یوگا یکی از ورزش‌های محبوب و روش‌های مدیتیشن است که بر پایه تعادل و کنترل انجام می‌شود. یوگا به دلیل کشیدگی که در ستون فقرات ایجاد می‌کند، می‌تواند باعث افزایش قد ‌شود.
افرادی که یوگا کار می‌کنند افزایش قد بیشتری نسبت به افراد عادی دارند؛ زیرا این افراد بدن خود را در حالت بهتری نگه می‌دارند و ستون فقراتشان کشیده می‌شود. یوگا یکی از بهترین فعالیت‌ها برای رشد سریع‌ است و فواید زیادی برای یوگا کاران دارد. یوگا تعادل بدن را برقرار می‌کند و استقامت و انعطاف پذیری را افزایش می‌دهد. هر حرکت در یوگا یک خاصیت دارد. یوگا انواع مختلف دارد که همه آنها نتایج غیرقابل باوری دارند.
با کمک تکنیک‌های تنفسی و این قضیه که مفاصل با دامنه کامل حرکت می‌کنند، عضلات دچار سوزش زیادی نمی‌شوند. یوگا طرز نگه داشتن بدن را تغییر می‌دهد و قد را بلندتر می‌کند. با انجام یوگا عضلات محکم‌تر می‌شوند.
همچنین یوگا باعث آرامش بیشتر و خواب بهتر می‌شود. هاتا یوگا پایه انواع یوگا است که به آرامی و با کنترل انجام می‌شود؛ البته باید به این نکته نیز توجه داشت که با وجود اظهارنظرهایی که درباره تاثیر برخی رشته‌ها در افزایش قد می‌شود، اما هنوز متخصصان فیزیولوژی به‌طور کلی به این نتیجه نرسیده‌اند که ورزش ارتباط مستقیمی با افزایش قد داشته باشد.