فرار از اسکرول‌های آخرالزمانی

پژوهشگران هشدار داده‌اند که اسکرول بی‌پایان می‌تواند جنبه‌های مختلف سلامت افراد، از جمله وضعیت روانی و دامنه توجه آنها را تحت‌تاثیر قرار دهد. ساعت‌ها گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی ممکن است به خستگی ذهنی، کاهش تمرکز و اختلال خواب منجر شود. اگر محتوای مصرفی نیز منفی یا پراسترس باشد، احساس ناامیدی، اضطراب و فرسودگی عاطفی را تشدید می‌کند. شکستن این چرخه آسان نیست، اما اپلیکیشن‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند جایگزین جذاب‌تر و مفیدتری برای محتوای بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی باشند. البته همیشه می‌توان کتاب خواند یا به پیاده‌روی رفت، اما این گزارش سراغ اپلیکیشن‌هایی رفته است که در دقایق کوتاه و زمان‌های مرده روز، می‌توانند جایگزین مناسبی برای اسکرول بی‌هدف با گوشی باشند. احتمالا برای شما هم پیش آمده که فقط برای بررسی یک پیام یا دیدن یک اعلان، گوشی را باز کنید؛ اما ناگهان متوجه شوید یک ساعت گذشته و در این مدت، میان حاشیه‌های سلبریتی‌ها، ویدئوهای گربه‌ها، اخبار ناامیدکننده، اظهارنظرهای اینفلوئنسرها و محتوایی که الگوریتم شبکه‌های اجتماعی پیش رویتان گذاشته، سرگردان شده‌اید. با وجود اینکه احتمالا نمی‌خواهید وقت و انرژی خود را صرف چنین محتوایی کنید، روز بعد دوباره همین چرخه تکرار می‌شود.

۱. Finch

 مراقبت از خود با کمک یک حیوان مجازی

فینچ اپلیکیشنی برای مراقبت از خود و ایجاد عادت‌های سالم است که این کار را از طریق نگهداری از یک حیوان خانگی مجازی انجام می‌دهد. کاربر با انجام هدف‌های کوچک روزانه، مانند نوشیدن آب کافی، پیاده‌روی یا تمرین ذهن‌آگاهی، از حیوان مجازی خود مراقبت می‌کند. همچنین امکان نوشتن درباره اتفاقات روزانه، انجام تمرین‌های تنفسی و ارسال پیام‌های مثبت برای دوستانی که در برنامه حضور دارند، فراهم شده است. هرچه کاربر بیشتر به مراقبت از خود توجه کند، حیوان مجازی او نیز رشد و پیشرفت بیشتری خواهد داشت. فینچ تلاش می‌کند با تبدیل فعالیت‌های ساده روزمره به تجربه‌ای سرگرم‌کننده، کاربران را از اسکرول بی‌هدف دور کند. این اپلیکیشن به‌صورت رایگان برای سیستم‌عامل‌های iOS و اندروید در دسترس است.

۲. Libby

 کتابخانه‌ای همیشه همراه

لیبی یک اپلیکیشن رایگان کتاب‌خوانی است که کاربران را به مجموعه دیجیتال کتابخانه‌های عمومی محل زندگی‌شان متصل می‌کند. با داشتن کارت عضویت کتابخانه، می‌توان هزاران عنوان کتاب الکترونیکی، کتاب صوتی و مجله را به امانت گرفت. این برنامه فرصتی فراهم می‌کند تا زمان‌هایی مانند مسیر رفت‌وآمد یا انتظار در مطب پزشک، به‌جای گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی، صرف مطالعه شود. لیبی به‌صورت رایگان برای iOS و اندروید عرضه شده است.

۳. Dudel Draw

 خلاقیت به‌جای اسکرول

اگر می‌خواهید برای مدتی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و خلاقیت خود را به کار بیندازید، دودل دراو گزینه مناسبی است. این اپلیکیشن هر روز یک شکل تصادفی در اختیار کاربر قرار می‌دهد تا با استفاده از آن یک نقاشی خلق کند. شکل‌های پیشنهادی از اشکال هندسی ساده تا طرح‌های پیچیده و انتزاعی متغیر هستند. کاربران همچنین می‌توانند دوستان خود را به رقابتی دوستانه دعوت کنند و آثارشان را با یکدیگر مقایسه کنند. به این ترتیب، به‌جای ارسال بی‌پایان ویدئوهای تیک‌تاک و ریلز اینستاگرام برای یکدیگر، فرصتی برای فعالیت خلاقانه مشترک خواهند داشت. دودل دراو به‌صورت رایگان برای iOS در دسترس است.

