با این خوراکی‌ها قهر کنید!

رکنا : اگر دوست دارید سالم بمانید این نکات را در زندگی روزانه تان رعایت کنید.

عادت های غذایی خوب برای داشن بدنی سالم ضروری است بدانید که در زندگی باید با چه خوراکی هایی قهر کنید!

- کشمش را جایگزین قند کنید.

- نان سفید استفاده نکنید.

- با نوشابه قهر کنید.

- با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنید.

- چیپس نخورید.

- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشید.

- دیر شام نخورید.

- نمکدان ها را در ویترین بگذارید.

- آب زیاد بنوشید.

- برنج تان را آبکش نکنید.

- غذا را خوب بجوید.