میوه‌را از سبد غذایی روزانه حذف نکنید

اگر سلامت روحی و جسمی برایتان مهم است هرگز میوه را از سبد غذایی روزانه‌تان حذف نکنید. خوردن روزانه اقلام مختلف از میوه‌ها به طور قطع شادی روح و سلامتی فیزیکی شما را تضمین می‌کند.

املاح و ویتامین‌های موجود در انواع میوه‌ها قوای فیزیکی را افزایش می‌دهد. یکی از فواید مصرف میوه تقویت حافظه است.
میوه‌ها دارای فیبر فراوان هستند که این فیبرها مانع از چاقی و فشارخون بالا می‌شود.
در این گزارش شما را با خواص منحصر به فرد انواع میوه از جمله میوه‌های تابستانی آشنا می‌کنیم:
سیب: یک ضرب‌المثل معروف انگلیسی می‌گوید: «خوردن یک عدد سیب در روز شما را از رفتن پیش پزشک بی‌نیاز می‌کند».سیب حاوی (آنتی‌اکسیدان) است که باعث کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریه می‌شود.آنتی‌اکسیدان ترکیبی است که از رشد سلول‌های سرطانی‌ جلوگیری می‌کند. سیب را حتما با پوست بخورید.
موز: در میوه موز چند ماده شیمیایی بسیار مهم وجود دارد که خوردن آن باعث کاهش ابتلا به سرطان و در مقابل تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. موز خون‌ساز است، بنابراین اشخاص لاغر و کم‌خون بهتر است این میوه را بخورند. این میوه در تامین رشد و تعادل سیستم اعصاب موثر بوده و باعث درمان زخم معده و روده می‌شود. موز اما به‌خاطر دارا بودن قند زیاد برای مبتلایان به مرض قند مضر است و نباید در خوردن آن افراط شود.گوجه سبز: این میوه سبز رنگ با توجه به اینکه گران‌تر از سایر میوه‌هاست، اما خواص موجود در آن خوردن این میوه را سفارش می‌کند. گوجه‌سبز سرشار از ویتامین «C» است. خوردن گوجه‌سبز باعث کاهش فشار و چربی خون، حذف رسوبات از خون و تنظیم عملکرد معده و روده می‌شود. گوجه‌سبز دارای خاصیت ضدمیکروبی نیز هست.
انگور قرمز: این میوه تابستانی براساس تحقیقات یک دانشگاه معتبر غذایی در آمریکا مانع از پیری قلب می‌شود. انگور قرمز همچنین باعث افزایش طول عمر و کند شدن تاثیرات پیری بر بدن می‌شود.
زردآلو: میوه زردآلو بیشتر با عنوان طلای تابستان مشهور است. این نوع میوه سرشار از ویتامین‌های A، C و آهن است.مواد موجود در میوه زردآلو باعث محافظت از چشم‌ها و قلب می‌شود. زردآلو محافظ قلب نیز به حساب می‌آید.
هلو: هلو منبع غنی ویتامین‌های A و C و پتاسیم است. این میوه خوراک افرادی است که ناراحتی معده دارند؛ چرا که به آسانی هضم می‌شود، در عین حال تقویت‌کننده بدن است. هلو خاصیت رفع تشنگی و ملین دارد. این میوه بوی بد دهان را از بین می‌برد. هلو را حتما با پوست بخورید چون حاوی ویتامینA است. گفته می‌شود اگر خانم‌های باردار می‌خواهند بچه زیبایی داشته باشید، بهتر است هلو بخورند. خوردن هلو سموم را از بدن خارج می‌کند.
خربزه: میوه خربزه دارای ویتامین A است که در ترمیم و تجدید سلول‌های بدن نقش اساسی دارد. خوردن این میوه برای خانم‌های باردار بسیار سفارش می‌شود، چون باعث افزایش شیر در زنان شیرده می‌شود. خربزه را بعد از غذا بخورید چون به هضم غذا کمک می‌کند.
اما بهتر است از مصرف زیاد این میوه آبدار خودداری کنید؛ چرا که باعث نفخ معده می‌شود.
هندوانه: این میوه قرمز، شیرین و‌ آبدار سرشار از ویتامین‌های A و C است و همچنین منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان است که باعث اکسیده شدن کلسترول می‌شود و خطر حملات قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.
هندوانه دارای آب فراوان و انرژی کمی است، در نتیجه نسبت به سایر میوه‌ها مواد مغذی بیشتری در هر کالری دارد.متخصصان علوم‌پزشکی و تغذیه معتقدند، با مصرف میوه‌هایی همچون سیب و انگور می‌توان از تصلب شرایین جلوگیری کرد.
به‌طور کلی میوه‌ها و سبزی‌ها از ارکان اصلی تغذیه به حساب می‌آیند. همچنین رنگدانه‌های موجود در میوه‌ها سلامت را تضمین می‌کند و باعث کاهش ابتلا به سرطان می‌شود.