۴ عادت ساده برای داشتن موهای زیبا و سالم
خبرآنلاین: با تغذیه مناسب و چند عادت ساده، می‌توانید موهایتان را از ریشه تا نوک تقویت کنید و باعث درخشش آن شوید.
موهای سالم، نشانه‌ای از سلامت کلی بدن هستند، اما ریزش، خشکی و شکنندگی، دغدغه‌های رایجی هستند و عوامل محیطی، رژیم ناسالم و استرس، به موها آسیب می‌زنند. با روش‌های طبیعی، می‌توان موها را قوی و درخشان کرد.
چرا موها ضعیف می‌شوند؟
کمبود مواد مغذی، گرما، مواد شیمیایی و استرس، فولیکول‌های مو را تضعیف می‌کنند. مراقبت نادرست نیز ریزش را بیشتر می‌کند. اما خوشبختانه، راهکارهای طبیعی، این چرخه را می‌شکنند.
سلامت نیوز: ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند و در صدها فرآیند حیاتی بدن نقش ایفا می‌کنند. در شرایطی مثل بارداری یا دیابت نوع ۲، نیاز بدن به این ویتامین‌ها افزایش می‌یابد و برخی داروها مانند متفورمین و مهارکننده‌های پمپ پروتون می‌توانند سطوح ویتامین‌های B را کاهش دهند.
راه‌های طبیعی برای سلامت مو
سلامت مو با تغذیه و مراقبت طبیعی، در دسترس است. این چهار عادت، موها را تقویت می‌کنند:
۱. دریافت بیوتین و پروتئین: تخم‌مرغ و آجیل، با بیوتین و پروتئین، ریشه مو را قوی می‌کنند. روزی یک تخم‌مرغ یا ماست، نیاز بدن به این مواد را تأمین می‌کند.
۲. مصرف امگا۳: ماهی و دانه چیا، با امگا۳ موجود در خود، پوست سر را مرطوب نگه می‌دارند و شکنندگی را کم می‌کنند. هفته‌ای دو وعده ماهی کافی است.
۳. ماساژ پوست سر: ۵ دقیقه ماساژ روزانه با روغن نارگیل، گردش خون را بهبود می‌بخشد و ریزش را کاهش می‌دهد.
۴. شست‌وشوی ملایم: استفاده از شامپوی بدون سولفات و شست‌وشو با آب ولرم، موها را از آسیب مواد شیمیایی حفظ می‌کند.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.
