خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید
آب و هوای سرد رگ‌های خونی که نزدیک به سطح بدن قرار دارند و به نام رگ‌های خونی سطحی شناخته می‌شوند را منقبض می‌کند که این شرایط فشار خون را افزایش می‌دهد. همان گونه که می‌دانید، فشار خون بالا برای قلب خوب نیست.
با فرا رسیدن فصل سرما، همه ما می‌دانیم که که باید از خود در برابر بیماری‌های جزئی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا محافظت کنیم. اما آیا به شرایطی جدی‌تر مانند حملات قلبی نیز فکری می‌کنید؟
پژوهش‌ها نشان داده اند که هرچه آب و هوا سردتر می‌شود، احتمال مواجهه با یک حمله قلب نیز افزایش می‌یابد. در حقیقت، پژوهشگران دانشگاه لوند در سوئد کشف کرده اند زمانی که دمای هوا کاهش یافته و سرد می‌شود، احتمال ابتلا به یک حمله قلبی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
طی مطالعه خود، این پژوهشگران داده‌های هواشناسی ۱۶ ساله و داده‌های سلامت مربوط به بیش از ۲۸۰ هزار نفر را تجزیه و تحلیل کردند. آن‌ها نتیجه گیری کردند که در دما‌های کمتر از ۳۲ درجه فارنهایت (صفر درجه سلسیوس)، نسبت به دما‌های بالای ۵۰ درجه فارنهایت (۱۰ درجه سلسیوس) چهار حمله قلبی بیشتر در روز رخ داده است.
به گفته دکتر مومان محمد، مولف ارشد مطالعه از دپارتمان قلب و عروق دانشگاه لوند، نتایج مطالعه ما وقوع هرچه بیشتر حملات قلبی در دما‌های زیر صفر را نشان داده است. این نتایج درباره طیف بزرگی از بیماران، و همچنین در سطوح کشوری و منطقه‌ای مشابه بوده و نشان می‌دهد دمای هوا یک محرک برای حمله قلبی است.
بله درست خوانده اید... دمای هوا محرکی برای حمله قلبی است. اما حال این پرسش مطرح می‌شود که چرا؟ و چه کاری می‌توان برای محافظت از خود در برابر این شرایط انجام داد؟
چه چیزی در پس رابطه آب و هوا و حمله قلبی وجود دارد؟
پژوهشگران در دانشگاه لوند تنها به بررسی داده‌های موجود و یک الگوی مشاهده علمی اقدام کردند، از این رو، آن‌ها به طور قطع نمی‌دانند چه عواملی در افزایش خطر حمله قلبی مشاهده شده در مطالعه نقش دارند. با این وجود، پژوهشگران سوئدی چند نظریه را ارائه کرده اند.
یک نظریه با چگونگی تاثیر آب و هوای سرد بر رگ‌های خونی مرتبط است. آب و هوای سرد رگ‌های خونی که نزدیک به سطح بدن قرار دارند و به نام رگ‌های خونی سطحی شناخته می‌شوند را منقبض می‌کند که این شرایط فشار خون را افزایش می‌دهد. همان گونه که می‌دانید، فشار خون بالا برای قلب خوب نیست. همچنین، آب و هوای سرد ضربان قلب را افزایش می‌دهد که پیرو آن نرخ متابولیک و دمای بدن افزایش می‌یابد که تمامی این موارد می‌تواند فشار بیشتری به قلب وارد کرده و برای این اندام مضر باشد.
به گفته پژوهشگران، این تغییرات برای بیشتر افراد مشکلی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر در شریان‌های خود دارای پلاک باشید، تغییرات ایجاد شده می‌توانند آخرین گزینه لازم برای وقوع یک حمله قلبی باشند.
البته، عوامل بالقوه دیگری نیز می‌توانند محرک حملات قلبی در ماه‌های سرد سال باشند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
موارد بیشتر عفونت‌های تنفسی و آنفلوآنزا که احتمال حملات قلبی را نیز افزایش می‌دهد.
فعالیت جسمانی کم و رژیم‌های غذایی ضعیف. ورزش نکردن و استفاده از غذا‌های کم ارزش می‌تواند در ماه‌های سرد سال راحت‌تر از هر زمان دیگر رخ می‌دهد.
افزایش احتمال اعمال فشار بیش از حد به بدن. در زمستان، ممکن است برای انجام کاری که نیازمند تلاش جسمانی بسیار زیاد است، وسوسه شوید و استرس زیادی را به قلب خود وارد کنید. برف پارو کردن یا خارج کردن خودرو از برف از بهترین نمونه‌ها در این زمینه هستند.
برنامه سلامت قلب در آب و هوای سرد
همان گونه که برای فصل زمستان خود را آماده می‌کنید، کار‌های زیادی را می‌توانید برای بهبود سلامت قلب و کاهش خطر کلی حمله قلبی نیز انجام دهید. تغییر در رژیم غذایی نقطه آغاز خوبی است. در وعده‌های غذایی خود از موادی که خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند، استفاده کنید که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مواد غذایی قرمز یا صورتی رنگ سرشار از لیکوپن
- سبزیجات برگدار تیره
- سیر
- مواد غذایی سرشار از فیبر
از مواد غذایی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند، مانند نوشابه‌های گازدار رژیمی پرهیز کنید. انجام ورزش را فراموش نکنید. از جمله بهترین گزینه‌ها برای تقویت سلامت قلب می‌توان به تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، کار با وزنه، شنا و تمرینات میان تنه مانند پیلاتس اشاره کرد.
چگونگی مدیریت احساسات منفی را نیز فرا بگیرید. عصبانیت و غم و اندوه با افزایش خطر حمله قلبی پیوند خورده اند، در شرایطی که حفظ دیدگاهی خوش بینانه می‌تواند خطر حمله قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش دهد.
زمانی که ماه‌های سرد سال فرا می‌رسند، اقدامات احتیاطی برای محافظت از قلب خود مانند پرهیز از پارو کردن برف سنگین و زیاد، به ویژه اگر از تناسب اندام و آمادگی جسمانی مناسب برخوردار نیستید، را مد نظر قرار دهید. اگر همچنان قصد انجام چنین کار‌هایی را دارید یا مجبور هستید، بیش از حد به خود فشار وارد نکنید تا وضعیت سلامت و قلب شما در معرض خطر قرار نگیرند.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.
ارسال نظر