صفحه گوشی موبایل، تبلت و لپ‌تاپ‌ها به گونه‌ای طراحی شده که نورهای قوی را تولید می‌کند تا بتواند تصاویر را در طول روز نمایش دهد بنابراین این میزان نور برای تاریکی شب بسیار زیاد است.

براساس گزارش «بیزینس ایسایدر»، به همین دلیل است که رصد تلفن همراه، تبلت و یا لپ‌تاپ در تاریکی شب عملی وحشتناک است.

بدن ما به طور طبیعی پیرو چرخه‌ای است که زمان خواب و بیداری ما را تنظیم می‌کند پس هنگامی که ما قبل از خواب به صفحه گوشی خود نگاه می‌کنیم مغز ما گیج می‌شود و در تولید هورمون ملاتونین اختلالاتی رخ می‌دهد.

ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند.