ویتامین E در مواد غذایی زیادی وجود دارد. به همین دلیل ابتلا به کمبود ویتامین E گسترده و شایع نبوده، به غیر از اینکه فرد دچار یک عارضه نهفته باشد. همچنین وجود دوز بالایی از این ویتامین خطر خونریزی را افزایش می‌دهد.

کارشناسان توصیه می کنند که در صورت بروز علائمی مانند مشکل در راه رفتن و حفظ هماهنگی، درد یا ضعف ماهیچه‌ای، اختلال بینایی و نداشتن حال عمومی خوب به پزشک مراجعه کنند.

در کنار مصرف مواد غذایی، مکمل‌هایی هم وجود دارند که برای رفع کمبود ویتامین E مصرف می‌شوند.

تاثیر ویتامین ب۶ در مبارزه با بیماری کرونا
 

خوراکی‌هایی که حاوی ویتامین E هستند، شامل:

- خشکبار و دانه‌هایی از قبیل بادام، تخم آفتابگردان و بادام زمینی

- غلامت کامل

- روغن‌های گیاهی بخصوص زیتون و آفتابگردان

- سبزیجات برگدار

- تخم‌مرغ

- کیوی

- انبه

کمبود ویتامین E می‌تواند در نتیجه وجود یک بیماری نهفته باشد، بسیاری از بیماری‌ها مانع از آن می‌شوند که بدن قادر به جذب چربی از جمله مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین E از یک نوع عارضه ژنتیکی نادر به نام آتاکسی ناشی می‌شود. این بیماری بر کنترل ماهیچه‌ها و هماهنگی آنها تاثیر می‌گذارد که اغلب کودکان ۵ تا ۱۵ ساله به آن دچار می‌شوند.

این مطلب برایم مفید است
190 نفر این پست را پسندیده اند