۴. Radio Garden

سفر به ایستگاه‌های رادیویی جهان

اگر همچنان می‌خواهید با اتفاقات و فرهنگ‌های سراسر جهان در ارتباط باشید، اما قصد ندارید ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی وقت بگذرانید، رادیو گاردن می‌تواند انتخاب جالبی باشد. این اپلیکیشن امکان گوش‌دادن به بیش از ۲۵هزار ایستگاه رادیویی زنده در سراسر جهان را فراهم می‌کند. پس از ورود به برنامه، نقشه‌ای از جهان نمایش داده می‌شود که روی آن نقاط سبزرنگ، شهرها و مناطق مختلف را مشخص می‌کنند. با لمس هر نقطه می‌توان به ایستگاه‌های رادیویی فعال در آن منطقه گوش داد. همچنین امکان ذخیره ایستگاه‌های موردعلاقه و جست‌وجوی رادیوها، کشورها و مکان‌های مختلف وجود دارد. رادیو گاردن رایگان است، اما یک اشتراک ویژه بدون تبلیغات نیز با هزینه ماهانه ۲.۹۹دلار ارائه می‌کند. این برنامه برای iOS و اندروید در دسترس است.

۵. Elevate

 باشگاه ورزشی برای مغز

اِلِویت اپلیکیشنی برای تقویت تمرکز، حافظه، مهارت خواندن، محاسبات ریاضی و سایر توانایی‌های شناختی است. این برنامه بیش از ۴۰ بازی آموزشی دارد که مهارت‌های مورد استفاده در زندگی روزمره را تقویت می‌کنند؛ از سریع‌تر خواندن گرفته تا مقایسه موثرتر قیمت‌ها. کاربران می‌توانند روند تمرین‌های خود را دنبال کنند، استمرار فعالیتشان را بسنجند و تغییر عملکرد ذهنی خود را در طول زمان مشاهده کنند. نسخه رایگان اولویت امکان دسترسی به سه بازی در روز را فراهم می‌کند. برای دسترسی نامحدود به بازی‌ها نیز اشتراک سالانه ۳۹.۹۹دلاری در نظر گرفته شده است. این اپلیکیشن برای iOS و اندروید عرضه شده است.

۶. Vocabulary

 هر روز چند واژه جدید یاد بگیرید

وُکبیولری اپلیکیشنی برای یادگیری روزانه واژگان جدید است. کاربران می‌توانند سطح دشواری آموزش را انتخاب کنند و سراغ موضوعات موردعلاقه خود، مانند احساسات، بدن انسان، کسب‌وکار و حوزه‌های دیگر بروند. هر واژه همراه با تعریف، مثال‌های کاربردی و راهنمای تلفظ ارائه می‌شود. این برنامه همچنین بازی‌های کوتاهی دارد که به مرور و تثبیت کلمات آموخته‌شده کمک می‌کنند. کاربران می‌توانند برای خود هدف هفتگی تعیین کنند و مشخص کنند در هر هفته قصد یادگیری چند واژه جدید را دارند. این قابلیت به شکل‌گیری یک برنامه منظم آموزشی کمک می‌کند. وکبیولری پس از یک دوره آزمایشی رایگان، با اشتراک ماهانه ۴.۹۹دلار یا سالانه ۵۹.۹۹دلار در دسترس است و از iOS و اندروید پشتیبانی می‌کند.

