پیش از خواب آبمیوه ننوشید

برای داشتن خوابی راحت موز بخورید

ایسنا - نوشیدن آب پیش از خواب مفید است اما افراد باید از مصرف آبمیوه قبل از خواب خودداری کنند.

ایسنا - نوشیدن آب پیش از خواب مفید است اما افراد باید از مصرف آبمیوه قبل از خواب خودداری کنند. به گزارش انستیتو روانپزشکی و مرکز تحقیقات بهداشت و روان دانشگاه علوم پزشکی ایران، نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد استفاده از مواد قندی مانند آبمیوه موجب می‌شود فرد بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه دیرتر به خواب رود.

متخصصان با اعلام این که مصرف میوه‌های سرشار از ویتامین C نیز در به تعویق انداختن خواب نقش موثری دارد، توصیه کردند: بهتر است مادران از دادن آبمیوه و برخی از میوه‌ها، قبل از خواب به فرزندان خود خودداری کنند. به گفته آنها، تنها خوردن موز پیش از خواب به دلیل ترشح هورمون ملاتونین که باعث خواب و آرامش می‌شود، برای افراد مفید است.