آجیل را قبل از غذا بخورید

تغذیه در ایام عید به دو دسته سالم و غیر سالم تقسیم می شوند .مغزها و خشکباری که در ایام عید مصرف می شود منابع خوب غذایی هستند و از مواد غذایی سالم محسوب می شوند در حالی که شیرینی و شکلات های مصرفی در این ایام جزو مواد غذایی ناسالم به حساب می آیند. اعظم یوسفی، متخصص تغذیه در این باره می گوید: مصرف مناسب مغزها ریسک بیماری های قلبی عروقی را بین ۲۰ تا ۵۰ درصد کاهش می دهد. هر ۱۰۰ گرم خشکبار و شیرینی ۵۰۰ تا ۶۰۰ کیلو کالری به همراه دارد و مصرف نامناسب و بی رویه این مواد باعث چاقی افراد در عید می شود. خشکبار به دلیل دارا بودن مواد فیبری باعث احساس سیری در فرد می شود و به کسانی که چاق هستند و یا مایل نیستند در این ایام دچار اضافه وزن شوند توصیه می شود از آنجایی که آجیل جزتنقلات لاینفک ایام عید است و نمی شود از آن گذشت، این مواد را قبل ازغذا مصرف کنید چرا که باعث پر شدن حجم معده و در نتیجه احساس سیری در افراد می شود.