۷. Seterra

جغرافیا را به بازی تبدیل کنید

برای علاقه‌مندان به جغرافیا یا کسانی که می‌خواهند اطلاعات خود را درباره جهان افزایش دهند، سترا گزینه‌ای سرگرم‌کننده است. این اپلیکیشن بیش از ۳۰۰ بازی مختلف برای سنجش و تقویت دانش جغرافیایی دارد. کاربران می‌توانند اطلاعات خود را درباره پرچم کشورهای جهان آزمایش کنند، با اقیانوس‌ها، دریاها و رودخانه‌ها آشنا شوند و رشته‌کوه‌ها و آتش‌فشان‌های نقاط مختلف جهان را روی نقشه پیدا کنند. سترا امکان ثبت میزان پیشرفت در دسته‌بندی‌های مختلف و مشاهده جدول رتبه‌بندی کاربران برتر هر بازی را نیز فراهم می‌کند. این اپلیکیشن رایگان است و برای iOS و اندروید عرضه شده است.

۸. NYT Games

تمرین روزانه ذهن

اپلیکیشن بازی‌های نیویورک‌تایمز مجموعه‌ای از بازی‌های کلمه‌ای، منطقی و عددی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد که هر روز تغییر می‌کنند و برای به چالش کشیدن ذهن طراحی شده‌اند. کاربران می‌توانند جدول کلمات متقاطع حل کنند، در بازی وُردل (Wordle) واژه مخفی را حدس بزنند، در بازی کانکشنز (Connections) کلمات مرتبط را در گروه‌های مشترک قرار دهند یا در بازی اسپِلینگ بی‌(Spelling Bee) با استفاده از هفت حرف، بیشترین تعداد واژه ممکن را بسازند. اشتراک این اپلیکیشن برای دسترسی نامحدود به بازی‌ها و آرشیو آنها ماهانه ۵.۹۹دلار هزینه دارد. البته برخی بازی‌ها مانند وردل، استرندز (Strands) و جدول کلمات متقاطع کوچک، به‌صورت رایگان قابل استفاده هستند. این برنامه برای iOS و اندروید در دسترس است.

۹. Drops

یادگیری زبان در پنج دقیقه

اگر قصد یادگیری یک زبان جدید را دارید، اما نمی‌خواهید از دولینگو استفاده کنید، دراپس می‌تواند جایگزین مناسبی باشد. این اپلیکیشن با استفاده از بازی‌های کوتاه و جذاب بصری، به کاربران کمک می‌کند واژگان و عبارت‌های رایج را در بیش از ۴۵ زبان مختلف یاد بگیرند. درس‌های برنامه به بخش‌های کوچکی تقسیم شده‌اند که تکمیل هرکدام حدود پنج دقیقه در روز زمان می‌برد. دراپس هم برای مبتدیان و هم برای افرادی طراحی شده است که دانش قبلی دارند و می‌خواهند دایره واژگان زبان خارجی خود را گسترش دهند. نسخه رایگان برنامه روزانه پنج دقیقه آموزش ارائه می‌کند. برای دسترسی نامحدود و استفاده از امکانات ویژه نیز اشتراک ماهانه ۱۱.۹۹دلار یا سالانه ۷۹.۹۹دلار در نظر گرفته شده است. این اپلیکیشن برای iOS و اندروید عرضه شده است.

۱۰. one sec

ترمزی برای اسکرول بی‌پایان

این اپلیکیشن به‌جای آنکه صرفا زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را محدود کند، بین شما و اپلیکیشن‌های اعتیادآور یک مکث اجباری ایجاد می‌کند. هر بار که قصد باز کردن برنامه‌ای مانند اینستاگرام را داشته باشید، وان‌سک پیش از ورود، از شما می‌خواهد چند ثانیه نفس عمیق بکشید یا یک تمرین کوتاه انجام دهید. هدف این است که پیش از ورود ناخودآگاه به چرخه اسکرول، لحظه‌ای درباره تصمیم خود فکر کنید. قابلیت جالب‌تر وان‌سک، ترمز اضطراری اسکرول است. می‌توانید برای استفاده از یک اپلیکیشن زمان مشخصی تعیین کنید؛ مثلا بعد از پنج دقیقه، دسترسی دوباره متوقف می‌شود و برای ادامه باید از مرحله مکث و تمرین عبور کنید. امکان مسدودسازی کامل برنامه‌ها در ساعت‌های مشخص و مشاهده گزارش زمان صرفه‌جویی‌شده نیز وجود دارد.