رژیم غذایی

مهر: اگر قبل از ۴۵ سالگی به دیابت نوع۲ مبتلا شدید، امکان بهبود بیماری از طریق رژیم غذایی کاهش وزن و برنامه تناسب اندام که شامل تمرینات هوازی و مقاومتی باشد، وجود دارد.

دنیای اقتصاد: بازار مکمل‌های غذایی هر روز بزرگ‌تر می‌شود؛ از مولتی‌ویتامین و امگا ۳ گرفته تا کراتین، کلاژن و منیزیم. اما آیا همه این محصولات واقعاً برای افراد سالم ضروری هستند؟

ایرنا: پژوهشگران دریافتند که محدودکردن زمان غذاخوردن به ۸ تا ۹ ساعت در روز علاوه بر کاهش وزن، می‌تواند به بهبود توانایی‌های ذهنی مانند برنامه‌ریزی فضایی و حل مساله کمک کند.

رکنا: مایکل جکسون خواننده افسانه‌ای موسیقی پاپ که با لقب «سلطان پاپ» شناخته می‌شود نه تنها به خاطر آثار ماندگار و اجراهای خیره‌کننده‌اش در جهان شهرت داشت بلکه سبک زندگی و عادات روزمره او نیز همواره مورد توجه طرفداران قرار می‌گرفت.

خبرآنلاین: اگر فکر می‌کنید کاهش وزن فقط به شمردن کالری و عرق ریختن در باشگاه بستگی دارد، وقتش رسیده دیدگاه‌تان را کمی به‌روز کنید.

ایسنا: سبزیجات غیر نشاسته‌ای مانند خیار، گوجه، پیاز، کاهو، کلم، بادمجان، بامیه، فلفل دلمه‌ای و قارچ باید در وعده‌های اصلی و سالادها جایگاه ویژه‌ای داشته باشند، چرا که مصرف آن‌ها می‌تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد.

پاسخ : هیچ‌یک از دو حالت «خون رقیق» یا «خون غلیظ» به‌خودی‌خود مطلوب نیستند. سلامت مطلوب وابسته به تعادل بین تعداد گلبول‌ها و فاکتورهای انعقادی است؛ خروج از این توازن می‌تواند پیامدهایی مانند خونریزی یا تشکیل لخته ایجاد کند.

صبح‌ها با بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید، وسط روز تمرکزتان از بین می‌رود و عصرها فقط به تمام شدن ساعت کاری‌تان فکر می‌کنید؟

راهنمای تغذیه برای دیابتی‌ها (برنامه ۷ روزه)

دانشجو: بررسی داده‌های پژوهشگران حاکی از این است که رژیم غذایی سرشار از میوه، عملکرد ریه را بهبود می‌دهد.

ایسنا: توصیه می‌شود مردان پس از ۴۰ سالگی، از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات ساده، نمک و مواد افزودنی پرهیز کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند.

ایسنا: یک مطالعه‌ تازه این باور قدیمی را که چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، تایید کرده است.

همشهری: یک بررسی جدید نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ ممکن است بتوانند با پیروی از یک رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری مطلق کم‌چرب، مصرف انسولین و هزینه‌های انسولین خود را کاهش دهند.

مهر: یک مطالعه جدید می‌گوید افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال می‌کنند، سلامت دندان و لثه بهتری دارند.

خبرآنلاین: ملکه الیزابت دوم در انتخاب غذاهای روزانه‌اش، تعادل، سادگی و سلامت را در اولویت قرار می‌داد.

اطلاعات: مصرف بالاتر پتاسیم در رژیم غذایی می‌تواند نه تنها برای بیماران قلبی مفید باشد، بلکه احتمالاً برای عموم نیز سودمند است.

همشهری: مصرف برخی مواد غذایی در کشور به ‌واسطه تبلیغات گوناگون و پرتکرار افزایش یافته که می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت عمومی داشته باشد.

مهر: متخصص مغز و اعصاب تأکید کرد: تغذیه سالم و سبک زندگی مناسب می‌تواند در پیشگیری یا به تأخیر انداختن آلزایمر و پارکینسون مؤثر باشد.

خبرآنلاین: سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات و انجام فعالیت بدنی منظم است. علاوه بر این، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند ذهن آگاه، مدیتیشن یا یوگا را در اولویت خود قرار دهید.

ایسنا: بهترین راهکار برای محافظت از کلیه‌ها پرهیز کامل از الکل همراه با رعایت رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب کافی، کنترل وزن، مدیریت بیماری‌های زمینه‌ای و مراجعه منظم به پزشک است.

خبر آنلاین: صدام حسین، دیکتاتور عراق، به سوپ ماهی علاقه‌مند بود و در صورت نارضایتی از طعم غذا، سرآشپز را جریمه می‌کرد. ماهی به دلیل فواید متعددی مثل امگا ۳ و ویتامین D، غذایی مفید و کم‌کالری است.

همشهری: غذاهای فوق فرآوری شده (UPF) حاوی موادی هستند که معمولاً در آشپزی خانگی استفاده نمی‌شوند، مانند مواد نگهدارنده، شیرین‌کننده‌ها و امولسیفایرها.

همشهری: صاف بنشینید! همه ما بارها این توصیه را که اغلب به منظور بهبود وضعیت بدن و به دست آوردن فرم ایده‌آل به ما گفته می‌شود شنیده‌ایم. اما آیا وضعیت بدن ما با این راهکارهای تکراری بهبود پیدا می‌کند.

مارک سیگل، تحلیلگر پزشکی، مصرف سبزیجات چلیپایی را به دلیل داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضدسرطان به شدت توصیه می‌کند و رژیم مدیترانه‌ای را گزینه مناسبی می‌داند.

همشهری: امروزه رژیم‌های غذایی مدرن پر از خوراکی‌های فوق‌فرآوری‌شده است؛ عاملی که به گفته متخصصان، سهم بزرگی در مرگ‌ومیرهای ناشی از بیماری‌های قلبی و متابولیک دارد

خبر آنلاین: مصرف منظم آجیل، بدون اینکه سبب افزایش قند خون شود، حس سیری طولانی‌مدتی را ایجاد می‌کند و هم‌چنین می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

همشهری: دانشمندان دریافتند مصرف بادام نه‌تنها سطح برخی نشانگرهای آسیب سلولی را پایین می‌آورد، بلکه توان دفاعی طبیعی بدن را هم تقویت می‌کند.

همشهری: رژیم یویویی یا همان «چرخه وزن» به الگویی گفته می‌شود که فرد وزن کم می‌کند، دوباره آن را اضافه می‌کند و بعد دوباره رژیم می‌گیرد.

روغن ذرت کانولا جزو یکی از مفید ترین مواد خوراکی می باشد که از درصد چربی کمتری برخوردار است و در زمینه پخت و پز و آشپزی نیز بکار می رود.

همشهری: گلابی، میوه‌ای خوش‌طعم و سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است که از بهبود هضم تا پیشگیری از بیماری‌های قلبی و ریوی، خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد.