی:

- خوردن مایعات فراوان (آب، آبمیوه های طبیعی)

- خوردن میوه و سبزی و غذاهای با طبع گرم

- نخوردن فست فود، غذاهای با طبع سرد

۲- تقویت سیستم ایمنی:

- خوردن روزانه یک داروی تقویت سیستم ایمنی

- خوردن روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم ویتامین C و نیز ۱۰۰۰ واحد ویتامین D

- خوردن روزانه سیر (یک حبه سیر را به صورت نگینی ریز کنید و ته زبان تان بریزید و با دو لیوان آب بخورید تا دهان تان بوی سیر ندهد)

- خوردن روزانه ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل (به اندازه نصف یک قاشق چایخوری)

- خوردن روزانه دمنوش (آویشن، بابونه گاوی، پونه، سرخارگل، زنجبیل و دارچین)

* با پزشک تان درباره مصرف مواد و داروهای پیش گفته مشورت کنید.

۳- توصیه های عمومی:

- خواب کافی

- دوری از استرس

- نرمش سبک روزانه

- تمرینات تنفسی (نفس های عمیق)