احساسات را تجربه و هدایت کنید

کارل استایب سیدحسین علوی لنگرودی

نویسنده: کارل استایب

مترجم: سیدحسین علوی لنگرودی

alavitarjomeh@gmail. com

قسمت سی و چهارم

تجربه نشان داده برای شاد بودن در محل کار لازم است کنترل را متوقف و هدایت را آغاز کرد. تا چند سال پیش من هم مثل خیلی از شما فکر می‌کردم با کنترل متغیرها می‌توان شادی در کار را به وجود آورد؛ اما با گذر زمان دریافتم که چنین نیست و از آن موقع بود که به این مساله توجه کردم که چه زمانی در حال کنترل عوامل هستم و چه زمان خیر! دریافتم که اگرچه می‌توانم حدود ۵۰ درصد متغیرهای مربوط به زندگی خود را کنترل کنم، اما میزان کنترل من روی سایر چیزها، نزدیک به یک میلیاردم درصد خواهد بود؛ چیزی نزدیک به هیچ.

نویسنده: کارل استایب

مترجم: سیدحسین علوی لنگرودی

[e-mail]

قسمت سی و چهارم

تجربه نشان داده برای شاد بودن در محل کار لازم است کنترل را متوقف و هدایت را آغاز کرد. تا چند سال پیش من هم مثل خیلی از شما فکر می‌کردم با کنترل متغیرها می‌توان شادی در کار را به وجود آورد؛ اما با گذر زمان دریافتم که چنین نیست و از آن موقع بود که به این مساله توجه کردم که چه زمانی در حال کنترل عوامل هستم و چه زمان خیر! دریافتم که اگرچه می‌توانم حدود ۵۰ درصد متغیرهای مربوط به زندگی خود را کنترل کنم، اما میزان کنترل من روی سایر چیزها، نزدیک به یک میلیاردم درصد خواهد بود؛ چیزی نزدیک به هیچ. همان زمان بود که برای من روشن شد نمی‌توانم متغیرهایی مثل سرحال بودن همکارانم را کنترل کنم و خیلی چیزهای دیگر.

زمان‌هایی وجود دارد که می‌کوشم واکنش‌هایم در قبال مسائل دشوار زندگی‌ام را کنترل کنم. یادم می‌آید چند سال پیش در حال نوشتن چند صفحه از وبلاگ شخصی‌ام بودم و خطوط آخر یک مقاله سه صفحه‌ای مهم را می‌نوشتم که ناگهان کامپیوترم خراب شد و بیش از نیمی از صفحاتی را که نوشته بودم از دست دادم. آن مساله آنقدر اعصابم را به هم ریخت که با عصبانیت در اتاقم قدم می‌زدم و به زمین و زمان بد و بیراه می‌گفتم و سرانجام از بازنویسی آن مقاله منصرف شدم. آن زمان فکر می‌کردم که روی خودم کنترل دارم و آدم منضبطی هستم؛ اما این تجربه به من ثابت کرد که چنین نیست و باید در چارچوب‌های فکری‌ام تجدید نظر کنم و به جای کنترل صرف احساسات و عواطفم، به دنبال راهی برای هدایت آنها در مسیر درست باشم. هدایت به جای کنترل، تاثیر شگفت‌انگیزی بر افزایش شادی من داشت. چندی پیش اتفاق مشابهی برای من افتاد و به علت خرابی کامپیوترم بیش از نیمی از مقاله‌ای را که در حال نوشتن آن بودم نتوانستم ذخیره کنم؛ اما این بار به جای تلاش برای کنترل عواطفم و بداخلاقی، تصمیم گرفتم به حمام بروم و یک دوش جانانه بگیرم، اتفاقا نتیجه کار بهتر از آنچه پیش از خرابی کامپیوترم نوشته بودم از آب درآمد. بله هدایت کردن عواطف کار خودش را کرد و توانستم احساسات زودگذرم را مهار کنم و بر موقعیت مورد نظر تسلط یابم. هنگامی که سعی می‌کنید، واکنش‌تان را دربرابر یک موقعیت کنترل کنید به جای پردازش و مهار احساساتتان باعث پراکنده شدن تمرکز خود می‌شوید. باید به خودتان اجازه تجربه احساسات را بدهید و پس از هدایت آن احساسات به سمت درست، شادی‌تان را دوباره به دست آورید.

منبع: کتاب Work Happy Now